1樓：匿名使用者
做自己喜歡的事情？你把那些忘掉。盡全力的，做一些自己感興趣的。，最終想的開一點吧！
宣洩情緒的方法
2樓：心理專屬裝置
合理宣洩如下：
1，利用參照物（宣洩器材）進行擊打情緒宣洩；
2，在適當的環境中宣洩，不能對他人造成干擾與侵犯；
3，在僻靜的高山或大海，大聲吶喊，發洩內心的久積的傷痕；
4，在洗澡或游泳時，將頭部閉氣在水中，直到堅持在最大限度；
5，利用一支筆，將不快的心事，以日記或塗鴉的形勢，反覆記錄或擦拭；
6，遇到整天頭暈失眠、鬱悶、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚；
7，偶爾聽聽**，放鬆情緒，有效減壓；
情緒宣洩，有很多種方式，根據自己實際情況，合理的去調節；合理利用資源，達到最有效
的宣洩目的。
3樓：奧特曼決戰殭屍
每個人都渴望事事順心，但是事實上並非如此。當我們面對疾病的糾纏，事業的挫折，情感的傷害，學習的壓力等困擾時，不良的情緒油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不及時加以調節疏導和釋放，就會影響人的工作，學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及到人的健康，那麼怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？
學會傾訴。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，而應當學會傾訴，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，傾訴一番，把自己積累的消極情緒宣洩出來，以便得到別人的同情，開導和安慰，專家研究認為，乙個人如果有朋友圈子，就能長壽20年，可見朋友對乙個人生活的重要性。
高歌釋放。**對**心理疾病具有特殊的作用，****主要是通過欣賞樂曲把人們從病理情緒中解脫出來。除了聽**之外，唱歌也是可以起到同樣的作用，尤其高聲歌唱，是排除緊張，激動情緒的有效手段，當人們的不滿情緒積壓在心中時，不妨唱唱歌，歌曲的旋律，歌詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸和運動，都可以緩解緊張情緒的。
以靜制動。當人的心情不好，或者激動煩躁，坐立不安時，可以默默的觀賞鳥語花香，或者寫寫書畫，垂釣一下，這種看來是和排除不良情緒無關的行為恰恰是一種以靜制動的獨特宣洩方式，它是以清靜的態度平息心頭的怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露，從醫學角度來看，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕以及消除人的壓抑情緒。
調整呼吸。自然站立，盡量放鬆，深吸氣，呼氣的時候默默念「呵」音，周而復始6-18次，再深吸氣，呼氣時默念「噓」聲，次數同上。把想象中的鬱悶之氣吐出，慢慢達到心平氣和。
做自己最有成功感最有榮耀的事情。不良情緒的產生，往往就是因為自身或者外界的因素導致自己心裡的不平衡，通過做一些自己開心的有成功的事情，獲得別人的讚揚，自己心裡得到一些自我安慰，或者也會因此得到一些靈感，做出一些平時做不出的傑作，不良情緒就會慢慢被引導出來，甚至在這個不良情緒中得益匪淺。
4樓：出建修
回答親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，一、當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述。
二、戶外運動，登山山頂的那一刻，神清氣爽，做好保護措施，最好有專業人員陪同。
三、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
四、哭泣流淚，哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
五、人在情感激動時流出的淚，會產生高濃度的蛋白質，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
希望我的回答對您有幫助哦
如果對我的回答滿意希望您可以給乙個贊哦，不勝感激！也祝您生活愉快，萬事如意
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5樓：漫棋心理
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。
6樓：匿名使用者
積極向上的心態是乙個人健康生活所必需的.可以這樣:學習工作中苦中找樂,生活中合家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時裡助人為樂,一生中知足長樂.在快樂中尋找生活的樂趣吧.
7樓：匿名使用者
宣洩情緒的方法有很多，比如可以找個朋友傾訴一番，在傾訴過程中，讓自己逐漸冷靜下來，並走出這種情緒中，還可以出去旅個遊，在遊山玩水中排解自己，甚至可以逛個街，吃個飯。
8樓：於夢丟魂
情緒宣洩的最根本的方式，就是調整自己的人生的階段性目標，或者總的人生目標，調整人生觀、價值觀、愛情觀，改變生活方式和工作環境，改變自己的人生態度等，這是從認知水平上掐斷產生負性情緒的源頭，是宣洩負性情緒的最根本的方法。當然，情緒還有很多行之有效的宣洩方式，經常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發洩有度的方法，能使負性情緒得到及時的宣洩，不至於日積月累，積累成疾
怎麼宣洩壓力？
9樓：我是一枚人名幣
找個壓力比你大的 你就不覺得苦了
10樓：鹹味黑海
有壓力的時候.
請你看著鏡中的自己
告訴你自己
你活著就是為了要克服這一切阻攔你前進的障礙物..
來到世界上不是給自己享受的..
而是給你乙個靠自己去創造屬於你的奇蹟
11樓：廖鴻萬
聊天運動
旅遊聽**..
怎麼才能做到盡情的發洩！
怎麼從學習困難的焦慮情緒走出來
12樓：滄海浩波
以下是幾種自我調整學習困難焦慮的方法：
1、認真思考，建立合理的目標，經過努力可實現的目標。不切實際的目標，會使自己疲於奔命。對別人也要善於說「不」，不敢拒絕別人或關心他人達到難以承受的程度都會不堪重負。
2、做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學習的興趣，這樣的學習就不會感到累。
3、克服自己過分追求完美的性格或方式，把事情變簡單，把握實質，「擇重辦事法」。即抓主要矛盾，而不要鬍子眉毛一起抓。
4、向親朋好友傾訴。傾訴就會宣洩不良情緒，交流就會感受關心，也會獲得放鬆。
5、放慢節奏留有休息時間。勞逸結合效率高，而壓力能緩解。
6、積極參加文體活動，進行放鬆訓練，深呼吸，身心放鬆訓練。
如何才能緩解焦慮情緒
13樓：多地域的文化
一，保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。
二，幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
四，放聲大喊：在公共場所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
五，肯定自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。
」，「我比別人行」。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
六，轉移注意力：假讓眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
七，深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫讓你減緩呼吸速率，讓身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
八，學會放鬆：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。
養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。讓你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或者到海邊逛逛。
盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
以上的方法看似簡單，但是經過很多人的實踐證明是很有效的，當你遇到焦慮情緒的時候，不妨也試試，或許對你有極大的幫助。
14樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
15樓：一酥小莎子
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回答境由心生，你是怎麼思考一件事的很大程度上決定了你的心態和情緒，所以其實改變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。
焦慮的成因大多是因為有一些偏誤的思考模式，所以，發現自己的這些偏誤思考模式，並認識到它們其實並不符合現實，再重新構建乙個和現實接軌的思考模式會對改變焦慮很有效。
一，非黑即白思考 (all or nothing)。對乙個事情的觀點只有兩個類別，而非是乙個連續梯度。簡單來說就是，要不就是全勝，要不就是全敗，沒有別的選項。
我經常這樣，我每堂課都必須最終拿到績點a，要不然，我就會覺得是乙個失敗者。因為這樣，我的目標永遠都是最高點，並且十分焦慮，會覺得說要是我拿不到a我就糟糕了。。我的績點就會非常不忍直視。
其實這種狀況，我就是把成績分成只有a和f兩種結果了，我拿不到a，我拿的就是f，卻沒意識到，不是的不是的，a和f之間還有a-, b+, b, b-, c+, c, c-. 你拿不到a，你會掉到下乙個梯度，a-, 然後再下乙個梯度b+...你離f，路子還遠著呢。
這樣一想，我就會安心很多。
所以應對方法是，意識到，全勝和全敗之間其實還有很多梯度。所以每次發現自己只關注最高點，並且一直被最低點恐嚇的時候，就會分析一下事實上你真的只有這兩個選擇嗎？最高點和最低點之間有梯度嗎？
其實生活中，大部分人都不處於極端的好和極端的壞兩頭的，大家都處在梯度之間，哪怕成功的人也是梯度之間的，他們也不可能是每件事都是第一名的，即使是自己的專業領域也不可能什麼都面面俱到。這就是許多不成熟的完美主義者犯的毛病吧，苛求自己每件事都做得最好，不然就是徹頭徹底的loser，成熟的完美主義者是會認識到現實生活是會有許多瑕疵的，所以你不可避免得很難做到最好，可是這些瑕疵不會阻礙你的幸福和成功，因為哪怕你在最好和最壞的梯度之間，你其實也是可是很優秀。
提問我連續幾天熬夜，剛剛心臟痛，然後現在特別焦慮，怎麼辦親
回答放輕鬆
要對自己抱有希望，希望自己總有一天，會變得比現在更平靜，對待各種事物更能以平常心對待。有時候多點幻想一下未來的理想的你，也會讓你更有希望，更有動力哦。焦慮是一種比較容易反覆的情緒，可能有一段時間你對某種事情不焦慮了，可是之後的話可能這種焦慮的感覺又會重新回來的，這是我經常的事情。
可是重要的是，要樂觀地看待，首先得承認焦慮是比較容易反覆的這個事實，然後告訴自己，相信自己反覆的次數會越來越少，每次焦慮的持續時間也會越來越短，總有一天，在你不知不覺中，這種焦慮就會全部消失～相信自己，終有一天會更好。
心臟通的話還是要去醫院檢查一下的
上面這個方法您可以試一試
不要去多想了
提問害，現在就是焦慮症發作了，不知道怎麼辦[淚奔][淚奔][淚奔]
回答其實處理心理的感冒永遠都是漫長的，我也是從初中開始便開始比較容易焦慮了，到現在。。還是會焦慮，只是比以前更懂如何和焦慮相處，如何調節自己的焦慮。從一開始的反抗和為自己容易焦慮的性格感到厭惡和難受，到現在想要好好地陪自己去面對焦慮，愛自己是一種選擇，不是因為自己優秀與否。
選擇包容和愛自己，才會一路上更有力量。共勉。
去享受那些無法迴避的痛苦
焦慮可以當成是一種能量，促使你進步的能量
少去刷抖音，很多思想都是有毒的雞湯
提問唉，，現在好一點了，剛剛很嚴重，也不是，就是這段時間墮落得不行，想改變現狀但是墮落太久了，根本自律不起來了
回答就是生活狀態完全不對了
現在需要乙個有規律且健康的生活方式
嘗試一下把生活變規律吧
提問不知道該怎麼改變，每天晚上總是不甘心那麼早睡覺，感覺自己一天什麼都不幹像白過的一樣，因為呆在家裡確實每天什麼都沒乾，
回答在家待久了，閒的
首先先去找份工作吧
不管工資高低，人是需要社交的
提問唉，現在就是害怕睡覺，有什麼辦法讓我靜下來嗎？親，是的，而且我之前出門有點社交恐懼的現象，但是出門的那天心情明顯有好轉
回答你現在是不是每天刷劇，看抖音
然後就什麼都沒幹了
提問是的，反正就每天混日子的狀態，我自己也覺得這樣沒意義，卻又不知道該怎麼改變
回答很關鍵的一點就是，你的人生沒有目標，你的心氣被自己摧毀了
你需要乙個目標
例如考研
抖音不能刷，只會越來越陷進去
無意義的浪費你大量的時間
不管是什麼目標，你現在需要的是乙個方向
或者學攝影之類的
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該怎麼宣洩無處安放的情緒
通過激烈的言語爆發出來,是一種心理能量的宣洩,從乙個較長的時段來看,對人的身心健康的平衡有益,但過激的情緒也會使當時的失衡產生可能的危險。心情不爽想發洩的語句 別班上同學嘲笑看不起的感覺沒人能夠明白我有多麼的卑微 心情是我們自己控制的，什麼時候我們能學會左右自己的心情那說明你真的成熟啦！我此時此刻想...
如何克服緊張焦慮,怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
焦慮症 很重要一bai點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別拍睜芹人比 dao 跟自個比 只要你今天的我內 比昨天的我有容一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以襲畢人生不滿早兆百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 你好，根據你所說的感覺或症狀，我認為，可...
要怎樣學會控制自己的情緒，生活中怎樣學會控制自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示 別發火,發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制.二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.三是語言調節.語...