1樓：惡精笑獨萌
剛剛跑肌肉進行無氧呼吸有6c產生酒精，所以就酸了，等跑了一段時間，有無氧呼吸轉變為有氧呼吸
1 運動前要充分運動開身體各關節，預熱。
2 平常少運動，身體一時適應不了，建議慢慢增加運動強度，跑久了耐力自然就提高了。
3 跑完之後記的給腿放放鬆，甩甩或用手抖動。
為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？
2樓：匿名使用者
1 運動前要充分運動開身體各關節，預熱。
2 平常少運動，身體一時適應不了，建議慢慢增加運動強度，跑久了耐力自然就提高了。
3 跑完之後記的給腿放放鬆，甩甩或用手抖動。
3樓：曦陽de夢
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩。
4樓：匿名使用者
剛剛跑肌肉進行無氧呼吸有6c產生酒精，所以就酸了，等跑了一段時間，有無氧呼吸轉變為有氧呼吸就解決問題了
慢跑一側小腿酸
5樓：留愛給最想愛
這個是正常的，首先,你要準備一雙專業的跑步鞋,並不是什麼運動鞋都可以拿來跑步的.專業的跑步鞋對於腿部尤其膝蓋的保護還是非常好的.
其次,剛開始跑步的時候不宜速度過快,盡量放鬆跑,對於乙個剛開始跑步的人而言,要跑到三公里左右甚至更多才開始適應,如果你一開始肌肉就處於緊繃狀態,很容易引起乳酸堆積.
還有,要注意你跑步的環境,如果你是室外跑,盡量挑簡單的路面環境,跑步的路面環境越複雜,對於腳掌,腳腕,腿部,膝蓋的配合也就越複雜,如果不適應,容易造成小腿肌肉過緊的情況發生.。
6樓：破碎de右臂
你把身體重量都壓在左腿上了吧。。慢跑別跑太快慢慢就好了
急!!已經維持每天慢跑1小時,但是最近幾天小腿一跑就痛,為什麼?
7樓：雨水
樓主你好：
我副業從事體育工作多年，你的情況跟我們體育館的許多肥胖者一樣。
首先：如果出現每天堅持慢跑1小時，但體重沒有下降的話，很簡單，減少食量就可解決。
其次：很多慢跑者到後期來，出現腳掌疼、腳踝疼、小腿痛，造成無法走路，主要有兩個原因：
1、慢跑姿勢不正確，腳掌接觸地面時，應該均勻的從腳後跟過度到腳尖。
2、由於身體本身較胖，下肢負荷大，又長期運動，造成了區域性性肌肉損傷，需要停止運動，休息一段時間，在疼痛部位用一些活血化瘀的藥。
ps：如果你不是因為姿勢不正確的問題，那就應該是肌肉出現損傷了。
樓主你的情況都是運動過程中比較常見的，不要害怕，注意姿勢和修養一下就好。
只要身體長期習慣運動後，就不會出現這些問題了。
祝你**成功，也祝你身體健康。
8樓：禰清
跑步最好要跑40分鐘以上 那樣才能減脂 如果堅持不了 那就放慢速度 體育課沒時間也可以放學去跑吖 我就是這樣的 當你跑完最好就是立刻做仰臥起坐 做到起不來 那樣才能減掉肚子上的脂肪 而且鍛鍊也不能只練一兩個部位 最好是全身都練 不然會練成畸形 最重要的是要控制飲食 否則 都是白忙這還得看你每天的運動量 運動多 吃得多 高脂肪的少吃 多吃牛肉 因為牛肉的脂肪含量幾乎為0 所以多吃些也不會長成脂肪 水果蔬菜也得多吃 至於吃多少 還是看運動量 把吃進去的能量練完就行 至於怎麼算 那你就得上網查查了 因為我不知道你每天能吃什麼 這都是無法預料的 反正就是高脂肪的少吃就對了
9樓：沙漏0時光倒流
**的話可以選擇節食，少吃公尺飯多吃菜。要鍛鍊的話可以跳繩或者玩呼啦圈，仰臥起坐也可以試試。每天五十組就可以。
10樓：匿名使用者
我也正在**，每天跳繩，60個一組，跳8組。然後晚上盡量不吃東西，餓了就吃蘋果喝水。
11樓：匿名使用者
你可以參照 部隊的鍛鍊方式啊，
少吃多運動啊，去問問醫生就知道了， 早/中/晚 你都去唄，不行找個距離你近的健身房唄。 早上呢跑完回來再吃或者吃完後消化再跑也行，不過都要早，但吃的好就行，不要太多量
中下午 要吃的飽，但是量也不要過大，可以吃肉，油，但不要太多，下午就多運動一些
晚上吃的少，也要小運動一會，一天3趟吧，配合飲食（如果對飲食講究的話就更好），基本是可以瘦的快的， 不過呢運動後半小時內不要坐或者洗澡喝水啥的，半小時後那可以試試喝水，特別晚上。22點後最好不要進食，喝水啊，這樣。
為什麼有時候跑步一會兒小腿就會很痠痛，然而有時候卻不會，怎麼回事？
12樓：羅羅亞
跑步要先熱身，先慢跑，讓身體有適應過程。痠疼不要緊，是肌肉需要蛋白質補充向大腦發出的訊號，補充蛋白質即可。就是多吃水煮雞蛋每天2-4個，再補充一些維c和電解質，就是喝點鮮橙汁，運動飲料，外加香蕉2-3根。
13樓：匿名使用者
因為你不經常鍛鍊，一會跑得快，一會慢，會受不了。應該勻速跑，並適當的補充水分，但不能跑完步就喝水。
14樓：靜淼
可能與跑步的速度和時間的長短有關
15樓：隔壁小霸王
準備活動沒做開的原因啊 沒事
16樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
跑步跑了三個月，為什麼小腿還是痠痛的？開始有痠痛是正常，但這麼久還有痠痛是什麼問題？一星期平均跑四
17樓：藍般若戀
跑步要堅持，不能快快慢慢連著跑。你可以試著先中速，慢慢覺得身體累，一點一點的減速，不要太慢，或者走路，幾天之後就正常了，而且可以堅持的時間更長，跑步之前記得做好壓腿什麼的準備，防止抽筋～
18樓：手機使用者
只要不是天天跑，都會腿疼，跑步每天都堅持，就不會腿疼，
19樓：duoxin恆
過度的運動會使腿部肌肉無氧呼吸產生乳酸，過多的乳酸就會使人感到腿部痠痛，只需要休息幾天症狀就可以緩解
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