1樓：匿名使用者
一定要躺個舒服的動作，有人說枕頭的舒適度有關，有人說薰衣草能幫助睡眠，其實睡覺前一定要感覺舒服就行，身心放鬆，嘗試下深呼吸，慢慢吸長長的氣然後慢慢吐出來，一定要慢。然後感受下你吸氣吐氣時候胸腔的體積變化，感受下氣流慢慢吐出時候的感覺。還有，雙手最好什麼都不要拿不要做，放乙個舒服的姿勢，不用力的那種。
然後不斷重複吸氣呼氣。
2樓：匿名使用者
我覺得睡不著不要緊，就想想你想的事物等，想想什麼就想什麼，不要刻意說不想，想呀想……不知不覺就睡著了，想高興的事，小時候的，長大一點的也行……
另外也可以口中念念有詞，念：o…… mi…… tuo…… fu……，慢慢的，輕輕的，不要太在意。
試試吧，我的朋友。有效果請明天告訴我。
3樓：
保持乙個固定動作不動，忍受痛苦，催眠無用
晚上睡不著，白天沒精神，能催眠的快速方法有什麼？
4樓：匿名使用者
每天晚上散步，睡覺前溫水泡腳或者熱水泡澡。喝杯溫牛奶或者紅酒就能有效的催眠。
5樓：智繪媽媽
睡前熱水泡腳十五分鐘，泡至微汗熄燈入睡。
6樓：薛無依
睡前泡泡腳讓身體徹底放鬆下來，或者喝一杯溫牛奶！
7樓：欣欣向榮
睡覺之前喝杯牛奶或者睡覺之前泡泡腳，這種方法都不錯。
8樓：你總是不懂我的
可以泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶或者吃兩顆褪黑素。
9樓：把目光和紀念館
晚上可以在睡覺之前喝一杯牛奶來幫助睡眠。
10樓：
之前可以喝一杯牛奶，牛奶有助眠的作用。
晚上睡不著怎麼讓催眠？
11樓：
如果是近期精神壓力較大引起的睡眠障礙，患者可以在睡前的2-3個小時進行適量的運動，增加身體的疲憊感，睡前的時候還可以適當飲用一杯溫牛奶，其中含有的部分物質可以鎮靜情緒，幫助入睡。如果長期睡不著需要服用直接改善睡眠的藥物，比如安定。
12樓：方昆綸
小孩的話，給他講故事。他要是睡不著的話，叫他數羊也可以。小孩方面我還是可以的。我現在還不是大人，所以我不懂這些。
13樓：匿名使用者
我覺得可以讓自己累起來吧。有時候睡不著的話，可能是自己太在意自己睡不著還會有一種心理壓力。
14樓：茶亮明眸
睡不著可以揉自己的耳朵，保持房間的溫度。
看不喜歡的書。
在床頭放一些能散發香味的植物。
睡前泡腳。
不玩手機，聽**，冥想都能讓自己快速入睡。
15樓：匿名使用者
聽郭德綱相聲超級有效果一會就睡著了
或者聽搖籃曲，放鬆心情
16樓：
晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經元異常興奮有關係，不要過於焦慮緊張，放鬆自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有盡量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動、運動等，對晚上的睡眠都有幫助。
同時，在晚上睡覺前可以泡熱水腳促進血液迴圈，並且按摩頭部等，對睡眠有所幫助。睡前避免情緒激動，聽輕**，如果這些辦法效果都不好，建議配合服用調理神經、幫助睡眠的藥物**等。
17樓：匿名使用者
讀書，讀著讀著就睡著了
18樓：匿名使用者
數羊的方法
聽**看書
19樓：卻燕鈮
羊圈里數羊，數著就睡了。
20樓：懶散設計師
晚睡、熬夜對身體的損傷特別大，可是到了晚上總是睡不著該怎麼辦呢？最近國外有團隊發明出了一款高科技催眠器，這款催眠器看起來就像乙個小巧的藍芽音箱。
夜裡睡不著，有什麼快速入睡的方法？ 5
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
22樓：辰谷
本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。
（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經執行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠cd片.
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑公尺都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
23樓：匿名使用者
1.白天消耗性活動太少所致（建議：多參加體育鍛煉多出汗對你大有好處，注意：出汗後馬上清理預防感冒）；
2.性懵懂期大腦容易亢進（建議：利用此期多看對學習有幫助的書）；
3.如果一拿起枯燥無味的書就困說明你進入無聊寂寞的性困擾期（建議：多參加社會性活動）。
24樓：匿名使用者
平躺，深吸一口氣，憋30秒，迴圈2-5次，逐漸就能入睡。
25樓：匿名使用者
睡前拿一本書看，最好是需要你動腦而沒有什麼興趣的書。
26樓：匿名使用者
乙個方法特靈而簡單，換個方向睡覺！試試吧…
27樓：匿名使用者
蔽上眼睛,什麼都不想就能慢慢睡著了
28樓：
背英文 單詞~ 睡著了 很好
睡不著 多記幾個單詞沒壞處
29樓：
心無雜念！ 睡前適當的運動
晚上總是睡不著 怎麼把自己催眠啊 有催眠的音訊嗎 ？
30樓：孫密密麻麻
不是試著用各種促進睡眠的方法，都會起反作用的。
睡眠時 自然的過程，困了自然會睡的。
睡不著說明你心裡有事，事情過後就會順利睡覺的。失眠今天沒關係的。
長時間的失眠是由於對睡眠過於在意引起的，對睡眠順其自然才是避免失眠的最好的辦法
31樓：一元香
可以下一些輕**，睡覺時不要思慮過多！
32樓：匿名使用者
失眠 是因為 思慮過重 導致的 需要進行 思維調整了
晚上睡不著覺有什麼好方法，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。對...
總是睡不著覺？？有什麼好的催眠方法？？謝謝了，大神幫忙啊
有一種很古老德方法 就是數羊子！催眠自己的方法有哪些？謝謝了，大神幫忙啊 無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不複雜。請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠...
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡
今天給大家帶來的入睡方法是 478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦 晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du 工作環zhi境的改變 飲食習慣 dao 壓力過大有關係。回 如果是短暫性的失眠，因為 答生活方式的改變或...