1樓：﹎潕鈳取玳
突然間運動量過大全身痠痛是正常的，鍛鍊是要堅持的，不能突然間很大的運動量，可以每天新增一些運動量。肚子疼要看什麼樣的疼痛，是肚子裡面疼？還是肚皮疼？
如果感覺肚子裡面疼建議去醫院檢查一下，如果是肚皮疼就是運動量過大導致的。
2樓：夢幻又見夢幻
如果是剛開始鍛鍊的話這是正常現象，休息一到兩個星期就沒事了，這段時間可以繼續鍛鍊，但做的量不要太大。如果不是剛開始鍛鍊而發生這種情況就不要再繼續煉了，等好了再說吧，如果真的受不了建議去看一下醫生
3樓：南正天
長時間不鍛鍊。而一下子又把全身肌肉練了一遍，當然疼了。其實是忍著疼繼續鍛鍊是沒有影響的。
但是疼得可能吃不消。建議你再休息兩天，等忍得住的時候再繼續練吧，記得循序漸進，每天運動量增加一點點就行了。
4樓：豬豬俠小帥
你現在這情況，誰也不能準確告訴你答案。我看很多朋友都出於熱心給你解答了，但建議你不要隨意按照這些朋友們所說的，因為只是你簡單的敘述，我們大家對你現在的情況了解並不多，萬一大家給出你的答案誤導了你，那對身體健康是有很大影響的，建議你去醫院裡看一下，把情況和醫生訴說一下，看醫生給你的專業建議，望採納
5樓：
不要休息，減少量，但是增加次數！比如做100個，分成5到8次完事！做幾天就好了，好了之後，在大量做，就不會疼了！經驗之談！
6樓：匿名使用者
我也遇到過同樣的事鍛鍊的過了結果腿疼渾身疼結果來了次厲害的鍛鍊弄了一身汗就好了忍著疼痛鍛鍊。
7樓：善良的一生念
鍛鍊身體，也要有個度，不要一直練乙個地方，這樣會達不到你想要的效果，你最好在網上找找一週健身計畫，一週乙個地部位重複一次就可以！
8樓：匿名使用者
繼續練，一星期後再不會痛了。過了這一關就有成功的可能，如果休息將會前功盡棄。
9樓：
肚子裡面疼還是肚皮疼
10樓：涼拌拿破崙
酸了就休息，不然肌肉受不了，等肌肉恢復了繼續，時間長就喜歡
11樓：滑鑲彤
別鍛鍊了，去醫院看看是不是有胃病
12樓：街角
建議你多喝點熱水，有可能是岔氣，外加腹部有點涼。
13樓：匿名使用者
多休息一段時間這種事情別休息好長時間才能好
14樓：愛睡覺的饃
休息好了在鍛鍊吧，我半小時500個仰臥起坐
15樓：lk在職
感覺應該是拉傷了，你去醫院看一下好了。
16樓：狗比人好點吧
減少點運動量 循序漸進
17樓：刀華
鍛鍊要慢慢來，你減輕下你的份量
18樓：噓0別咋呼
趁熱打鐵！繼續別放棄！
為什麼運動完以後，渾身會疼，特別是屁股
19樓：
肌肉在劇烈運動時會生成乳酸，所以會疼。
20樓：暗夜
這是偶爾運動的結果，你可以過兩天再輕微運動一下，那樣能減輕
21樓：匿名使用者
如果是痠痛的話是正常的。太專業的解釋我說不清楚。我們教練說那是長肌肉的表現，哈哈。可以在做完強烈運動後做一些放鬆運動，然後洗熱水澡。很有效。
22樓：無關風月
運動完痠痛很正常可能原因：
一、長時間沒鍛鍊導致的鍛鍊後肌肉產生的不適應。
二、鍛鍊後沒有及時的做拉伸導致的肌肉內乳酸沒有排除。
緩解肌肉痠痛方法：
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈。
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆。
23樓：sammi樂楠
太正常不過了。。。
缺乏運動的原因，
如果堅持運動才不會有這些酸楚，
否則偶爾劇烈運動過後，運動肌的那片肯定會痠疼的，起碼得一星期才能好。堅持吧。我曾經打羽毛球是右p和右臂痠疼。。。
運動過後，第二天全身痠痛，怎麼辦？？
24樓：月半九九
第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，最直接的排酸方法就是運動，使身體大量出汗。在這裡建議進行長時間（20分鐘以上）的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除或緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除或緩解區域性肌肉痠痛。
對於健身新手或長期不鍛鍊的朋友，一般在訓練後的第二天會渾身痠痛。有時痛感尤為強烈，甚至影響到正常的生活和工作。
其實這是一種正常的生理現象，因為正常人的體液呈弱鹼性，而人在體育鍛煉後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質在人體的組織器官，使人感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
25樓：康掌櫃體檢網
你好，全身無力只是乙個症狀表現。引起全身無力的病理因素是相對比較多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等）、心理問題（如抑鬱症）等等。也有可能是肝腎等問題。
建議去當地的正規醫院做血常規檢查，明確疾病診斷，及時服用抗生素消炎**，同時避免有貧血的症狀表現，應注意合理休息，避免過於勞累。
26樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
27樓：手機使用者
樓主.這是好現象.不用擔心.
首先, 不是你的肚子痛,是腹部痛.準確的說是腹肌. 劇烈運動時肌肉無氧呼吸,積累乳酸.
沉積下來後會有痠痛,漲痛的感覺.可以用熱水敷,幾分鐘就可以了.這樣可以減緩肌肉疲勞感.
也可以用手輕輕抖動.幫助乳酸的分解.
希望對樓主有幫助.
28樓：醬油帥男
找個人給你使勁揉揉，這樣能幫你把運動時產生的乳酸給代謝掉，就不會疼了。記住下次劇烈運動完了 一定要找個人給你把全身主要的肌肉揉揉或者適當的踩一踩，這樣第二天才不會疼
29樓：匿名使用者
繼續運動，運動多了就沒有這種感覺了。
30樓：匿名使用者
不用但心，這是正常現象，繼續鍛鍊大概持續一週左右疼痛就會自然消失
31樓：鄭西紫
可能是太久不運動了，所以，休息一下，以後運動多一點就沒事了！
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
32樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
33樓：追光者就是我啊
第二天繼續練，第二天要保持第一天的鍛鍊量，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。歇會讓剛練出來的肌肉回去的。
可以洗熱水澡加速乳酸的代謝；然後吃些蔬菜水果提高體內鹼度；最重要的是要繼續鍛鍊（強度為今天的85%），而不是休息幾天後肌肉不痛了再練，這樣慢慢適應比較科學。
34樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
35樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，痠脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
36樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，盡量讓它好的快一些，多吃維生素c，
我正在練腹肌，肚子已經有那麼點形狀了，但是老是容易腰疼，網上說軟弱無力的腹肌容易腰背疼痛，我已經不
37樓：
如果是鍛鍊後的肌肉痠疼只要休息就好了，不但腰背痠疼的話可能你練腹肌的動作或發力不標準，注意一下就行
38樓：醉浮塵
應該是鍛鍊方法不正規傷到了，正常就是不鍛鍊也不會腰疼啊。如果想鍛鍊的話建議找個健身房，反正也花不了太多的錢。至少會安全一點，現在腰疼去找醫生看一下吧
39樓：此號作廢不用
1最好去當地大醫院詳細檢查
2買跌打酒揉揉 可能是肌肉拉傷
3下次鍛鍊 建議半小時就可以
為什麼我練肌肉剛開始的時候渾身痠疼無力，後來就不疼了，等胸肌腹肌練出來的時候又痠疼了，又練了一段時
40樓：咪小睇
你這個是需要慢慢去適應的
在剛開始進行鍛鍊的時候，要先熱身，採取小重量，進行全身性的訓練維持這樣的強度大概在一週左右的時間，然後在去進行分化訓練每天訓練乙個部位，這樣去訓練，就會好一些的訓練是需要遵守循序漸進的原則的，不能一次性鍛鍊太猛了。
常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
可以適當補充 蛋白質，溫水洗浴能緩解
41樓：樂枋樂正
乳酸堆積就疼，你每次加新的強度還會疼的，肌肉也會變粗的。
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