1樓：匿名使用者
那些東西都是有***的。其實增肌需要的只是蛋白質。可以有意識的多補充點白肉（就是雞肉、魚肉、雞蛋的蛋清也是非常不錯的增肌食物。
也可以食用一些牛肉。）你是練體育的，應該知道一些**的基本方法：那就是消耗能量，活動時間應該保持在30分鐘以上。
活動強度應該以出汗為準。如果強度和時間達不到的話。那就只有乙個效果，就是增加你的消化能力。
從而增強食慾，繼而繼續發胖。另外在日常食物結構上也應當有所調整。應以纖維性食物為主，儘量減少脂肪的攝入。
還有最重要一點就是要堅持。三天打魚兩天曬網，永遠達不到效果。
2樓：匿名使用者
你好！首先脂肪是不能轉化成蛋白質的，也就是肥肉是不能煉成肌肉！首先你要降低身體的脂肪含量，最好多做有氧運動，脂肪含量下去了再將有氧運動和專業的力量練習相結
3樓：不喝酒的純爺們
建議自然點吧 別吃別的了 建議多運動 不睡太多覺 不暴飲暴食 應該就能ok
其實健康是第一位的 身材第二位的 不要太擔心身材 身材是可以變的
4樓：匿名使用者
我也是退役運動員，服役的時候是180斤，身材很棒，退役後體重飆公升到245斤，身高185。你有數賴～後來發現不行了就找一家羽毛球俱樂部，每週堅持打3－4次。每次3小時。
效果顯著2年半現在又回到190斤，我很滿足了。吃藥，還是算了吧。是藥三分毒～
5樓：在美食街講芬蘭語的孫尚香
恩 不要吃 天天跑十圈 絕對減下來 不要怕累 只要堅持 就能成功 相信自己
6樓：匿名使用者
游泳一級吧，我也是，也胖了，後來去健身就瘦了點
把肥肉練成肌肉是不是會增加體重？
7樓：
肯定的，因為肌肉的密度比肥肉高很多，所以自然重量也會重很多。指出乙個錯誤，不是把肥肉練成肌肉，肌肉是蛋白質不是肥肉。所以鍛鍊肌肉光靠運動肯定不行的，必須結合嚴格飲食才可以達到目的！
8樓：教練
我是健身教練，
會增加一點 肌肉會把肥肉的脂肪吸收掉 如果過一段時間不鍛鍊 又會重新變成肥肉脂肪 如果鍛鍊的有平衡效果 反而會體重會削弱 一定情況下又會增加
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答
9樓：
不會的 但是會增加一點 肌肉會把肥肉的脂肪吸收掉 如果過一段時間不鍛鍊 又會重新變成肥肉脂肪 如果鍛鍊的有平衡效果 反而會體重會削弱 一定情況下又會增加
如果想盡快達到增肌肉效果 可以多吃高蛋白東西 和牛奶 在一定鍛鍊時間下 肥肉的脂肪會變成汗液流出來。 肌肉囊是活的 肌肉是死的 過一段時間不動 都會變回去 相反當你不在有肥肉脂肪的時候 你也無法在增長肌肉了 換句話說 你的力量達到極限了
本人練過10年散打，3年泰拳，身高195，體重200斤，全身肌肉，不是肥肉哦，你們覺得咋樣
10樓：傑癲狂
不錯 非常好 這樣很有安全感的說 我也非常想學泰拳 因為覺得很有男人氣概
11樓：一劍飄
你的體型看。不是練習散打或泰拳那麼長時間的人。你說你是練習健美的我信。練習泰拳散打如果連成那樣，不靈活，上去光挨打。
12樓：1314一五九
200斤，額其實沒看出來你有200看起170左右，不過你這個是肌肉看起當然好看啦
13樓：匿名使用者
肌肉～ 正在練中～
14樓：墨家小白的海角
臉很帥，身高也好，就是肌肉太健壯了！
15樓：落華生
哈哈，以後再也不怕欺負了。身體健康，起碼活100歲
16樓：有情王子
還行，但是還是低調點好，因為外面不出名的實力高手太多了！格鬥的目的就是擊倒對方，要注重好幾點呢！
17樓：心夢之清風明月
要女人喜歡才給力啊。我們男人不喜歡這東西，只要☞效能☜厲害
國家一級運動員實力達到專業運動員了嗎
只有進入國家運動系統的才算專業運動員吧，國家一級運動員只是說明你的水平到達了一級的標準，有這個能力 這個該怎麼說那 最主要看年齡年齡越小達到一級運動員就會越有前途 可以進入體工大隊 年齡大了就不行了 要健將水平才能有所發展 教育部日前釋出了，詳細規定了明年高水平運動員招收的具體要求 錄取辦法。具備以...
國家一級運動員證有什麼用，國家一級運動員證有什麼好處
求學的話好處很多啊，參加各地方高校高水平運動員考試，要求比一般高考少多了，有的一級或者健將級的可以參加學校自主考試入學。詳細你可以去問問你們教練 老師。就業的話應該同運動員等級每什麼關係了，除非你以後想做教練員等從事體育行業。一級運動員免高考 獲得一級運動員 運動健將 國際健將證書及武術武英級以上稱...
請問男子100公尺國家2級運動員的評判標準是多少？
男子100公尺國家二級運動員標準分手計與電計，手計成績是11秒5，電計成績是11秒74.男子100公尺國家二級運動員標準分為手計時與電動計時，手計時的成績是11秒5，電動計時的成績是11秒74.11秒，是國家2級運動員標準。但最新的是10秒85,我最快剛剛 沒考出來。男子100公尺國家2級運動員的評...