1樓：敏敏兒
主要還是你本身的原因，自己控制力差
失控感是指一種失去自我調整的感覺，這種感覺會讓我們感覺到無比的恐懼與焦慮，因為當我們處於失控感中時，我們會發現無法控制自己的行為。情緒失控容易做出讓自己後悔的事情，發現自己情緒要失控時，首先讓自己把注意力從當前事情上 轉移一下，等情緒穩定一些在考慮如何處理當前的事情，可以換乙個角度思考問題。
1.學會如何控制自己的大腦
2.做任何事都要冷靜，慢慢呼氣吐氣讓自己放鬆3.學會如何轉移注意力，當乙個事情讓你很煩躁時，可以轉移到另一件事情上去，讓自己忙起來，忘記之前的事
4.學會減壓，讓自己放鬆，聽輕**，跑步，打太極等5.在失控時：想象自己正在努力克服失控
這時候，你的目標是山頂，所以，你需要克服失控及對它的恐懼，繼續向上攀爬。想象並記錄下自己為此所付出的認知資源、情緒感受、時間及精力等。
6.經常做一些注意力集中的事，耐心的事，畫畫，手工藝，刺繡等
2樓：小笨象同學
你要擺脫失控感的話，那你就每件事情要做好充分的準備，要掌握在自己的手中，那麼你就不會有失控感這個感覺了。
3樓：
擺脫失控感，就要控制好自己的各種情緒，通過學習和心理調節。
4樓：情感解惑桃桃子老師
就告訴自己，無論怎樣都要控制是這種情感，要讓自己有乙個方向感，不能這樣子的失控。
5樓：love休休
情緒失控容易做出讓自己後悔的事情，發現自己情緒要失控時，首先讓自己把注意力從當前事情上 轉移一下，等情緒穩定一些在考慮如何處理當前的事情，可以換乙個角度思考問題
6樓：
理清思路，冷靜思考。
這個，需要用意志去鍛鍊。
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