1樓：匿名使用者
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
2樓：緋攻
睡眠隨年齡不同，需求不完全一樣，年輕人一般八小時左右即可，老年人六個小時左右，睡眠時間不完全是固定的，主要是醒後如果感覺無疲乏不適，精力充沛就可以。
3樓：司馬幼荷
六到八小時，有時睡了八小時還覺的很累，沒睡好，可能是空氣不流通，造成大腦缺氧，也可能是睡姿不好，如果是冬天，被子蓋的過厚，壓的太重，也會造成睡眠質量差。
4樓：小月愛你
科學的睡眠時間是晚上11:00到第二天早上的6:00，保證8個小時的睡眠。
高中生學習任務重，身體消耗也就多，除了營養補充外，睡眠也是很重要的，我認為盡量早睡，6點多起床。0點到2點之間的睡眠是很重要的，要是這段時間沒睡好，中午睡2個小時也補不回來。
5樓：迪
一般6個半小時的睡眠可以讓大腦有充分時間休息，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，對身心有益。
6樓：秦寄風
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
7樓：猴51644竅賭
新生兒20個小時左右，青少年8個小時左右，中老年人熟睡3小時以上就可以了。
8樓：寶86999陸幾
晚上九點休息最好，不宜太晚休息，有規律的生活，調整節奏，養成好的習慣，比神魔都好。
9樓：影子
這個情況目前的保健養生方面有很明確的解釋，每一天不管是什麼年齡人群，保證8個小時的時間。
10樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
乙個人每天的最佳睡眠時間是多少啊？
11樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
12樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
13樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
14樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
15樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
16樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
17樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
18樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
19樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
20樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
乙個人的最佳睡眠時間是多少？
21樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
22樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
23樓：嬴笑萍邰沈
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
人的最佳睡眠時間是多少？
24樓：專注文化歷史哲學
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。
研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
25樓：小王老師**解答
人的最佳睡眠時間是：晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘。
這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的，如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。
睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對於人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次於呼吸和心跳。
26樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是根據年齡來確定的，60歲以上老年人：每天睡5.5～7小時；30～60歲成年人：每天睡7小時左右；13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。
不能拘泥於一天睡8小時的說法。
27樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
28樓：貴高馳史飛
1晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。2晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
29樓：尋國英酆子
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
30樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
31樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
成年人的最佳睡眠時間是多少個小時
32樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐公尺高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
33樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於乙個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
最佳的睡眠時間是多少，小朋友最佳睡眠時間是多少
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
人想著人的歌詞是什麼，乙個人想著乙個人的歌詞是什麼？
乙個人想著乙個人 演唱 曾沛慈 你離開的那一天 天空有點灰 見不著你最愛的藍天 少了乙個人鬥嘴 多些朋友的安慰 一切都不是錯覺 來不及道聲感謝 故事已結尾 太多事情來不及後悔 我還有太多心願 太多夢沒有實現 桌上還留著過去的 我乙個人的失眠 乙個的空間 乙個人的想念 兩個人的畫面 是誰的眼淚 是誰的...
乙個人可以養多少隻羊？乙個人可以養多少羊
乙個人究竟可以養多少隻羊，要根據他的能力來確定。正常情況下乙個人可以養百八十隻羊。只要有地方放就行。這個要看個人的能力吧如果說個人能力比較強的話，可以養幾百隻的小羊，如果說個人能力差的話，養幾十隻也是可以的 要根據場地來說，乙個人可以養幾百上千只都可以。乙個人也可以養幾百隻羊，因為乙個人可以放牛，也...