1樓：
你好，現在的很多年輕人都有這個習慣，不得不說確實不是個好習慣，傷身傷眼睛，建議你每天睡前放點輕**，堅持睡前不看手機，堅持10天左右應該可以改變，人的習慣養成是30天左右。望採納，您能意識到這是個壞習慣就很不錯，祝您早日戒除壞習慣。
2樓：
想戒掉什麼都需要毅力，我睡覺之前就是什麼都不想，明天的事明天再說。
3樓：蘇煙
關於睡前玩手機這件事情而言並不需要多大毅力，只需要把手機放的遠遠的，或者直接關機，就能安夢一晚！祝您一生愉快
4樓：
可以睡前洗個澡然後手機拿去充電，回來直接睡了
5樓：
睡前最好不看手機，自己控制自己，時間長了就自然養成了習慣，就不看了，自然就不會疲勞了。
6樓：娘娘很傲嬌
每天多運動，讓自己生活更充實一點，睡前喝杯牛奶
7樓：魔法
睡覺前把手機關機，放在遠一點的地方。
8樓：
睡前把手機放遠點拿不到就我看了，或者買個手機眼鏡，現在不是有手機防藍光眼鏡嗎？
9樓：快樂女往
試一下閉目養神，或用點管睡眠好的
10樓：
不要用手機了或者買哪個老年機
11樓：爵蓮士
快速睡眠的妙招，我覺得這也是因人而異，對於大多數睡眠好的人來說，其實到了他睡眠時間的時候，他就很快自然的就睡著了，也不需要什麼妙招，而且睡眠時間也很快，就達到了所謂的快速的這個效果。所說的快速睡眠的妙招，我理解可能主要指那些睡不好覺的人，入睡困難的人，他期待的是快速睡眠這樣的乙個願望，希望有快速睡眠的這樣的手段，或者所謂的妙招，我覺得提出這個問題的人，首先他就遇到了乙個不能快速睡眠這樣的問題，他才提出這樣的需求，那我們說他為什麼會出現入睡困難呢，其實這個就是我們失眠病人的乙個重要的表現，他就表現為入睡困難，入睡困難主要的體現在入睡的等待的時間過長，這個等待的過程是你期待他盡快入睡，但是又難以入睡，期待快速睡著的這樣的願望。我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有乙個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的願望往往非常強調，可能期待的願望會使得你感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得，那麼這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難，所以說我想，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你並不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉，因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要乙個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種願望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，我覺得這是乙個非常重要的方面，但是要做到這一點，也是非常困難的。
第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是乙個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀，其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那麼它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了，為什麼要這樣做呢，就是有的人說，我不想睡眠，我也在想睡眠，我控制不了自己去不想睡眠的事，我期待睡眠盡快的發生，這個事情我覺得就很難辦了，那麼我只能是採用一種轉移注意力
12樓：板亦玉
可以找一本好書來看看，慢慢戒掉睡前看手機的習慣
13樓：
看手機變成聽，小品丶相聲、歌曲，很快就入睡，試試就知道
14樓：一凡
最好的辦法，就是睡覺前不拿手機
15樓：
這個要看你自己的毅力，別人幫不了你
16樓：粘乎乎
這點自覺都沒有怎麼對得起自己，眼瞎了才後悔？
17樓：吳老元
睡前關機或把手機鎖在抽屜裡。
18樓：
每天來個5公里，累了就不會玩手機了
19樓：秘密後花媛
白天多活動，晚上看電視，喝茶，
20樓：
戒不掉把時間縮短。.
眼睛一直在使用，導致過度疲勞，可是沒有辦法來緩解疲勞，單靠休息是沒有用的，怎麼辦？
21樓：八戒你胖咯
眼睛一直在使用，導致疲勞，有辦法呀，就是眼藥水啊，當然你不能繼續這樣下去了，因為這樣是非常損害眼睛的，一定用鹽，一會兒就要注意休息
22樓：聆聽生活
最好是使用一段時間不要太勞累，因為眼睛必須要做好保護，這樣才可以的
23樓：檸檬檸檬泥萌
眼睛一直在使用導致過度疲勞，可是沒有辦法緩解疲勞，單靠休息是沒有用的，我覺得還是要張弛有度，在過度用眼的時候做眼保健操是個不錯的辦法。
24樓：快樂育兒健康成長
這種情況下
首先可以做眼保健操，裡面很多護眼的穴位。
其次可以用開水泡菊花水，然後薰眼睛。
再次閉目養神也是乙個很高休息眼睛的方式。
25樓：凡塵俗世一身輕
眼睛一直過度使用，導致過度疲勞，如果休息依然還不過來，最好去買乙個眼藥水，可以舒緩用眼疲勞
26樓：娛樂大黃狗
你好，第一可以注意用眼情況，避免長時間使用，其次使用一段時間就要做眼保健操，看看遠方，最後可以買個滴眼液，緩解眼疲勞
27樓：匿名使用者
現在有一種眼貼可以緩解眼睛的疲勞好聽到眼睛上會自發熱，讓你的眼睛得到相應的調整。
28樓：匿名使用者
眼睛過度疲勞，
可以用眼藥水
也可以按摩緩解
注意用眼衛生
29樓：啤啤寶寶愛你呦
現在很多的眼鏡店都有緩解疲勞的那種眼部按摩儀效果非常的好而且還帶輕**的在休息的時候可以使用
30樓：
長期使用這種電子產品會導致眼睛乾澀，你可以買一些潤眼睛的眼藥水，這樣可以有效地緩解視力疲勞。
31樓：潺潺流水完美
那你可以多吃點胡蘿蔔去眼科開點兒眼藥水來緩解眼睛的視疲勞。
32樓：匿名使用者
如果眼睛一直在使用，導致過度疲勞。
可以通過一些按摩的手段來緩解疲勞。
可以到醫院的眼科，或者是專業的眼鏡店，有工作人員為為你進行眼部按摩。
33樓：霖趫鉤竻
眼鏡如果一直使用，即使休息的時候要向遠方的綠色植物多看一看，另外你還應該要低一些眼藥水才可以的。
34樓：zcl6800雙魚
眼睛一直在使用，導致過度疲勞，可是沒有辦法緩解可以經常做一下眼保健操的。每天做兩次眼保健操，讓眼睛充分的休息一下。我覺得這樣可以有效的。
35樓：別永新
這種情況下導致眼睛過度疲勞，可以點點眼藥水緩解一下
36樓：玫瑰武士
眼睛過度勞累，休息時眼上鋪一條溼毛巾可大大緩解。
37樓：江山多嬌美
用珍視明滴眼液。每天五次。同時注意做眼保健操。
38樓：問去
可以用些人工眼淚的眼藥水，有空的時候用熱水敷眼睛，小心不要太熱。
39樓：你若不離不棄
假如你的眼睛過度疲勞的話，你可以選擇多看一下遠方看一下綠色的植物，這樣能夠緩解疲勞。
40樓：阿楊要上進
你可以買點滴眼液試一下哦，潤濕一下，而且還是要適當的注意休息，別用眼過度哦
41樓：我想要的是我在鬧你陪我著我一起
如果眼睛很疲勞的話那麼建議你要多休息然後少看點電腦少看點手機這樣對眼睛傷害更少
手機玩多了，眼睛總覺得很疲勞，大家有什麼簡單的好方法嗎？
42樓：
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。不要側躺身體玩手機 側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看最近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。方法七：
如果非要看，首選仰著玩手機，睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易痠麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。
眼保健操緩解眼疲勞，教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方（至少5公尺以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼部疲勞。會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
不要俯臥玩手機 保持俯臥姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
43樓：愛思助手
1、少玩手機
2、護眼模式
3、感覺眼睛乾澀的時候，注意哦，不是已經疲勞了是開始感覺要疲勞的時候就滴一下眼藥水
4、做眼保健操，睡前和睡後做，看手機之前和之後做都可以
44樓：閻曠
可能每個人都會這樣的吧。玩手機時間儘量減少點，中途多次或經常歇一下，眼睛不時眺望遠處或閉目養神片刻，盡量不要一直盯著，手機的亮度要調到合適位置，太暗太亮都會使眼睛更累。還有就是戴電視眼鏡或手機眼鏡，也會緩解眼睛疲勞的。
45樓：在東極島彈奏圓舞曲的風信子石
設定手機螢幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調整為「夜晚」功能。
盯著手機螢幕超過半小時，注意有意識的經常轉移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養神做眼保健操，保護視力。
食用對眼部視力有益的食品。
保持眼睛距離手機螢幕的距離超過30cm。
經常參加體育運動和盡量不在關燈情況下使用手機。
經常參加體育運動和盡量不在關燈情況下使用手機
閉上眼睛，通過在嘗試多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適症狀。若症狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
對於看手機眼睛出現不適的問題，應是預防大於**。眼睛是我們心靈的窗戶，要善待它。當我們在使用手機時要養成良好習慣。
46樓：青甜幽香
光線、光亮度調節要適當
大約40分鐘左右要讓眼睛休息一次，讓眼睛看看遠處或者閉眼休息頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
看遠方一段時間，再看手掌一段時間
，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
47樓：夜五哥
辦法一，開啟手機護眼模式，減少光線傷害。方法二，看三十分鐘以後，休息五分鐘，做做眼保健操，揉眼睛，按摩穴位。辦法三，看一段滴眼藥水，比如我一直都是用的紅潤潔，感覺還是不錯。
當然了。最好的方法還是減少玩手機時間，多陪陪身邊人。
48樓：來自閩越王城國色天香的石榴
還是盡量少玩點手機，不看或者少看無意義的訊息，要注意間隔一小時讓眼睛休息一下，休息時把兩手搓熱捂在眼睛上，會很好的保護眼睛。
49樓：穩拿感
最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是近視的原因嗎？是不是需要配眼鏡了？我去測了度數只有一百多度
50樓：梧桐
眼睛用多了自然會覺得疲勞
少玩會手機
多出去走走，看看綠色風景
樂敦的眼藥水也可以緩解一下眼疲勞
麻煩看一下手相,麻煩看一下手相
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