1樓：匿名使用者
可以肯定告訴你，瘦大腿比瘦任何地方都難，而且非長期堅持鍛鍊做不到瘦。而且這種瘦不是你想的那麼變小了變細了，只是通過鍛鍊塑形了，線條優美了。腿部是肌肉骨骼的，怎麼可能變細呢？
2樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：
坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細這個顯然不行。因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
3樓：班丘清秋
而且這種瘦不是你想的那麼變小了變細了，只是通過鍛鍊塑形了，線條優美了。腿部是肌肉骨骼的，怎麼
空中蹬自行車多長時間能瘦腿
4樓：薄荷
我每天堅持蹬半個小時。然後三餐比原來減量一半，一週就吃一次大葷，兩個月下半身會明顯瘦。貴在堅持。
空中蹬自行車動作怎麼做才是正確的，要做多長時間才能瘦大腿
我是遺傳性大腿粗的人,我每天都有堅持運動,可是就是瘦不了,有什麼方法可以在新年之前把大腿瘦下來嗎？ 30
5樓：塵封離
我腿也粗！ 買褲子總是特別費勁！堅持運動只會讓你腿越來越粗！
如果想選擇運動**的話就去健身房騎單車！那個是專門減腿的！ 要麼就全身**！
如果腿上脂肪多！腿會最先瘦下來的！望採納！
大腿54cm,小腿34cm,腳踝21cm.這樣算腿粗麼，身高167.....如果粗，怎樣減呢
6樓：〆雨落傾城夏未涼
如果你感覺自己腿粗的話可以堅持爬樓梯 可以瘦腿
空中登自行車，每天做多少個，是一次性做還是間歇性做，堅持多長時間，會瘦腿
7樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免.
8樓：
這個是看堅持的時間的，不看個數。分組練習，每次1分鐘，望採納
9樓：ntr剁剁
一次性50下，體力好的話100下，做好一次休息一分鐘，做三組，一週見效吧
身高159大腿粗54cm小腿34cm體重大概102左右吧 腿粗怎麼**
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