1樓：匿名使用者
不會輕易的變成肌肉 放心
女性脂肪和男性脂肪的區別是
女性脂肪主要集中在皮下，像胳膊和大腿內側
而男性的脂肪主要集中在腸繫膜（就是肚子上）
**不是一件隨意的事
想要**有幾種比較有效的方法
但是很考驗人的毅力
堅持慢跑 每日堅持40分鐘到60分鐘的慢跑
跳 繩 每日堅持半小時快速跳
**別人的樓主看看吧 會有幫助
跑步40分鐘消耗脂肪只是乙個大約的時間，我們在運動時首先的能源是體內的糖原，在糖原不足時，肌肉又分解成糖原，提供能量。一般勻速運動20分鐘左右，糖原基本消耗怠盡，肌體又轉向脂肪供能。 脂肪供能乙個顯著特點就是周身發熱並少量出汗，因為脂肪產生能量同時分解出水。
但人體就是這麼奇怪，脂肪供能持續10幾分鐘，肌肉供能和脂肪供能又達到乙個平衡。所以說你第四個問題，如果繼續跑，肌肉也掉的很厲害。比較好的例子就是馬拉松運動員。
如果身體糖原充足，活動時最先的供能就是糖原。 但如果運動過於激烈，肌肉就會分解產生能量來支援這種運動的進行。勻速的標準乙個是正常心跳的140%--170%，
還有一種情況，如早晨起床時。身體經過一晚上代謝，游離狀態的糖原基本耗盡，這時勻速運動10 幾分鐘，體內消耗就開始轉為脂肪消耗。
我們可以這樣說：
一， 脂肪消耗需要的條件：勻速運動/體內糖原耗盡
二，40分鐘是乙個約數，這個數約是正餐一小時後的數值
三，運動時間最好控制在20-60分鐘
四，如果要**，長時間的勻速運動作用優於短時間的劇烈運動
五，脂肪供能的同時，肌肉也在消耗著，只不過消耗的不太多。
2樓：匿名使用者
不會。可以高強度鍛鍊出肌肉。
但肥肉不會變成肌肉的。
3樓：匿名使用者
作為乙個女生我天天健身想增肌都不好長，你做有氧只能是把脂肪減掉以後皮鬆鬆垮垮的，放心吧肌肉不是你這麼隨便練練就能長起來的。並且，女生沒肌肉容易衰老。
4樓：貂貉貊
瑜伽 另外很明確的告訴你一件事情。
如果不配合雄性激素，女性無法鍛鍊出健美的肌肉來。
5樓：匿名使用者
現在的人對身材的好壞判斷出了問題 而你更是對人體一點不了解
肥肉是鬆散的肌肉和肌肉外的脂肪共同作用的結果 鍛鍊能把脂肪燃燒並且使肌肉密實 你認為做操能做出多大塊肌肉？ 汗 那樣的話健美也不用練了
好身材是有適量的肌肉 女生的話 你看看自己腹部當中有一條豎線沒？沒有的話你應該做些肌肉練習了
6樓：匿名使用者
做操不能**吧。脂肪是人體的能量儲備，要消耗身體多餘的脂肪就需要進行有氧運動，也就是持續時間大於30分鐘的持續性運動，比如跑步、游泳、單車等。如果擔心腿和臀部肌肉增加的話，游泳可能是比較好的選擇
7樓：
脂肪是不能直接轉化為肌肉的。
但是在運動的過程中，會一邊消耗分解脂肪，一邊由於鍛鍊而緊實肌肉的。
適當的運動是不會有太結實的肌肉的。
還有如果運動的話記得要放鬆，就不會有一塊快的那種肌肉了。
建議如果想**肉又不想有肌肉的話，運動是**肉最有效果的，但是又容易練肌肉，所以要選擇一些強度較低的運動，但是要堅持長一點的時間才會有效果。
長時間不鍛鍊，肌肉會變成肥肉嗎？
8樓：四顧無人燈下黑
長期不運動，身上的肌肉的確會變得不明顯，肥肉也會增加，但是並不是肌肉直接變成肥肉。一般來說練出來的肌肉沒有那麼容易消失，肌肉主要組成是蛋白質，而蛋白質雖然可以作為能量的**，但在正常情況下一般先消耗醣類，再消耗脂肪，然後最後才是蛋白質。所以那些因為**而控制飲食到極致甚至絕食的人，是會損害到身體的。
在肌肉沒有變小的情況下，身體看上去還是沒有肌肉的原因就是因為身上的脂肪增多，掩蓋了肌肉。那些想要健身增肌的人，一般還要進行減脂的有氧運動，因為光進行力量訓練是沒辦法顯示出肌肉的，只有把脂肪也減掉才能事半功倍。
一般人變胖都是因為吃的很好，但是卻不怎麼去運動。這就導致人體內無法消耗吃下去的醣類，其中的一部分就會轉化為脂肪堆積在皮下各個位置，從而導致肥胖。其實在人的體內三大營養物質：
醣類、蛋白質、脂肪都是可以相互轉化的，蛋白質是人體重要組織比如臟器，肌肉的組成部分；醣類是人體最重要，最直接的功能物質；脂肪是人體儲存能量最多的物質。
為了防止鍛鍊出來的肌肉變成肥肉，我們又不不想像之前一樣那麼累地去健身，我們可以進行適當的規劃。注意自己一天攝入了多少的食物，根據自己生活中的經驗，如果說比平時要多，那就要進行適當的鍛鍊，可以去散步或者跑步，總之做一些消耗能量的事情。如果這一天裡面沒有吃太多，那就只需要適當地運動一下就行了。
女生健身會不會成為「肌肉女」
9樓：一起健身咯
女生健身會不會很容易長肌肉
10樓：匿名使用者
一般的健身不會。
要高強度長期的肌肉鍛鍊才會。
經常運動，肥肉會變成肌肉嗎？？？ 5
11樓：匿名使用者
不會的，只要掌握方法就可以。
在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以**也可以讓身體形態更加完美。無論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，乙個小時到乙個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。
如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然後進行一些腰腹鍛鍊、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛鍊方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。
營養的攝入也不可或缺
很多人認為**就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。所以除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。
想跑步怕跑成蘿蔔腿；
**塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價後，想找回纖細身材，可就難了。想跑步怕跑成蘿蔔腿，想打球怕長出肱二頭肌。
合理分配運動量和變換運動方式；
如果在健身房運動的話，最好的程式是跑步機（或單車）、區域性力量練習、跳操（或游泳），每個專案鍛鍊時間在10～20分鐘為佳。夏華指出，塑身運動就和吃東西一樣要「營養均衡」，合理分配運動量和變換運動方式。
給自己開小灶體形更完美；
如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽**，這些都是能夠塑身的好運動。
**要注意方式方法；
在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多**的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上乙個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對於其他活動也是同樣的道理。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為，**塑身不能急於求成，更不能抱著一項運動不放。
重複鍛鍊乙個部位，**效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。
12樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計畫哦~
13樓：絔依渃雪
從理論上來講在運動的過程中脂肪和肌肉都是要消耗的，無論是任何形式的運動均是，只是因強度的不同更傾向於哪乙個的問題，通過有氧運動是**的主要方式，也會帶來肌肉的流失，而肌肉的增加主要是靠力量性練習來實現的，強度較高很高，比如深蹲、臥推你所最多完成的動作重複一般在6-12個，就已經力竭了，而有氧運動比如健步走，強度較低，所能重複的次數可能會成千上萬。簡單的講：運動**肥肉不會變成肌肉，肥肉主要靠有氧來減，肌肉要靠力量練習來增。
14樓：唐手道人
要看你做什麼運動了，有氧運動主要會消耗多餘脂肪，但不一定會形成很緊密的肌肉；無氧運動主要是練肌肉的，而且一般都會練出比較結實的肌肉，不過這種結實會導致鍛鍊的部位變粗，如果不堅持的話，會鬆弛，從而肌肉既變粗又下垂，施瓦辛格就是眼前的例子。
15樓：匿名使用者
不會，脂肪不可能變成肌肉，只有不斷的有氧運動才能消耗脂肪。
16樓：想你
肥肉不會變肌肉。
1、肥肉即脂肪，和肌肉一樣都是人體的一種能量儲存形式。
2、肌肉的主要組成部分是肌纖維，而脂肪裡面是沒有肌纖維的。經常運動鍛鍊的是肌纖維，脂肪是不會鍛鍊到的，脂肪只有在身體出現大量能量虧空時，才會分解補充能量的。所以，無論如何運動，肥肉都不會變成肌肉的。
很多人感覺慢慢身上的肉結實了，會有這種錯覺，其實那是身上的脂肪被減掉了，而肌肉增加了才會這樣。而不是肥肉變成了肌肉。
長時間不鍛鍊，肌肉會變成肥肉嗎
17樓：變啦
肌肉是人體乙個重要組織，每個正常人都有639塊；脂肪是過剩營養的堆積，主要在**與肌肉之間。這是兩種完全不同的物質，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺得蛋黃會變成蛋白嗎？當然不可能！
所以請放100個心，長時間不鍛鍊，肌肉可能會鬆弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛鍊就好了
18樓：散淡的果實
這兩個不會互相轉變，它們不是同一種細胞。打個比方，人若是像個車，肌肉是輪子，脂肪是油箱，能變麼？
為什麼說長時間不鍛鍊肌肉就會變成肥肉？
19樓：呆啊凱
1、長時間不鍛鍊，肌肉會變成肥肉嗎？
肌肉會有點萎縮，沒有那麼飽滿，但是絕對不可能變成肥肉。肌肉主要由肌纖維構成。許多肌纖維集合在一起，外麵包著疏鬆結締組織的膜，成為肌束，很多肌束再被結締組織包在一起，成為1塊肌肉。
而肥肉大多就是油脂，也就是脂肪。脂肪是過剩營養的堆積，存在於**與肌肉之間。肌肉是人體乙個重要組織，每個正常人都有639塊，所以不可能混為一談！
還可以看看下面這張圖。
2、肌肉強的人，就算睡覺也能**？
相對脂肪，肌肉不佔體積，多長幾斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了，能大大提高基礎代謝率，過剩的營養會被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎代謝量的乙個最常見且最有效的辦法就是增加肌肉。
若你能把肥肉減去3000克、肌肉增加3000克，總體重不變，不但體型改善很大，且每天日常活動還能多消耗300卡路里熱量（1碗公尺飯）；即便睡一整天覺，也比從前多消耗幾十卡路里。每天跟別人吃同樣的食物，做同樣的事，卻能很快將熱量代謝掉，猶如24小時不間斷**，是否夢寐以求？
3、新陳代謝是什麼？跟減脂什麼關係？
首先，咱們來簡單了解一下什麼是基礎代謝率：指人體為維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通俗點理解就是，就算你躺著不動，人體都會自動消耗能量以維持。
正常生命活動。我們在**的時候經常被灌輸到乙個概念就是，提高基礎代謝。因為提高了基礎代謝率，那麼人體就會自動消耗更多的能量來維持正常生命活動，變成我們所說的易瘦體質。
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