1樓：德明健身
一起**下這個問題，多樣運動也叫復合鍛鍊，人體有12條經絡，多樣的運動有助於拉開各條經絡。除了多樣化，還有一些其他的因素會對運動產生影響。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 復合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是乙個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
2樓：乙弘新
多樣的運動可以增強體質，幫助睡眠，增強記憶力，等幫助。
3樓：匿名使用者
第乙個，鍛鍊不同的身體部位。不同的運動，對應不同的身體部位，如果您僅僅是做壓腿運動，那麼，可能只會提高雙腿的健康程度，而如果只做甩手的運動，那麼，就會只能夠增加雙臂和雙手的健康程度，鍛鍊不同的身體部位，能夠起到更好的效果。
第二個，身體健康並不僅僅是某乙個身體部位的健康，而是身體的整體健康。
第三個，提高趣味也是運動多樣性的乙個好處。
4樓：焉建茗
運動對健康是有很大的幫助的，還是多運動為好
5樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
多樣的運動的話。可以鍛鍊到不同的部位，能夠增強體質，增強睡眠，提高趣味
6樓：一沐洽談清風
增強體質，預防疾病，有精神，有助於睡眠
多吃水果對身體健康有什麼好處？
7樓：卿若不笑
蘋果：蘋果可以提高記憶力，清理腸道。還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，是很好的美容養顏食品，美膚又能**。
香蕉：香蕉有益於大腦，能預防神經疲勞，高血壓，胃潰瘍，還可以潤肺止咳、防止便秘。
葡萄：葡萄有補益氣血、通利小便的作用，可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助**。但葡萄不能一次食用太多，最好是多次少量，而且剛吃完葡萄，不宜喝水，不然很可能會出現腹瀉現象。
梨：梨子有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的功效，適宜急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病和食道癌患者食用。能清潔腸道，止咳化痰。
西瓜：西瓜清熱解暑，除煩止渴，降低血壓。特別是一杯西瓜汁，清涼解渴，還可補充水分，提亮**，減少皺紋。
桂圓：即龍眼，可以補血安神，健腦益智，補養心脾，潤膚美容，還可以緩解失眠、健忘、驚悸的症狀，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。但切記，龍眼也不宜一次性食用過多，不然很容易上火。
桔子：吃桔子能潤肺化痰，止咳平喘，預防心腦血管疾病，降低血脂，也有一定的防癌作用，潤腸通便，美容養顏。孕產婦適量食用可增加食慾，幫助消化，預防胎兒神經管及其他器官畸形。
但食用過多也會導致上火，引起胃部不適，臉部發黃，還可能引起結石病。
注意事項
水果雖說對人體有益，但不宜食用過量，否則會有反作用。
8樓：植物獵掱
1.保養**：水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。
這些物質均有利於**紅潤、光澤、有彈性。其中維生素c能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體**內沉著。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。
它富含維生素a,c,e以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。
3.****：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
9樓：跑馬的漢子
每種水果對身體的營養補充都是不一樣的。一般來說，水果會為身體提供多元維生素來增強身體的抵抗力。同時水果也可以幫助腸胃促進消化。
多吃維生素，可以有效地改變**的狀態。但是吃水果也要注意，不能吃的太多了，吃太多的會導致適得其反。畢竟水果屬於寒性。
吃太多的話，對自己的腸胃會有不良的反應，同時也很容易引起宮寒。
10樓：互信互助互愛
1.獼猴桃、柑橘天然流感預防針
獼猴清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。
研究發現，增加維生素c的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素c，而且維生素c具有非常高的美容價值，許多高階護膚品中都含有維生素c，比如日本的高階護膚品濯顏料。
2.楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑
應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素c，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑。
金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。
吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的「救急」水果。
11樓：
多吃水果對身體健康有好處，不同的水果對身體健康有不同的好處。
吃葡萄可以幫助肺部排毒，具有祛痰作用；
獼猴桃可以補充維生素c，減緩牙齦出血的症狀；
吃香蕉可以補充熱量、維生素以及礦物質，可緩解用腦過度。
12樓：跟板樣
1、預癌
蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是好的血管清理劑，而且是癌症的克星;法國國家健康醫學研究所的新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
3、**
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
4、補血
鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
對於老年痴呆症和帕金森症候群患者來說，蘋果是好的食品。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助溶解血管中導致心臟病的元凶--血栓。每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中壞膽固醇的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40%。
7、預防便秘
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
8、美白養顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使**細潤有光澤，起到美容**的作用。
13樓：臥槽無情
我們每天都會吃水果，因為水果中含有豐富的蛋白質，維生素和一些營養物質對我的身體有益的，可以促進健康以及達到非常好的養生保健的效果，這也是生活中養生的非常好的方法。但是，水果養生也是有一些方法的？
1.獼猴桃、柑橘天然流感預防針
獼猴清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。
研究發現，增加維生素c的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素c，而且維生素c具有非常高的美容價值，許多高階護膚品中都含有維生素c，比如日本的高階護膚品濯顏料。
2.楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑
應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素c，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑
14樓：悔魂
多吃水果對我們的身體健康有著很大的幫助，首先第一條就是保養**，水果中有豐富的抗氧化物質，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養**，他的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的。
其次，水果可以幫助我們延緩衰老，水果除了含有我們已知的營養素之外，還含有大量的天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用，比如說獼猴桃，他富含豐富的維生素a，c，e，以及人體必需的微量元素的成分，能夠幫助人體製造激素延緩衰老。
第三，多吃水果可以預防疾病，就是由於水果中含有非常多的維生素和微量元素，可以用來預防疾病。
第四，多吃水果可以有效的降低血壓，並可以扼制強制癌物質亞硝胺的生長和癌細胞的增生，產生某種酶的活性。
最後，多吃水果有助於****，有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能夠被小腸所消化的碳水化合物，在結腸之內纖維可以給腸腔提供營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝，幫助抑制食慾。
15樓：諾言
由於水果中含有很多維生素和微量元素，可以用來預防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。
有些水果中含有豐富的食物纖維，有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾，有****的功效。水果中含有豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，抑制黑色素的形成。水果裡面含有大量的維生素，而且多吃水果還可以預防感冒，增加血管的彈性，尤其水果中含有維生素c是可以起到美白的作用，還可以使傷口癒合，而且水果還可以起到**的作用，在飯前半個小時吃水果可以讓人有飽腹感。
是可以減少對脂肪的需求，這樣間接地達到**的效果，但是不要空腹吃山楂這種酸性太強的水果。
16樓：訾鳳憶槿
吃水果當然是對身體健康有好處啊，因為水果裡面富含很多種維生素，而且還有很多是特別稀少的維生素。
因為體一直都處於缺少維生素的狀態，因為人體不能自發產生維生素，而且很難從日常生活中汲取維生素，所以必須要的吃水果，輔助維生素的攝入！
17樓：ccc菜辣椒
多吃水果可以增加體內的纖維素，並且還能夠有利於排便，而且對**也是有好處的，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。
維生素c能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
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