1樓：
打破焦慮預期，低自尊者往往會對於事件產生負面預期，認為它們將打破生活的規則，因此產生焦慮，高估壞事的發生機率，高估事情的嚴重程度，低估自己的應對能力和外界的支援力量。
克服自責，對於自責的想法，也可以採用應對焦慮預期相似的方式來緩解。
詢問自己自責想法有什麼證據？有什麼可以替代的想法？我看待自己的思考方式將產生什麼樣的後果？
我對自己的看法有什麼偏差？我能做些什麼？這些問題將幫助我們找到自責想法的替代想法。
2樓：圈住的情
要想找到自尊，就要自己看得起自己，你就是你，是這個世界上獨一無二的！
1、合適定位。重新審視自己，自己的能力有多大？自己有哪些優勢？可以朝哪方面發展？給自己乙個合適的定位，不要給自己定太高的目標，不要和太優秀的人相比。
3、學習提高。可以向書本中學習，可以向身邊人學習，看看那些自信的、成功的人怎樣生活的。
4、正向激勵。設乙個小的目標，難度小點，自己稍微努力就能達到的，通過目標的完成，獲得成就感，讓自己逐漸找回信心。
5、提公升形象。告訴自己剪乙個乾淨利落的髮型，穿筆挺的衣服，挺直腰桿，經常微笑，說話大聲，把自己變成社交圈的小太陽、開心果
3樓：小蚊子很忙
1、提高知識儲備。很多低自尊的人在與人交流溝通時，會由於自身知識短板羞於表達，所以可以多閱讀工作相關類的書籍，多參加技能培訓，充實自己。
2、打破負面預期，阻止負面情緒的蔓延。試著直面問題，解決問題，少用逃避等無效手段迴避問題。
3、學會接納自我，對抗自責心理。低自尊的人很容易因為內心的自責，而對自己的優點視而不見，所以低自尊的人應該發掘自身的閃光點，並自信地展示出來。
4樓：之不女子
得學會自信，平時對著鏡子說能行，我最棒。再就是不要管別人的閒事，做好自己就好，不用太在意別人的表情和感受。
5樓：匿名使用者
揚長避短，發揮自己的特長，讓自己自信起來。
6樓：簡愛文
要自己瞧得起自己，把自己最擅長的一件事做好，做到最好，讓別人刮目相看。
7樓：
克服焦慮，不要總是責備自己。用心去發現自己的優點。
8樓：拉不拉卡
要發揚自己的長處，從自己擅長的事中找到自信。
9樓：
只能先學會自愛，自愛是自尊的前提和基礎。
10樓：老畢啦啦啦
要開始改變自己，不能整天阿諛奉承別人。
11樓：幾荷
找到自己的優勢，提高自信心，也可以找心理醫生幫忙。
12樓：妙人兒
要對自己有自信，不要過分在意別人的看法。
13樓：一杯奶茶呀
學會愛自己，慢慢找回自己的尊嚴。
迴避型人格，低自尊，社交恐懼的人該如何自救
14樓：小妞妞魚
你可以試試看文字交流，如果你和人面對面交流會焦慮，或者會get不到對方的語義情緒，不妨試試看閱讀文字，有時候更能更快的獲得重要的訊息，而且也不那麼會緊張？大概，知道網路噴子嗎？因為大家都看不到所以現實中不會說的話就會說，為何人能聊天工具道歉卻很少願意當面致歉？
因為不是面對面，所以你也可以試一下。
同時，視自己為正常卻有性格稜角的人，拒絕內投行為（把外部情緒轉移到內部發洩）。參與社交，絕不要去想社交是與人溝通與互動後果，其過程中只需要考慮前後幾秒。結果或好或差都不要去回憶，不用去想，一旦有回憶的動作，就立即打斷自己。
低自尊的人應當怎樣自我**或調整？
15樓：素的心
多看心理方面的書疏導自己的情緒，有條件的話最好能尋求專業心理醫生的幫助。
16樓：王晗雨
只要自己不低下頭，沒有人能騎上你的頭。
你首先要了解，是什麼讓你覺得自己是低自尊的。比如說，你的缺點、你的性格、你的身高等等，你覺得，是這些東西，讓你變成低自尊的。
你的低自尊，是你自己加給你的。
如果乙個人低自尊怎麼辦
17樓：匿名使用者
這種情況就是缺少了自信，缺少的人生的目標。
所以才會感覺到自卑，而找不到適合自己的位置。因此重要的是建立起自信才行。
18樓：強弱脆堅
我們只能有乙個人是對的,我如果照顧你讓你對了
19樓：
那就提高自己的價值，做乙個**值的人。
為什麼低自尊的人不停下討好別人，用證明自己的方式滿足自己的自尊？
20樓：採納率這件
你說的低自尊不是一種人格來的，而是一種生活態度。你或者處處覺得自己不如人，覺得自己不是那麼好，但我告訴你，這是無問題的。只要你不斷進步，提高自己的修養，學習各種各樣的東西，經歷得多，你的內心就會強大。
還有，就是不要急於改變，多年後，經過不斷的努力，你回過頭來，你會發現自己變了，欲速則不達，想快速只會越來越心急，越來越自卑。
我現在處於極度的消極低自尊型，完全否定自己，我乙個人有感覺改不過來，也不知道怎麼辦！感覺誰說都沒有 50
21樓：祈禱愛你
很多人或許有這樣的一段日子，那些說什麼自己想開之類的都是放屁！如果想開了，誰還會變成這樣？所以，你還是和那些能交心的朋友好好聊天，出去旅遊，不要天天往這方面去想，會有一天走出去的。
22樓：匿名使用者
你好 那就從什麼自己拿手的開始做。 什麼最擅長。就做什麼 從小事中獲得成功的喜悅。從中找回自信！走向正確的人生之路！祝你好運！加油吧！小夥子！
23樓：孤獨你好再見
你還可以定位自己。說明還是理智的。其實每個青春期人都會迷茫消極抑鬱。給自己培養乙個健康的愛好。
24樓：想的多想的多
有救 你這樣的性格如果找到自己的興趣 就能發揮自己 特長 並且做起事來要比常人更有毅力
25樓：阿勒特斯坦星人
還有救，我也有點自卑和強迫症，你可以試試先從多看搞笑節目開始，多關注些動漫，搞笑大咖之類的，慢慢的使你自己開心起來，然後多讀讀心靈雞湯啥的，慢慢來吧，總會可以的，相信自己
26樓：喵小姐
去別的地方旅行一下散散心，多提醒自己不要這麼負能量，做喜歡的事增加信心，和開朗樂觀的任在一起
27樓：蒙德里安
差不多 自己說自己很固執很偏執證明你自己本身有自省能力 差的是執行力 給自己定個計畫列出自己的缺點 和改正方案 限制自己在一年的時間裡改正這些 不要貪多不要心急 穩中求進
28樓：如水
怎麼可能會沒救，才多大啊，怎麼能這麼快否定自己
29樓：小熊
多做一些有成就的事來提高自己的自信。然後每天做一些喜歡做的事，你當然有救，多看一些書或者電視拓寬自己的視野，加油
30樓：_與你顛沛流離
嗯我也有過這種情況很自卑感覺自己什麼都不是很沒用被忽略 可以去風景好的地方散散心阿或者去逛街聽聽**看看電影轉移注意力 會好的 你要去相信 沒有到不了的明天 (^_^) 加油!
31樓：匿名使用者
建議你調整心態，心態最為重要的!做自己喜歡的事情
32樓：銀翼神駒
有救。做一些你擅長的事，增加自信
33樓：匿名使用者
多出去走走
你是學生還有
多給開朗的人接觸
要找回自信就好了
34樓：東風第一藝人
不用看心理醫生 自己解決
35樓：埃及暗夜
不會是抑鬱症吧？（對不起，個人推測）建議諮詢心理醫生，允許自己悲傷，且在悲傷停止之前不要做大的決定。
36樓：day愛亦如何
不用在乎那麼多，相信自己
37樓：胖紙真的很憂傷
你還很年輕嘛，只是走入了誤區而已啦，多做一些自己喜歡的事，然後不要想太多，走一步都是在前進
38樓：匿名使用者
看看心理醫生吧有救或做體肓運動分散注意力能使人快樂
39樓：無語的失落
你在求救還有救 不是極端頑固吧
40樓：許三姐寒梅傲霜
用救啊，世界挺美好的。我家也有這麼個人。要不我們交流一下吧。
低自尊的人為什麼會害怕改變？
41樓：柏清俊
低自尊者為什麼總把錯誤歸結到自己身上？心理學家通過調查研究發現，歸根到底，是因為他們接受不了別人的指責，雖然外表會表現出一種敢於承擔錯誤的形象，但實際上是他們抗壓能力極低的一種直觀表現，是極度缺乏領導能力的體現。
42樓：
回歸自己：學會自信。從心理學角度上來說，討好型人格的根本是低自尊在作祟。如果我們想要改變低自尊，唯一的方法就是變得自信。自信，是人生路上不可或缺的精神支撐。
乙個人一旦有了自信，無論是從精神面貌還是做事的底氣都會得到大力的加強。自信能讓你擁有魔力，讓自己的潛能發揮得更好。
43樓：巢恩霈
第乙個層次是我們恐懼事情本身。
第二個恐懼是害怕失去我們改變後原來所擁有的背後的價值。
而最後，我們真正恐懼，害怕改變是你覺得自己沒有能力去應對這個失去。
舉個栗子：
比如我們很多人害怕公眾演講，這是第一層次，我們害怕演講本身，害怕去嘗試演講，不想去改變自己在公眾面前膽小，不愛發表自己觀點的固有想法；
第二個層次，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕你自己登台後自己會講砸。
但是在最深的底處，真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力應對講砸的狀況。那才是你內心深處的不自信和恐懼。
如果你能從最根本的層次去克服自己的害怕，努力去改變，做出不斷的，微小的改變，等你以後成功後你後頭再看看當初的自己，付之一笑。加油。
44樓：丶丶丶丶訸訸
你是怕自己的茵道越來越寬大吧，如果你肯潔身自好，結婚以後再考慮愛的動做，就不必煩惱，再者也不會這麼誇張，我和老婆多少年了並沒有多大變化只是顏色變深了而已，寬鬆緊緻只是內在的，看不出來┐（─__─）┌
45樓：
低自尊是一種比較常見的心理問題，所謂自尊，是我們看待自己的方式，以及賦予自己的價值。
而低自尊則是對自己有著錯誤認知，故意低估或貶低自身的價值的一種心理。下面是低自尊人群常見的4種有毒的心理邏輯，不害人，但害己。我們可要遠離了。
自尊心要強的人會有出息嗎，自尊心強的人會不好嗎？
每個人都有自尊心啊，這個並不代表什麼，相反自尊心越強的人，做事情反而越加認真，因為不想別人差，只有在能堅持，應該成功的機會大於別人吧。自尊是每乙個人都應該有的一種心態，尊重自己，維護自己的人格尊嚴。為此，就應該具有責任心和進取心以彰顯 鞏固自己的地位，同時尊重他人以期獲得對等的尊重。適度的自尊心，可...
情商低的人該怎麼改變？情商低的人怎麼提高？
首先要明白，情商低並不是一件不可改變的事情。情商低是很多時候，我們都不知道怎麼去領會對方的意識，也不知道怎麼去把自己的想法表達出來。而這些都是在學校裡，在書本上是學不到的知識。大多數人只能通過父母或身邊的人能夠進行學習，如果領悟的晚，腦袋沒有開竅，可能會到成年之後都不明白這些問題，學會一些辦法能夠提...
情商低的人，都是怎麼把天聊死的，情商低的人，是如何把天聊死的？
我認為 情商低的人不知道如何溝通所以總是把天聊死。事實上，年輕一代早已習慣了長輩們散布的謠言。每個人都知道他們 郵件的初衷無非是表達他們對親人的關心，提醒每個人可能存在的危險。因此，對於這種善良，年輕一代已經形成了默契，看破了不說破。我不知道這位親戚是渴望展示自己，還是想讓每個人都有一種優越感，讓我...