1樓：半杯紅酒
是的，堅果類食物的確補腦另外，南瓜子還有獨特的不飽和脂肪：歐公尺伽-3；有益於維護心血管健康當然，因為堅果類食物都富含脂肪，所以不要多吃，多吃了不消化，
2樓：流淌的時光
多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的「腦**」。現為你推薦的九種食物是天然腦**!
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
有哪些超好吃並且健康不油膩的零食？
3樓：教育在前越行越遠
1、涼果
涼果是指將各種瓜果經醃製、糖(蜜)熬煮式浸漬、乾燥後製成的產品，始於唐宋的廣式涼果產業，已逾千載。
最初的誕生原因是農民為了將一些糧食如鮮果子或蔬菜存起作為儲備糧。廣式涼果取材於潮州盛產的瓜果，瓜果經醃製、糖(蜜)熬煮式浸漬、乾燥，製成後「留原瓜之味而更甜香，保原果之形而更精美」。
2、蜜餞
蜜餞，是一種以果蔬等為主要原料，新增（或不新增）食品新增劑和其他輔料，經糖或蜂蜜或食鹽醃製（或不醃製）等工藝製成的製品。包括蜜餞類、涼果類、果脯類、話化類、果糕類和果丹類等。
蜜餞也稱果脯，古稱蜜煎。中國民間糖蜜制水果食品。流傳於各地，歷史悠久。
以桃、杏、李、棗或冬瓜、生薑等果蔬為原料，用糖或蜂蜜醃製後而加工製成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外，蜜餞也可以用來放於蛋糕、餅乾等點心上作為點綴。
3、乾果
乾果，即果實果皮成熟後為乾燥狀態的果子。乾果又分為裂果和閉果，它們大多含有豐富的蛋白質，維生素，脂質等。我們生活中常見的乾果有很多，例如板栗、錐慄、霹靂果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、開心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。
4、堅果
堅果，是閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
5、肉乾
採用傳統工藝加工生產的肉乾，由於其風味獨特、營養豐富、儲存期較長，居家旅行攜帶方便，是各族人們都喜愛的肉類方便食品。
肉乾：以畜禽瘦肉（多半為豬肉、牛肉）為原料，經修割、預煮切丁（片、條），調味、復煮、收湯、乾燥等先熟加工再成型乾燥，或先成型乾燥再經熟加工製成的熟的肉乾製品。
4樓：元飛航
好吃又健康的零食有海苔、酸奶、藍莓、開心果、核桃、綠茶、花生公尺、葡萄乾等。
1、海苔
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有乙個鮮為人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。
2、酸奶
酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對於健康非常有益。
3、藍莓
藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力蛻化。
4、開心果
開心果，壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
5、核桃
核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，**失眠健忘。
零食的利弊：
零食跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當作零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。
但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。一日三餐飯食以外的零星的食品。
零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。
5樓：只想躺著有錯嗎
朝花惜時的這個蔬菜，是無油的，完全是蔬菜自然的菜香，土豆、南瓜、紫薯是酥酥脆脆的，秋葵就是原滋原味的秋葵（沒啥味道），青豆仔細品嚐能嚐出一絲絲豆子香，玉公尺有一點甜滋滋的好吃極了。
每日蔬菜配料只有蔬菜，所以吃之前不要吃別的，要不會嘗不太出來蔬菜的味道。這個尤其適合**增肌的人吃。無糖無油的凍乾水果玉公尺，酥酥脆脆的，得益於宇航凍乾脫水技術，配料乾淨到只有玉公尺，香酥微微甜，還含有纖維素，能促消化。
吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養「冠軍」，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。
如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。酸奶，不但能預防飢餓、補充營養，還可以預防下一餐食慾過盛。與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，並且攜帶方便，吃起來也方便。
6樓：不染葉
02一、堅果
03還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，我經常會吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養「冠軍」，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。
如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
04二、酸奶
05兩餐之間（飯點前1—2小時）稍微感覺有些餓時，我首選的零食是酸奶，不但能預防飢餓、補充營養，還可以預防下一餐食慾過盛。與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，並且攜帶方便，吃起來也方便。酸奶在促進生長、改善營養方面的作用比牛奶還優越，其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質的吸收率。
作為零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、堅果一起吃更好。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者應選擇無糖酸奶。酸奶在常溫下儲存幾個小時也可以正常食用，即便有些乳酸菌會死掉，但也有一定營養，所以帶到單位吃不必擔心沒有冰箱儲存。
三、糖葫蘆
07酸酸甜甜的糖葫蘆一直是我的最愛。飯前吃一串，既補充營養，又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。
但糖葫蘆並不是最健康的零食，所以關鍵是要控制好量，一次最多吃一串，每週最多吃兩次。如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。血糖高，有胃潰瘍、胃食管反流症狀的人以及老人盡量少吃。
除了山楂製作的糖葫蘆，麻山藥的糖葫蘆也比較常見，建議大家交替著吃，這樣營養更為豐富。
08四、茯苓餅
09茯苓餅是我常吃的零食，它是一種北京傳統名點，**於古代宮廷，後走入平民百姓家。用茯苓粉和麵粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。中醫認為麵粉健脾益氣，茯苓健脾安神，蜂蜜滋補養顏，核桃補腎陽、健腦益智，芝麻補肝腎，潤腸通便，後四種原料古代本草都記載有「延年」、「長生」的功效，茯苓餅尤其適合中老年人吃。
但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓餅有大有小，大的每天吃乙個，小的每天2個即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。
夏天雨水多的季節濕氣重，也要少吃。
7樓：匿名使用者
1、開心果 堅果類的食物含有多種微量元素，豐富的植物性蛋白還有不飽和油脂和纖維，好吃又營養，而且還不易發胖。開心果口感酥脆，粒粒香醇，好吃又健康，愛上了就停不下來。
2、核桃仁 核桃仁有很好的補腦作用，這個大家應該都不陌生吧。然而核桃其實不單單可以補腦，它還有潤膚和預防頭髮脫落的功效。因為它含有非常豐富的蛋白質和鈣鐵磷等身體所需元素。
核桃仁吃下去口感酥脆，入口醇香，是一款真正的美味又健康的零食。
3、阿膠糕 說到補血，就不得不提阿膠糕。眾所周知阿膠滋陰補血，，而阿膠糕則是阿膠，紅棗，枸杞，黑芝麻等研製而成，更符合人體的營養需求。長期使用可以起到補血養血，美容養顏的功效，簡直是愛美的女性朋友的不二之選啊。
氣血虧虛的朋友們趕快行動起來吧，告別黃臉婆，從吃阿膠糕開始。
4、藍莓幹 藍莓素有「水果皇后」，「美瞳之過」等美譽。有著極為豐富的營養物質，其中最重要的是藍莓中含有豐富的「花青素」，這是維護眼睛健康、預防近視的受損的重要元素。現在的很多上班族工作的時候基本都是一整天長時間的對著電腦，時間久了就會出現眼睛乾澀,疼痛和近視等問題，所以辦公室備上一些藍莓幹，閒暇時間吃一些，對預防以上問題都有很好的幫助。
5、海苔 海苔濃縮了紫菜中的各種b族維生素，以及各種微量元素與礦物質，經常吃有利於維護體內的酸鹼平衡，最重要的是它的熱量很低，纖維含量很高，這簡直是**黨們的福利啊。海苔吃起來口感非常的酥脆，一咬嘎吱嘎吱的響，好吃到飛起來。 這期健康美味零食介紹到此，吃貨小渣渣，不求轟轟烈烈，只求潤物無聲！
小孩能吃南瓜子嗎，小孩子適合吃南瓜子嗎？
南瓜子為葫蘆科植物南瓜的種子。主產於浙江 江蘇 河北 山東 山西 四川等地。夏 秋果實成熟時採收，取子，曬乾。具體功效 消炎止痛 舒緩疼痛，減少疼痛感。消炎退熱，使炎症減輕。降糖消渴 對糖尿病有輔助 作用。有降低血糖的作用，促進糖分分解。抑癌抗瘤 預防癌症，降低癌變的發生率。延緩和抑制癌細胞生長 擴...
吃了南瓜子能吃西紅柿嗎,南瓜子和什麼不能一起吃？南瓜子和西紅柿相剋嗎？
沒有這個禁忌.可以吃 這個沒事的，放心吃就可以 南瓜子和什麼不能一起吃？南瓜子和西紅柿相剋嗎？希望對你有幫助 豬肉菱角若共食，肚子疼痛不好受。豬肉豆類不同食，引起腹脹和氣滯。豬肝若與菜花遇，降低人身吸收力。牛肉栗子一起吃，食後就會發嘔吐。羊肉滋補大有用，若遇西瓜定相侵。羊肉南瓜若同食，胸悶腹脹時不遲...
南瓜子的作用，吃南瓜子的好處和壞處
南瓜子的功效和作用有哪些呢？南瓜是人們餐桌上的常客，全身是寶的南瓜，就連小小的南瓜子也是有著很高營養的呢，但是很多人卻不知道，把南瓜子隨手就丟了，有研究表明，南瓜子可以預防機體的老化，可以降壓。吃南瓜子的好處和壞處 好處 1 預防牙齦萎縮。人上了年紀，牙齦容易萎縮，這與牙齦中磷的流失有關。南瓜子富含...