1樓：木子
跑步剛開始時不消耗脂肪的，有氧運動前15分鐘，由肌糖元作為主要能源**，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
3.晚上跑步**相對於早上**效果會差一點
如果**者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到**的效果，不過對於相對於早上**的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步**相對於早上跑步**效果會差一點。
4.跑步**建議長時間連續不間斷
如果**者早上進行一段時間的跑步**，然後晚上再進行一段時間的跑步**，這種**方式的效果也比較差。因為，跑步**需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動**比連續不間斷的**方式差。
5.因此在這裡建議這位求教的朋友，早上8：40前進行長時間的跑步**，這樣有利於**刷脂。
6.長時間跑步**後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失
其次，如果是為了**刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。
7.適合自己的才是跑步**的最佳時間
「跑步**的最佳時間」適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步**也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
所以，對於**，堅持才是硬道理。
2樓：
慢跑時脂肪和糖是同時消耗的，但是脂肪供能比例隨時間增長而加大。快跑是無氧代謝，糖原供能，而脂肪代謝受到抑制。
3樓：中體倍力左岸店
它們之間的消耗要看你的訓練強度，大家一般所說的時間並不完全正確，傳統意義是說有氧訓練必須要30分鐘以上才會消耗脂肪這是不對的。當訓練時心率在60%-75%之間時身體中儲存的脂肪，也就是甘油三脂進入血液供能的概率就會很大，如果心率超過85%以上時基本上就會是糖原供能，也就是進入了無氧訓練。用220減去你的年齡，計算出心率訓練最大值，來推算出身體供能方式。
如年齡是30歲，那麼220-30=190*60%或75%=114或142.5。也就是說你在這個範圍內訓練就可以保證脂肪消耗的多，如果想讓糖原多就190*85%=160的範圍就可以了。
運動時首先消耗的是什麼？
4樓：景田不是百歲山
水分和糖分
鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到**的目的。這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款。
短時間鍛鍊會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛鍊後如果大吃大喝，反而會長胖。
5樓：liz小鑫
有氧運動25到30分鐘才會消耗掉糖分，之後才是脂肪，1小時以後蛋白質也會加入到消耗，所以有氧運動不要超過1小時，前半小時消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人當面臨絕境的時候，一定要補充碳水化合物和蛋白質，人體內是不可能沒葡萄糖的。就算你比吃飯，身體會消耗掉脂肪和蛋白質來供能
6樓：匿名使用者
如果學過生物的話，你就知道人體直接供能來自atp，atp在體內儲藏是有限的，首先消耗體內儲藏atp，然後是分解醣類物質，脂肪，肌肉，這是乙個非常複雜的過程，是同時進行的，保持身體內乙個平衡狀態。
7樓：秒懂百科
運動量：人體在體育活動中消耗的熱量
跑步前可以吃巧克力和喝葡萄糖嗎
8樓：來瓶雪碧提提神
他們的作用是一致的。都是為了補充身體因為運動缺失的糖分。
這樣就會防止 因為運動導致的低血糖和頭暈的症狀。
空腹跑步跑多久就開始消耗脂肪
9樓：懂我麗麗
30分鐘到40分鐘左右開始消耗脂肪。如果**的話，最好先進行力量訓練。
空腹晨跑可以加速脂肪燃燒。
空腹訓練是可以加速脂肪燃燒，加快代謝率的。一項針對超重者的研究實驗表明，與在早餐後散步相比，早餐前進行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。這是因為運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如早餐前進行跑步時，體內糖原濃度相對較低，身體會動員脂肪水解產生熱量，此時跑步消耗的主要能量便是**於脂肪。
但同樣是因為這個原因，有心血管疾病的跑友要減少空腹訓練。血漿內高濃度的游離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導致心律失常。血脂高或者高血壓的人要非常小心。
從另一方面來說，如果碳水化合物儲量嚴重不足以支撐過大的運動量，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖，因為空腹跑步也有可能引起蛋白質分解，影響人體的正常生理功能。因此，即使是奔著**去的，通常也不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，跑步時間應基本控制在30分鐘到50分鐘左右。如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或做一點點補充。
有氧運動前先進行力量訓練的好處：
1、有利脂肪動員 ，先消耗大部分糖原儲備，使得有氧運動效率更高加速乳酸代謝 ，糖酵解產生乳酸堆積，有氧運動將乳酸帶入有氧氧化徹底燃燒。
2、有利於減少運動疲勞，加速機體恢復，增加脂解激素的分泌，無氧運動促進脂解激素分泌，提高脂肪燃燒率。
3、有利於提公升代謝水平 ，促進機體瘦組織增加來提公升代謝，有利於能量消耗。
10樓：那林子的小鳥
**主要是想燃燒掉脂肪，人運動開始的的30分鐘內，主要消耗的是血液中的葡萄糖，第二個30分鐘，消耗儲存在肝部的糖元，60分鐘之後開始大量燃燒脂肪。
所以每天一次運動30分鐘的效果，不如2天一次60分鐘，不如每3天1次90分鐘的連續運動。
當然如果運動較為劇烈，上述時間可能不需要那麼久，劇烈的運動也許40分鐘後就開始消耗脂肪了，但顯然時間太短的話，效果不佳。
最好的**運動是那種不太劇烈，但每次可以持續較長時間的專案，比如游泳、慢跑、遠足、較長距離的自行車，一定要保證時間持續到開始燃燒脂肪（比如60分鐘以上），然後就是盡可能的再延長時間，這段時間才是有效的燃脂時段。否則前面的辛苦就白費了。
11樓：風趣觀視界
早上跑步空腹到底好不好？是真的燃燒脂肪嗎？今天才知道錯了！
12樓：抑鬱的女漢子
跑步前喝一杯清水。消耗脂肪不是看你肚子有多少吃的。而是看你運動的時間。
人體的機能是在做了半小時有氧運動後開始消耗體內的脂肪。建議你可以原地跑。網上有很多原地跑**的方法，據了解這是最有效地跑步**方法
13樓：森森綠了深深
40分鐘-50分鐘開始消耗脂肪。
拓展資料：消耗的順序是葡萄糖、脂肪、蛋白質。葡萄糖是作為直接可以使用的能量，分解非常容易，脂肪次之，蛋白質分解難度最大。
你休息過後脂肪還沒有形成，脂肪比蛋白質難消耗，同樣，也比葡萄糖難形成。
每次運動最好達到四五十分鐘，這樣才能有效地消耗脂肪。
14樓：
不吃飯多久消耗脂肪**
15樓：只是缺了信仰
我有一套吃飽就睡的**方法，核心在控糖，吃肥肉是不長肥肉的，體內脂肪是合成的，合成必須糖，人體代謝優先等級一糖二脂三蛋白，糖少就無法合成脂肪，糖少也自然消耗脂肪，也就是說控好糖，脂肪長不了，也留不住。運動**沒用，肌肉越多越方便脂肪附著，例子就是要胸挺練胸肌，要臀圓練臀肌。建議飲食方案是少公尺麵澱粉減少糖，多青菜填腹，輔高脂高蛋白，高脂高蛋白很重要，難消化就飽腹扛餓，同時高能量有力氣，一頓頂三頓，人最大的耗能器官是大腦，大腦只吃糖，所以躺著想心事都比運動**靠譜，運動是健身，不是**
16樓：手機使用者
額，很快的。你越跑越快最好。估計待會你就要死掉的感覺了
17樓：洛克人
沒有精確的，而且這樣**對身體不好，不如晚餐吃個蘋果
請問健身後吃葡萄糖跟減脂衝突嗎？
18樓：加百列
少量，不衝突。
運動後一小時被成為『進食的**時間』，運動後，身體代謝將大大提公升，適當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。
因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。
建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。
越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：
胡蘿蔔、西藍花、白菜。忌用蘸料。
19樓：匿名使用者
要練出肌肉就要大量運動，但是通常要運動超過四十分鐘才會開始呼叫脂肪供能。什麼概念呢，就是糖原差不多over了，就脂肪上……之所以要喝葡萄糖是因為肌肉在大強度運動後會大量消耗血糖進行有氧呼吸供能，如果運動過於劇烈、血糖偏低或肺活量不夠導致供氧不足，肌肉就會進行無氧呼吸供能，這下產生的就不是co2了，而是乳酸，如果乳酸沒有通過按摩等方法被盡快分解的話就會導致肌肉痠痛。
所以補充葡萄糖可以緩解肌肉痠痛、幫助肌肉保持良好狀態、防止血糖降低過快，中學生中考練體育老師都會讓買葡萄糖沖水喝。
但是跟**衝不衝突就不太好說，但是根據總量來算，總還是不喝比較有利於**。具體的你可以諮詢一下專業人士如健身教練，比較安全和詳細、有針對性。另外要是你不著急的話可以先**再練肌肉，這樣比較好計畫~
20樓：匿名使用者
食鹽水千萬別吃！鈉鹽攝入的太多，當心高血壓！要補充無機鹽的話喝點運動型在進行長跑運動後 血液內的葡萄糖會降低 但是如果你沒有貧血 低血糖的話
21樓：匿名使用者
醣類攝入適量自然是沒問題的 吃多了轉化成脂肪是必然的
跑步時在消耗脂肪前消耗什麼？
22樓：君之代
跑步時在消耗脂肪前，消耗的是體內糖原的儲備，當人體內的儲備糖原消耗完的時候，身體會開始動用脂肪供能。
一般來說，正常的體內糖原在半個小時運動後會消耗完畢，這時候會開始分解脂肪，這也是為什麼很多人說要超過30分鐘才開始有**的效果。
23樓：匿名使用者
錯！開始運動就消耗糖元和脂肪，只是在達到靶心率之前糖份為主，以後脂肪消耗增加。
24樓：stone課代表
一般先會消耗體內的氨基酸和醣類物質，例如核糖c4h9o4cho
並非直接消耗脂肪，身體會將脂肪轉換成其他物質，例如葡萄糖c6h12o6與氧氣反應
葡萄糖能和牛奶一起衝起來喝嗎，葡萄糖能和純牛奶混合一起喝嗎？
可以適當加一些葡萄糖在牛奶裡面的，這個是不會有不良影響的。一般來說，是不需要加糖的，如果是鮮牛奶，因為裡面的含糖量比較低，如果不愛喝的話，可以加上一些葡萄糖，這樣就可以有甜味，而且不會影響發育和這個牛奶的成分的。葡萄糖無色結晶或白色結晶性或顆粒性粉末 無臭，味甜，有吸濕性。易溶於水，在鹼性條件下加熱...
氨基酸液體能和葡萄糖一起輸嗎,先打氨基酸，在打葡萄糖可以嗎？一起打可以嗎？回覆我謝謝
可以的.氨基酸作為合成蛋白質的最基本物質和轉化成能量的基本物質葡萄糖在人體內是共存的,他們之間沒有不良影響.葡萄糖的濃度在人體內由胰島素來控制,濃度本身雖然不恆定,但是範圍的變化也不大,高濃度的葡萄糖輸入體內也會很快降下來,沒有必要擔心.前提是沒有糖尿病.高濃度還是不必了，大多沒有問題，有些還是要看...
男同事和女同事一起工作時剛開始男同事會和女同保持距離後面就不會了，不和女同說話男同事這是為什麼呢
男同事和女同事一起工作時剛開始男同事會和女同保持距離後面就不會了，不和女同說話男同事這是為什麼呢？這個是個人的事，不可能大家都一樣的。男同事和女同事一起工作，剛開始男同事會和女同事保持距離，後面熟悉了，當然就不會了，但是你覺得怎麼後面男同事不說話了，因為男孩子的話沒那麼多，可能也沒什麼話說吧 男同事...