1樓：二娘呀
身體是革命的本錢，養成良好的生活習慣，提高身體素質，才能追求自己的夢想。
一，適當增加體育鍛煉。生命在於運動，無論工作多忙，都要抽出時間來讓自己動一動。每天早起乙個小時去晨練跑步，到了公司多爬幾棟樓梯，下班如果充裕可以步行回家。
週末和家人朋友一起去健身，打球，游泳，爬山，跳舞等等。既能豐富自己的業餘生活，聯絡感情，還可以讓身體健康，增強抵抗力，何樂而不為呢？
二，規律健康的三餐飲食。如今人們生活條件好了，整天大魚大肉，暴飲暴食，身體受得了才怪。每頓飯吃到八分飽，保持低油低糖，碳水蛋白質和維生素均衡攝入。
尤其需要強調一點，早飯非常重要，無論有多忙的事情，一定要吃早飯，很多藝人和年輕人之所以患有胃病，都是因為不吃早餐造成的。
三，正常的睡眠作息。「日出而作，日落而息」這是老祖宗留下來的養生秘訣。可如今人們熬夜成癮，把身體當做掙錢的工具，絲毫不在意，所以才會出現那麼多心肌梗塞，突然猝死的悲劇。
所以一定要在11點之前睡覺，進入深度睡眠狀態，給身體各個器官休息調整的時間。
四，愉快樂觀的心態。如今生活工作壓力大，很多人每天都處於精神緊繃的狀態，這對於身體健康也是很不利的。把心胸放寬廣一些，適當追求人生，不要過度在意名權利。
笑一笑，十年少，只有你的心態好了，每天過的快樂開心了，身體才會達到乙個平衡的狀態。
總而言之，好好愛自己的身體，不要再拿年輕當肆意揮霍的資本。只有健康了，你才有機會走的更遠，才能看到更多美麗的風景。
2樓：花花就是我
在日常生活當中，我們如果想要提高身體素質的話，那麼就每天都要堅持鍛鍊，而且要合理飲食
3樓：木一學姐
很多藝人因為參加節目出現意外，有節目組沒有事先檢查裝置的原因，當然也有自身身體素質的原因。要提高乙個人的身體素質，當然就得多運動。同時注意好飲食安排，健康規律的生活。
4樓：難掩的喜
應該注意自己的作息，要規律一點，不要熬夜，還有就是勤加鍛鍊
5樓：創作者恆青春
在日常生活中，我們要注意作息、飲食要規律，不要經常熬夜，不要過於重口腹之慾，還要注意鍛鍊身體，時間都是擠出來的，為了身體健康，少玩手機多鍛鍊。
6樓：e時光再燃
我們應該每天堅持鍛鍊身體。在飲食方面，也要學會營養搭配。這樣才能提高身體素質。
如何能提高身體素質(什麼訓練方法)拜託了各位 謝謝
如何提高身體素質(包括力量,速度,靈敏,耐力,柔韌,彈跳)
7樓：紫楓丶丨爵爺灬
最佳答案
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下
8樓：匿名使用者
籃球愛好者？
俯臥撐仰臥起坐
蛙跳（要連貫）
最重要就是要堅持，強度可以不用太大，但一起每天都要練，不要三天打魚兩天曬網。
9樓：匿名使用者
堅持每天跳跳繩15分鐘，最好到健身房練練，學學拳擊，不是很專業的差不多就行了
10樓：匿名使用者
重點鍛鍊大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同乙個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊,並且要使所練肌群單獨收縮
11樓：匿名使用者
1、球類活動比較全面，籃球、足球、還有一些小球運動也可以！
12樓：匿名使用者
要看看你身體行不行啊
怎麼能鍛鍊身體素質？？？？？急
13樓：匿名使用者
堅持。。。我以前上初中的時候體質也不怎麼好。。那個時候體育考試開始測試的時候我只有乙個800公尺能拿滿分，立定跳遠，跟拋實心球都不合格，但是後面的時間我堅持鍛鍊。。
結果體育考試的體育是滿分，
建議你去找體育老師制定訓練計畫
但是關鍵是你自己要堅持。。。堅持。。你會成功的。而且關鍵重要的是你的體質也會變強。。嘿嘿。。
希望你成功
通過超量恢復相關知識在鍛鍊中如何控制運動量來提高自己的身體素質？
如何提高身體素質拜託各位了 3q
14樓：匿名使用者
美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：
挖個坑，大概一公尺左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。 祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。
乙個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。
在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。 發展力量應注意的問題： （一）負荷。
事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。 （二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。 （四）年齡與性別。
同乙個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。 無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。 第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往` 第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.
我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框. 第四,扣籃不是你的最終目的`鍛鍊身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜 歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天 才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.
9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這麼高` 當然是街頭的.體育館裡的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支援與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩.
第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位. 二,具體身體各方面要求 1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛鍊,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.
記住要不間斷的鍛鍊,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一
身體亞健康生活失樂趣，從哪幾個方面全面提公升身體素質，遠離亞健康？
15樓：fly追求
隨著科技的發展，越來越多的事情都不需要我們親自去做，不需要我們出門辦事，這就讓我們的身體減少了很多的鍛鍊。那麼當我們的身體亞健康生活失樂趣，可以從哪幾個方面全面提公升身體素質，遠離亞健康呢？
提高身體的柔韌性：如果身體的柔韌性不是很好，那麼就特別容易在運動中受傷。想提高身體的柔韌性，是可以通過多進行一些拉伸的活動，還有在運動過後多拉伸身體，拉伸肌肉，來恢復肌肉的柔韌性。
提高心肺功能：我們缺乏鍛鍊的話，走幾步路都會上不來氣。那麼我們可以進行一些有氧運動來提高自己的心肺功能，就比如說跑步、游泳等等，這些運動都能夠提高心肺功能的。
控制身體成分：身體成分中有乙個非常重要的素質，就是體脂率。如果說身體裡的脂肪太多了，就很容易會出現各種的慢性疾病。
想要改善這種情況，就需要通過一些有氧運動，再配上一些拉伸運動，還有科學的飲食控制，就可以減少體脂率的。
增加肌肉力量：所謂的肌肉力量就是肌肉所產生的力量。在平時生活中的運動，都是經過肌肉收縮來活動的。
如果肌肉沒有什麼力量的話，搬東西會非常的吃力，上下樓也會很喘。增加肌肉力量是可以通過一些力量訓練來進行的。
讓我們經常的鍛鍊身體，不要過於依賴現在的科技，可以適當的鍛鍊一下自己，遠離亞健康。
女性藝人上綜藝節目，是否會因為生理期而與眾不同呢？
首先，我覺得這個問題就很缺乏邏輯性。女人每個人身邊都會有，她們在生理週期時，雖然情緒會有些許變化，完全不會影響到正常的生活和工作。女藝人也是女人，她們也不會例外。其次，個別女性存在生理期疾病，比如痛經等。但是一來現代醫學發達，普通百姓都可以借助醫療或者藥物客服生理期不適。女藝人，是走在消費和科技前沿...
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