1樓：語文與生活
是的，專注力是可以通過訓練提高的。比如可以從下面五個方面進行調整，做到專注。
1、移除分心事物。比如手機使你分心，就把手機關機或放遠點，這是防止分心最常見的方法，很多時候也挺有效。
2、聲音：無論是背景**，還是人們的交談聲、環境噪音，都會使得絕大多數人的工作效能變差。安靜，是最有益的工作和學習環境。
3、光線：明亮的房間比光線較暗的房間，更容易引領你進入最佳心智狀態，尤其在陰天或冬季。
4、環境：雜亂的周遭環境，會影響你的專注力。所以保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫你更有效地集中注意力，提高效率。
久坐不動，容易讓活力和情緒低落。在適當的時間，縱使只是一點運動，也能幫助你在接下來的幾個小時內思考得更好、有效保持專注、讓思緒變得更敏銳，並且減輕焦慮的，而這些都是維持生產力的要素。
5、訓練：在我用過的軟體中，《精英特速讀記憶訓練軟體》中有乙個「點數字」的訓練，也就是按順序快速點數字或點奇數，每點一次，系統就會出現重新打亂排列的數字。這一練習非常簡單，但對練習注意力有極好的幫助，感興趣的可以去試試。
當然了，該軟體中還有很多能訓練注意力的練習（比如靜心調息、舒爾特表、整體感知等），只是我個人比較鍾意這個點數字。
如何讓自己變得更專注？
2樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是乙個番茄鐘；然後，重複四個番茄鐘後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以借助專注力提公升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鐘這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成乙個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某乙個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成乙個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
3樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
4樓：然楠木可依否
可以先強迫自己必須做完乙個之後再開始做另乙個，然後比較一下哪個效率很高，找乙個適合自己的方法～
5樓：盧比二
放下手機，堅定學習的信念。堅持21天，每天如此，必有所成！加油！
6樓：荷塵
專心做一件事
做完再考慮下一件
7樓：道家無為而治
關於如何提高自己的專注力，可以從以下方面如手為好。
我覺得有句話說得好，就是「大道至簡」，簡單的東西是最好的東西，自己通過練習舒爾特表提高了注意力，還有趣味性。這些年自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。就是在一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。
用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格仔裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。
比較方便的還可以開啟諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴充套件訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。
8樓：拼搏
確立目標，知道自己需要什麼，然後努力。
如何讓自己更加專注於自己喜歡的事情？
9樓：匿名使用者
1.提高心理素質,訓練耐力、意志力等。
2.專項訓練，如長時間盯住乙個地方，或者做某件事。
3.安靜的環境。學習時，桌子弄整潔一點，不要開電視機等。也就是杜絕干擾。
4.讓家人配合，或督促，或提醒。
5.最好不同學科交替學習。畢竟人的注意力是有限的。（我就這樣的）
6.給自己乙個目標，為了達到目標，我們就一定要努力拼搏。有了拼搏精神，就能所向披靡。
7.給自己乙個時間概念，學習什麼，用多少時間，要逐漸明確、限制。不要拖拉。
8.科學用腦。養成良好的作息習慣。學習一定的時間就休息。作息要規律，保持旺盛的精力，才有高效率。
9.學會學習。學習要講究方法。看一些這方面的書吧。
10.可以學習圍棋等。但是，我們往往下棋時能集中精神，學習卻不行。因為學習比較枯燥。
10樓：匿名使用者
如果是自己喜歡的事情我想不用提醒也應該是很專注的了，要不然哪說得上喜歡呢。不能專注的是自己並不是多喜歡但卻不得不做的事情。要想專注這類事情只有乙個辦法就是讓自己發現它的樂趣，喜歡上它就會專注它的。
11樓：匿名使用者
深入的實踐你那件喜歡的事情，體驗那件事情給你帶來的快樂和成就感。
12樓：匿名使用者
從各個方面去找一些有關那方面的資料和東西啊積極參加和它相關的活動啊
每個人愛好的都不是不同的
但是對每個人來說都是有意義的
13樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
練字可以讓自己更專注嗎？
14樓：安靜
可以，我以前就經常通過練字讓自己平靜下來，練字需要你認真地寫那一筆一畫，練完之後心情都會好很多。
15樓：廣博涉
要是專心投入，會讓自己更專注。
有哪些有效的辦法可以讓自己更加專注的學習？
16樓：沉夜孤星
無論是哪一種學習，找到核心動力都是最關鍵的一步。為什麼很多人在面對自己特別想要的結果的時候就能夠激發小宇宙，拼命努力，那個就是核心動力。把自己逼到絕境，沒有退路，找到最能夠左右自己的那個核心動力，是保證你持續的專注學習的關鍵。
學習如果只是悶頭學習，很快就會畏難而失去信心，所以想要實現專注學習，就需要降低工作難度，而降低難度最好的方法就是將任務分解。
17樓：你不懂
個人感覺還是要喜歡，或者是達不到會付出很痛的代價。當年上高中的時候，高二理科退高一學文科，然後公升高二，直接高考，拿出了壯士斷腕的魄力，學習走神不夠專注是很多人自己都能感覺到的，但想要做到學習專注不走神要付出不少的努力。專注於某一件比較有意義和興趣的事情，把要做的事情細分成幾塊。
然後按乙個順序堅持做下去，再檢查一下是否合格標準。
18樓：消化
很負責任的告訴你，專注學習全憑意志力，意志力不強什麼辦法也不靈。以我經驗，首先強迫自己每天固定時間坐下來，努力專注學習，開始會感到內心紛擾，諸種雜念紛起，硬著頭皮壓下去，持續三天到一週，心就靜了，心靜之後繼續保持學習狀態，困難就小多了。
19樓：影子
在短時間內高強度學習，比如你要看一本書，不要想著今天看20頁，明天看20頁，而是抽出你所有空餘時間，一鼓作氣把這本書讀完，有時間看50頁就看50頁，100頁也行，總之在短時間內把這本書消化了。
20樓：求註冊
選擇兩到三種科目或書籍看。因為乙個人的注意時間有限,所以交替看會比較容易放鬆,也相對有趣。最好制定計畫,就完成情況給自己打分。這也是心理學的激勵機制。
21樓：班含晴
去圖書館或安靜的地方。人很容易受人的影響,氛圍有時候決定你的學習狀態。學習前要保持身體舒適、乾淨、清爽。建議最好先洗澡,不然精神容易萎靡。
22樓：離73266登輾
很簡單:不胡思亂想，思想不開小差；少被雜事紛擾，遠離亂七八糟；靜心專致，積極向上；培養情趣，肯鑽愛學。
怎樣才能讓自己做事更加專注?
23樓：g先生
無法專注做事的乙個主要原因是：缺乏對於這件事的動力。做事沒有動力的時候，我們的大腦就會變得散漫、消極怠工，也就很難專注的做事了。
只有越主動，才能越專注！要想提高做事的專注力，首先要提高我們做事的主動性
24樓：雙城人
要從自己的興趣出發，你玩電腦，看電影，和你愛的人聊天都很不專心嗎？
你可能因為工作學習不如意。其實注意力是除了由興趣決定的外，還要對自己有乙個強制意識，
假如現在學習，你不專注，這就要強制自己必須去專注學習，因為這就是你當下責任，必須做好的一件事情。所以，專注做事除了做有興趣的事，還要強迫自己做當下應該做的事，就是俗話所說的，有點正事。
25樓：貪狼v先生
專注的本質就是心無雜念，不受外物干擾。要做到這一點，首先你要消除掉會干擾你的某種東西，比如你要看書的時候就要放下手機，專注是可以訓練的，首先從留心開始，留意每一分鐘你的心思放在那裡，慢慢的你就會發現你已經做到專注了。
怎樣讓自己的思緒更加專注？
怎樣才能讓自己更專注。
26樓：紅富貴夕衣
專心的問題，一
bai般有兩點需要注du
意：一是zhi自己的思維要集中dao，不要老想版著其它的事情。權這樣說很容易，但是做起來比較難，盡量試宴桐試，習態薯慣就好了；二是要避免外界因素的影響，就是上課或考試時不要東張西望，這樣就不容易開小差了。
如果是在其它的時候，就盡量讓自己有乙個安靜的學習環境帆祥者。
27樓：範興有秋妝
要忍遲漏耐住寂寞，不怕孤獨，學習碼答爛成長的路上總是乙個人在奮鬥！每天多舉戚一些思考，知足常回樂答
28樓：秉燭求學
首先，可以通過制定bai任務計畫表來讓du自己更專注。zhi也就是事先dao
讓自己的每個時內間段要做什麼，都有具容體的安排。
其次，可以學習番茄工作法讓自己更專注。也就是通過切割任務，每工作25分鐘就休息5分鐘，輪番四次之後就多休息一會兒。
其三，可以在注意力不集中的時候進行幾分鐘的冥想練習讓自己更專注。不會的話可以參考「精塌慧英特速讀記憶軟體」中的「靜心調息」，這個練習類似於冥想，你跟著聲音提示操作就可以了。而且該軟體中的「灶褲舒隱衫簡爾特表、點選數字、圖形感知」等也都是訓練注意力的，我平時注意力不集中的時候，也會開啟來練習一會兒。
怎樣才能更專注的做事？
29樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是乙個番茄鐘；然後，重複四個番茄鐘後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以借助專注力提公升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鐘這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成乙個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某乙個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成乙個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
如何訓練孩子專注力，訓練孩子專注力最有效的方法
兒童專注力訓練可以採用以下方法 1 加強注意目的性 任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2 排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。3 要有意注意和無...
做事非常專注甚至忘了自己身邊的朋友的名人故事
愛迪生在結 來婚典禮上，忽然自 想起實驗中的bai乙個關鍵問題，他悄悄對du新娘說 親愛的zhi，我去一下dao，晚飯趕回來陪你。於是他拋下賓客去了實驗室，一去就是一整天，忘我地工作著。天色已經很晚了，有乙個工人看到實驗室亮著燈，奇怪在愛迪生大喜的日子是誰在加班，走來一看，竟然是愛迪生本人！愛迪生看...
形容只專注於做自己想要做的事的成語
夢寐以求 寐 睡著。做夢的時候都在追求。形容迫切地期望著。朝思暮想 朝專 早晨 暮 屬晚上。從早到晚思念不已。多用於男女戀情。求之不得 想找都找不到。原指急切企求，但不能得到。後多形容迫切希望得到。如飢似渴 形容要求很迫切，好像餓了急著要吃飯，渴了急著要喝水一樣。形容 生病還堅持做自己想做的事 的成...