1樓：匿名使用者
首先頭腦放輕鬆，然後白天在保證學習和身體不受影響的前提下，加大運動量，有條件的話，睡前沖個熱水澡。只要疲倦了，人自然睡得香，但這畢竟不是長久之計，最主要的還是自身的調節，還有如果你是高中生的話，建議少用電腦~！電腦的輻射對人體影響很大，我親身體驗的就象你說的一樣，半夜都睡不著，但是白天又老是感覺很疲倦~！
這個也是電腦綜合症的一種症狀。
2樓：
白天盡量不要睡覺，晚上睡覺前不要喝茶或看太恐怖的書和電視
3樓：匿名使用者
心無雜念，明鏡止水。
4樓：埃迪埃迪
睡覺前多做一些深呼吸
或者愉伽
5樓：匿名使用者
睡前用熱水泡腳，睡前半個小時喝光明舒睡奶，效果很好的
6樓：漂泊天涯的人
因為本人高中的時候很瘦小，再加上本身也是屬於極端敏感型 經常有跟樓主類似的問題．
1 定好學習計畫，每天都完成當天的計畫，這樣子心裡就不會有學習上的虧欠感
2 晚上到10點左右我都會慢跑20分鐘 然後俯臥撐 這樣子乙個是鍛鍊身體 再者身體會有點少許的疲憊．
3 回家熱水泡腳
4 不知道你自己是不是愛武術 可以看些關於一些太極之類的東西 晚上在被窩中心裡練！叫意念吧！
5 晚上耳朵裡塞上耳機聽英語廣播 也不錯．反正現在雖然英語聽力提高了，但是一塞耳機就睡著了！
如果以上方法還是不行 建議你找本最無聊的大布頭技術書看下，保證瞌睡．
希望能幫到樓主
7樓：匿名使用者
睡覺前涼水洗腳 做20個俯臥撐..我高2的 時候這麼過來的
8樓：小小碩士生
也許是學習太苦了,想想開心的事睡吧!我和你一樣,但我用了此計好多了.
9樓：蟑螂的張
睡覺前喝杯牛奶，聽點舒緩的**，看點閒書
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