1樓：樂廚娘
你好。磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
補鈣不補鎂，吃完就後悔：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小公尺和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
大魚大肉"吃"掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗：
a：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；b：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。
額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素c促進吸收鈣：
把含鈣高的食物與維生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
根據你後面的補充問題，王剛應該是沒有吃牛奶，牛奶半斤含鈣300毫克。其他哪一種食物中含鈣量都沒有牛奶多！
2樓：匿名使用者
1體內流失鈣；2體內合成障礙
成年人缺鈣大致是由於什麼原因導致的
缺鈣會引起肥胖嗎
3樓：0南哥
缺鈣不會導致肥胖，但是缺鈣容易骨質疏鬆。
肥胖是百病之源，肥胖的危害不僅僅是影響外觀的美感，還會引起糖尿病、高血壓等疾病，美國佛羅里達州立大學近日更發現，肥胖會加速骨質、肌肉流失，讓身體變得更加虛弱，也就是說，肥胖會讓你缺鈣。
缺鈣為什麼會抽搐
中國人缺鈣人數很多、根本原因是什麼？
4樓：匿名使用者
缺鈣有兩種含義，一種是沒骨氣，另一種是身體內缺少鈣這種元素，第一種是受儒家思想的影像，第二種吃鈣片解決。
5樓：它山石
1：缺乏營養專家的膳食指導，沒有合理的鈣補計畫。
2：沒有有效的查、防、治措施。
6樓：匿名使用者
牛奶喝的少，太陽曬的也少，鈣吸收的就不好了！飲食原因也比較大
人體在什麼情況下會導致缺鈣???
7樓：匿名使用者
偏食，營養不良，少運動，或愛喝可樂等汽水類飲料！鈣流失嚴重！
8樓：匿名使用者
運動過量時，腿還抽筋，這是鈣流失的特徵
為什麼缺鈣會引起腳抽筋?
貓咪的指甲總是開裂是缺鈣的原因嗎或是其他什麼原因
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