1樓：匿名使用者
晨跑，做操，跳繩，踢毽子，打羽毛，打籃球，打桌球，打桌球，游泳，做家務
2樓：愛如汩汩清泉
身體的鍛鍊也要仔細，不可盲目。如果你還年輕，每週甚至每天做一些大量的活動都可以，打打球跑跑步都可以，如果是老年人建議您就慢跑一下，或者踢踢毽子跳跳繩，鍛鍊身體的主要目的就是要身體健康，所以一定要根據自身的實際情況制定理性的計畫，然後要持之以恆堅持鍛鍊
3樓：匿名使用者
簡單瑜伽，飯後散步，原地跑步，跟小區的阿姨們做一些簡單的舞蹈動作
4樓：
慢跑40分鐘 或者快步走50分鐘 或者跳繩35分鐘 這些都是比較經濟實惠的有氧運動 健身 減脂
5樓：匿名使用者
伸伸腿,伸伸胳膊,扭扭腰,轉轉頭,隨便活動一下都很好
6樓：匿名使用者
慢跑 倒著走 俯臥撐 仰臥起做 斤單槓
7樓：匿名使用者
練力量推薦：俯臥撐
練協調能力：跳繩
提高心肺功能：跑步 游泳
貴在堅持！選擇你喜歡的運動，堅持就會有收穫！
8樓：
最簡單的：跑步。
最有效的：跑步。
9樓：
這些都需要單獨時間，我的方法，騎自行車上班，單程10公里，40分鐘內完成，省事又省時間。
10樓：愛說破的瘋狂洞察者
很多很多。辦張健身卡全ok
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