1樓：匿名使用者
想象著自己解除這種狀態很輕鬆，並一塊塊肌肉的放鬆，並不要抗拒著種感覺，嘗試著去享受這種感覺，不要
2樓：匿名使用者
病情分析：
意見建議：
幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
3樓：吉林催眠教練
失眠也有很多種 不是到你是因為精神放鬆不下來 老想東西睡不著 還是身體過於亢奮睡不著 還是兩者都有?
怎麼快速自我催眠入睡
4樓：夏日陽光暖心房
經常性的失眠，生活壓力比較大。其實很多人失眠，是因為生活的壓力比較大所導致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那麼大的精神壓力。
乙個人只要自己不承受什麼精神壓力，那麼就不會導致自己的失眠。
5樓：壹點靈心理服務網
面對生活中的煩惱，何嘗不想來一次自我催眠緩解一下壓力呢？
6樓：匿名使用者
還是應該從日常做起
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
物流挺快，還送了一小袋，希望真的能幫助睡眠吧！
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
7樓：匿名使用者
自我催眠法。資料絕對獨家
1）、輕鬆的閉上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如說用1秒鐘吸入氣體，憋住4秒鐘，用2秒撥出。
2）、每次吸氣的時候暗示自己：「我越來越平靜……」--注意意念的力量3）、每次吐氣的時候暗示自己：「我越來越放鬆……」--注意暗示的語言4）、從腳到頭的肌肉放鬆--放鬆步驟與層次對自己暗示：
我的腳開始放鬆，腳上的**放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，再到大腿。到軀幹。到面部肌肉，乃至整個身體放鬆。
5）、不斷對自己說：我身體的肌肉放鬆舒適；我眼前一片黑暗朦朧；我的心情安靜自在；我的意識越來越模糊；我有點困了，我想睡了，我就要睡了...
8樓：永老師玄學解答
這個時候應該放鬆自己，進行深呼吸，然後告訴自己馬上就要睡著了。
9樓：sxx安穩
失眠時可以在心裡默默數數字，把大腦放空，假裝自己在天上遨遊，放鬆精神。
10樓：張眾泉說催眠
當客戶問我自我催眠的放時，我都會告訴他這個方法。
乙個特別簡單但又特別有效的自我催方法：
找乙個很舒服的地方坐著或躺著，首先做個3個深呼吸。
暗示語：現在，我會慢慢的從1數到 20，每5秒數一次，我每數乙個數字，我的身體就會更加放鬆，心靈更加寧靜，當我數到20，我就會進入非常好的催眠狀態，（數到20，告訴自己的內心）
我正在吸收大自然的無窮能量，我會很放鬆，並且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）
如何自我催眠,特別是失眠的時候?如題 謝謝了
如何自我催眠呀？或者說有什麼辦法可以改善睡眠，老是失眠
11樓：一枚帥氣小哥
學會腦子放空，先是做到1秒鐘不思考，然後再堅持1秒鐘以上，逐漸延長不思考的時間，這種練習很困難也很痛苦，因為你會發現你又不由自主的想東西，但當你有了不斷受挫並激起強烈的不思考的決心並付諸實施，你就可以做到2秒鐘腦子放空，甚至更長時間的意識喪失，多試幾次就可以入睡了。
這是我實踐出來的最能入睡的方法。做這種練習關鍵的是不放棄。
如果你嘗試了還不放棄我可以告訴你更多的睡眠方法，所以關鍵是要有付諸實踐的決心以及永不放棄的行動。
12樓：故事裡的小胖
你可以學我啊 上課時錄下數學老師的錄音 到了晚上睡不了時就放來聽 不到五分鐘我就睡著了 你也可以這樣啊 錄錄英語來聽聽 反正我是聽英語不會睡著 聽數學就會睡著 o(∩_∩)o~
13樓：
睡覺前喝熱牛奶，然後泡個腳，就差不多可以安睡咯！
14樓：逆蝶月蝕
深呼吸，然後憋住一口氣直到憋不住為止，然後慢慢撥出來，告訴自己放鬆，反覆三次。然後讓你的呼吸變深變慢，心跳變慢，很快就能入睡了。
催眠對失眠有療效麼？能自己為自己催眠麼？
15樓：統類說莉
內個、晚上喝牛奶不好的說==
失眠的話是不是因為心裡有煩惱有壓力呢？
你可以試試看什麼都不想..什麼都不要想就馬上睡著了自我催眠的活
在所有的問題中，市面可以說是最容易用催眠來**的了吶==現在內心暗示自己：
我現在要睡覺了，我會睡得很好，睡得很熟，明天x點起床時，自己鞥個人精神抖擻，從滿活力。
然後吶對自己說：
現在，我會慢慢從1數到20，美術乙個數字，我就進入更深的催眠狀態，等我
數到20我就會自然而然的睡著了。
.......有時候我木有數到20就睡著了我還有其它辦法、如果這個辦法對你不行的話就不從問題吧、不過我相信你行的吶祝你睡個好覺~\(≥▽≤)/~啦啦啦
16樓：動靜中
一般情況下，催眠處理失眠是很好的。
為自己催眠，也就是自我催眠，可以用這個方法來進行調整
17樓：匿名使用者
你可以自己催眠，如果你不會，我可以教你
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電腦進入睡眠模式怎麼開機，教你一招，讓你不在變小白 鍵盤最上面那排鍵 最右邊有三個鍵 有個上面寫的 wake up 就是喚醒 電腦進入休眠狀態後按那個鍵就能行了 試試吧 你設定睡眠且可以直接按電源開關開啊,只不過開機速度快點,還有儲存了上次關機時電腦上的一些資訊 輕輕晃動一下滑鼠或是敲擊一下鍵盤上任...
如何讓Windows8系統不自動進入睡眠狀態
一 桌面上開啟 計算機 圖示，在視窗的下拉列表中點選 計算機 下拉列表，裡邊點選 開啟控制面板 可用滑鼠滑動到螢幕右下角，懸停，點選 設定 控制面板 二 在控制面板視窗中點選 硬體和聲音 三 在硬體和聲音視窗中點選 更改計算機睡眠時間 四 在開啟的視窗中可看見 關閉顯示器 和 使計算機進入睡眠狀態 ...
有什麼好的辦法能夠幫助自己快速進入睡眠？
現在，隨著我們生活壓力的增大，很多人都存在失眠的問題，人們都想盡各種辦法解決這個問題，在我認為，快速進入睡眠有以下幾種辦法。第一，我們要有自己固定的作息時間表，在規定的睡覺時間我們總是能更容易的進入睡眠。第二，牛奶有助眠的作用，在在睡覺前喝一杯牛奶可以幫助我們更好的進入睡眠狀態。第三，睡覺前應該洗個...