1樓：幽靈幻銀
紫菜紫菜含有豐富的紫菜多醣、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多醣能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
紫菜肉末羹：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。
黑木耳黑木耳含木耳多醣、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多醣有降糖效果，動物實驗表明，木耳多醣可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。 涼拌木耳：
取水發木耳250克，水發海公尺25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。 胡蘿蔔胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。
實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。 幹煸胡蘿蔔絲：
取胡蘿蔔1根，絞肉100克，鹽、醬油適量。胡蘿蔔刨絲，備用。絞肉加醬油拌勻。
起油鍋，倒入絞肉炒至變色，再下胡蘿蔔絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿蔔絲變硬即可。 蕹菜蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病**。
蕹菜可清炒或涼拌。 辣味蕹菜：蕹菜250克，辣椒醬、麻油等調味品適量。
蕹菜洗淨，切成寸段長，在開水中氽一下，拌入辣椒等調味品即可。 洋蔥洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
海公尺炒洋蔥：洋蔥150克，水發海公尺30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海公尺洗淨。
將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海公尺，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。 大蒜大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多醣、脂類等化合物。
大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
大蒜雞絲粥：大蒜50克、白公尺300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。
將大公尺洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。 山藥山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預防和**作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖公升高。
山藥可煨湯，也可炒食。 山藥佳味湯：山藥250克，冬筍120克，紅蘿蔔30克，香菇3朵。
鹽、味精適量。將山藥、冬筍、香菇切薄片，水煮開後，放入各菜同煮至熟，加入調味即可。 有沒有喜歡的呢？
2樓：來秋玉
素三絲的做法： 1. 將五香豆腐干、香菇洗乾淨，切成絲。
2. 將冬筍去皮，洗淨切絲。 3.
將炒鍋燒熱，放入植物油，放入三絲炒勻，以醬油、味精等調味，放水50克，上蓋略煮片刻，待燒沸 ，用生調水勾芡，出鍋上盤，淋入香油即成。 健康提示 此菜具有降脂，降壓，降血糖，有**作用。 海公尺紫菜黃瓜湯的做法：
1. 把紫菜和黃瓜都切成菱形片狀； 2. 將海公尺用水洗淨； 3.
勺內加入適量的水，煮沸； 4. 下入黃瓜片、海公尺，放上精鹽、醬油，撇去浮沫； 5. 下入紫菜，淋上香油，撒上味精即成。
海帶黃花蛋湯的做法： 1. 將泡好的海帶切絲； 2.
黃花菜切段； 3. 粉絲泡漲； 4. 雞蛋打在碗內攪勻； 5.
黑木耳洗淨撕成小朵； 6. 白菜取菜心； 7. 鍋上火，加高湯燒開，把海帶、黃花菜、粉絲、木耳、白菜心放入； 8.
燒開後加入醬油、精鹽，衝入雞蛋液，撒胡椒粉、味精，勾芡出鍋即可。 海帶燉豆腐的做法： 1.
先將海帶用溫水泡發，洗淨，切成菱形片。 2. 豆腐切成大塊，放入鍋內加水煮沸，撈出晾涼，切成小方丁備用。
3. 炒鍋上火倒油燒熱，放入薑末、蔥花煸香，放入豆腐丁、海帶片，加入適量清水燒沸，加入海鮮寬條麵的做法： 1.
寬條麵放入沸水中，高火2分鐘，5分鐘後瀝去水分。 2.黃油放入較深盤內，加蓋高火5分鐘後，放入扇貝肉、蝦、牛奶及奶白汁拌勻。
再用高火5分鐘，取出 後加入精鹽、胡椒粉。 3.將扇貝混合物淋在條面上，加蓋高火2分鐘，使可食用。
3樓：傲世
菜譜-牛奶公尺飯同食可降血糖做法詳解： 日本國立健康營養研究所最新研究發現，同時食用公尺飯和牛奶可以降低血糖指標，對防治糖尿病很有幫助。在糖分相同的情況下，食物的搭配方法不同，對血糖值的影響也不同。
如果吃100克公尺飯的人血糖指標是100的話，飯前喝200毫公升牛奶的人血糖指標為67，就牛奶吃公尺飯的人這一指標為69，而飯後喝牛奶的人為68。此外，醋、雞蛋、大豆製品、山藥等都有降低血糖的作用。
**!!!急,我要在乙個月減16斤!
4樓：〖浮生若夢
不要相信廢copy話多的人
什麼蘋果餐啊 雞蛋
黃瓜啊..
全tm只會傷你身體的東西
樓上的真是客氣
我早對這樣的人恨之入骨了
長篇大論 也是只有一小半是正確的資訊
其實很多都是道聽途說
亂謅一些「科學道理」糊弄人
樓上說的很有道理
168 136斤 1個月減16斤還是比較容易的..
不要相信「每個月幾天只吃***」或者加牛奶呀雞蛋呀全沒用 **死你 ..還很傷胃
早飯晚飯前半小時空腹吃乙個蘋果
不要吃多 飯一定要正常吃 盡量少油膩
可以排掉體內部分毒素 宿便..對減重也是很有效的簡單~~~
配合樓上說的 乙個月減16斤就很容易了
5樓：匿名使用者
12天減去身上12%的辦法
6樓：匿名使用者
哇噻！！
bai！樓上的太沒有誠意了吧！！du！
在網上隨便搜zhi搜就給人dao家，還發那麼多回，也不考慮人家適不適答合。這樣也太不負責了吧！！！那些人家自己上網隨便查查就能查一大堆，你這樣也太廢力氣了吧！！！
她既然都這樣問了當然是想要有效果又快速、簡便的了。如果那些你自己親身體驗過，確實有效果的話，還可以，就怕不是。
還是發些自己試驗過有效的吧！
不好意思樓上的，話說的有些硬了，不要見外。
我認為你可以嘗試一下練習瑜珈和跳一些舞，然後再結合飲食，多喝水，即健康又有效果，我好朋友這樣，乙個月瘦了十多斤。
祝你**成功！！！
如何設計一家人的營養早餐，最好加上理由~
7樓：匿名使用者
營養早餐設計基本要求
1.早餐食譜中的各種營養素設計量，一般應佔全天供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素b1等，其設計量可增加到35%左右。
2.按照「主食搭配、葷素搭配、粗細搭配、多樣搭配」的基本原則，盡可能做到每天有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
3.每個營養早餐食譜應有粥麵類、糕點類、菜系類等三類組成，粥麵類以容腹飽肚為主，糕點類以調整食慾為主，菜系類以調味解膩為主。在餐後應安排吃1～2種水果。
另外，在設計早餐食譜時要經常做些豆或棗粥、帶餡麵點、雞蛋、牛奶或豆奶等，因為這樣的食物組合有利於上午學習或工作能力的最好發揮。
8樓：匿名使用者
一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋
有沒有**的小竅門
9樓：
多運動少吃麵食
多吃水果
10樓：
樓上的樓上的樓上真是厲害~~~
11樓：
廣播說可以喝些葡萄糖,它可以使人有飽的感覺,因此,達到**效果!!
12樓：匿名使用者
樓上的樓上的樓上的樓上
厲害!~
謝謝~!
13樓：低調娛樂
1.運動：進行有效的鍛鍊，例如跑步、游泳、瑜伽等 2.飲食：一日三餐正常，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，多吃蔬菜
14樓：vimeou求
你還用傳統的方法**麼？那你真的out啦
我覺得對我來說最簡單最有效的**方法，就是泡腳**法啦。因為腳部有6條經脈、66個穴位、72個與臟腑相連的感應點，泡腳可以讓血液流通順暢，排去體內毒素，加快體內廢物、脂肪的排解，且可以祛除浮腫。這種效果在一定程度是可以讓人健康輕鬆**的。
泡腳的時候可以適當加入艾草、花椒、生薑、黨參等等，我個人比較喜歡在熱水裡加入木蘇子。這個方法本人親測有效（僅適用本人，不喜勿噴）。
前陣明星界也掀起了好大的泡腳風潮。孫儷、歐陽娜娜、吳昕、楊紫、張嘉倪等等都推薦過泡腳養生。泡腳不僅可以排毒、祛濕氣、促進血液迴圈、提高新陳代謝，還有個很重要的功能就是可以**。
泡腳**適合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虛弱。
生活工作腳步的加快，生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的重擊。尤其是喜愛冷飲、冷食的人，更容易有脾胃虛弱的問題。
作息不規律、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆與休息，周而復始，脾胃難以健康。
長期缺乏運動鍛鍊，也會阻礙體內毒素的正常排洩，從而出現脾胃虛弱的情況。
2、久坐不運動
忙碌的生活也讓ol們根本沒有時間去運動。長時間的坐著，不經常活動，新陳代謝減慢，血液迴圈不良，堆積毒素，也會比較容易引起浮腫跟下半身肥胖。
3、吃飯快，消化不良。
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因
4、經常熬夜或失眠
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。熬夜不僅會導致身體肥胖，還會透支五臟功能，使身體出現不適症狀，還不利於健康養生。
15樓：表珹寧涵陽
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部!
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】:
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的!
請問一下誰曉得重慶哪裡的打擊手比較牛？要女生哦。
想問一下，重慶大渡口有沒有什麼好玩的好逛的？那邊有華生園夢幻城堡，還有個森林公園，逛的話可以去步行街。大渡口正在修永珍匯，估計以後逛的玩的會多點。經常便秘不知道怎麼好？聽說有什麼水療可以治便秘？誰知道？告訴我一下，謝謝 調理腸道，可以多吃香蕉，喝酸奶，吃粗纖維食物。按時排便。鼓手和打擊樂手有什麼區別...
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