1樓：_x_d晚晴
不只是早晚時間，平常空的時候都可以做一些簡單的鍛鍊呢。
2樓：善良的思維方式
每天早上堅持吃早餐，堅持跑步對身體很好。
3樓：最小的90後
早晚都可以去跑步，晚上可以做俯臥撐等。
4樓：彤風
可以去做一些有氧運動，然後就能夠身體很好了。
5樓：匿名使用者
早晚時間，可以去慢跑，多鍛鍊身體，增強體質。
6樓：思念久久你
早上起來的時候可以選擇跳繩或者慢跑，都是有效果的。
7樓：欣欣向榮
可以跑一下步，也可以選擇跳一下繩。
早晚什麼時間段鍛鍊身體好？
8樓：狄廣英勤璧
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
9樓：喜歡你的倔強瞞
傍晚比較好，早晨不是最佳，因為有乙個植物的早晨新陳代謝有關！ 如果是為了提高睡眠，最好是睡覺前半小時有氧五分鐘。 如果是鍛鍊，那麼是下午五點後七點前，做必須的運動。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。 「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。
如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」 鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
10樓：但寧洛雨
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
當然，也並不是每乙個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛鍊。
有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班後去健身會所鍛鍊，也就是6點左右。這個時候去鍛鍊，可以釋放一天工作的壓力，能更好地放鬆心情。有的人選擇晚上進行健身鍛鍊，這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。
鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異。不過今天這篇文章要告訴健身的朋友們，乙個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間。
如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
反之，如果健身一段時間後，經常犯睏、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。
實際訓中，每天的鍛鍊安排在什麼時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。
因為每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效
11樓：匿名使用者
每天8時-12時，14時—17時是肌肉速度、力量耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果.而3時-5時，12時-14時處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損壞傷的概率大.人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮.
但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化.研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚.特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止.
因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶. 不要空腹鍛鍊，容易出現運動性胃腸症候群和低血糖反應.
這些是我在網頁上給您找的...我沒那個本事寫那麼多 我可以結合上面的跟您說說 我是學校籃球校隊的 一年四季都在訓練打比賽 我總結了一下：不知道適合不適合您 我習慣每天吃完早飯 坐車上學在途中把早餐消化一下下 到了學校做做準備活動 圍著我們學校的操場跑步 在跑步過程中 我會大口呼吸新鮮空氣 這時的空氣 說不出來 反正就是挺純的 中午吃完飯 我會在午休（十二點至一點）的時候打籃球 （前提是沒有老師找我）這是太陽就出來了 在夏天 就是乙個字 熱 不過出完汗的感覺很爽 晚上呢我要寫作業 不過在體育加試的那段日子裡 我還是堅持晚上也去跑步 只是這使得空氣不再那麼清新了 所以我覺得 晨跑 可以嘗試去堅持 我不知道您是不是上班族 如果您是 你可以學學我爸爸 上下班走著 這樣既省錢又鍛鍊身體 不是很好麼？
希望我的回答對您有幫助 祝您身體健康 。 我愛小豬豬
12樓：繁秀榮竹子
早上的時候。還有下午的時候。不過我聽說，下午的時候鍛鍊身體是最好的。
因為下午的時候是我們最充分的時候。做那種激烈運動比較好。所以說下午4:
00~7:00。應該比較好。
你要記得飯前飯後，要過30分鐘以上才能運動哦。飯前，30分鐘內不要運動。嗯，就是這樣啦。
13樓：匿名使用者
其實最好的鍛鍊時間是在睡覺之前。這個時候新陳代謝最為緩慢，在這個時候鍛鍊，脂肪消耗後不會得到多少補充。在鍛鍊後喝一杯牛奶，睡眠的時候，營養會為你補上消耗的熱量，讓鍛鍊的部位更結實，達到最佳效果。
這是某位營養學家說的，我也記不到他名字了。
14樓：匿名使用者
下午4.5點鐘最好！因為在那個時候氧氣最充足！
據專家透露，那個時候人體也是最興奮的時候！最好鍛鍊，我就是每天這個時候去打籃球！打的很有狀態！
早上就不行！祝你身體健康吧！
15樓：匿名使用者
晨跑對身體無益
1 早晨空氣並不好
2 休息一晚上,身體各器官也處於休息狀態
3 可選擇早飯後,太陽剛公升起一會後進行慢跑為益
16樓：匿名使用者
謝謝！我一向是晚上鍛鍊的！
在一天中的什麼時間鍛鍊身體最好
17樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
18樓：錢知線馳
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
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