1樓：匿名使用者
戒菸是指染上菸癮的人,通過主動或被動的方法,可能是化學的,物理的,精神的,行為的,去除菸癮的行為.
指導意見：
戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體裡尼古丁含量的降低,全身的迴圈系統得到改善,特別是手和腳部.
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半.
戒菸24小時後：戒菸給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒菸1年,冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半.
戒菸48小時後：尼古丁全部消除,你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善.
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆,同時你會感到整體精神狀態有所改善.
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平.
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半.
戒菸15年,患冠心病的危險與從不吸菸者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平.因此,任何時間戒菸都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸.
如果你在35歲前戒菸成功,那麼你的預期壽命將和正常人一樣.
2樓：劉柯
物理上很難，需要乙個強大的精神理由，把一些美好的事情跟戒菸聯想在一起，如果不戒菸就沒有這些美好，給自己一些心理暗示比較有用，單純的戒菸往往達不到效果。
3樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
4樓：白帽兒童
1，你可選擇在你想抽菸的時候嚼口香糖。
2，可以選擇電子煙戒菸。
5樓：白加黑
找個別的什麼代替，最最重要的是堅定的決心~
如何戒菸? 我想要快速戒菸,該怎麼做.?
6樓：
可以看看永久戒菸電子書
7樓：蘋果
從今往後不吸菸，戒菸貼
我好想戒菸，可怎麼都戒不掉，怎麼辦？
8樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享乙個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
我想戒菸，但是我控制不住自己，老想抽，怎麼辦？
9樓：匿名使用者
根據本人經驗，戒菸用意志力來戒最徹底。我曾經抽過十多年的煙，後來發現早晨起床後吐痰又濃又難，而且滿身的煙臭味很討人嫌，於是下決心戒菸。說戒就戒，心裡發誓：
今生不再抽菸！從此便不沾煙，誰給的煙都不抽。至今已經三十多年不沾煙。
我想戒菸改怎麼辦?
10樓：
你可以多喝苦茶，而且是在茶很熱的時候喝，空的時候多到不允許吸菸的地方去（比如大型超市）
11樓：匿名使用者
我戒了很多次都不行
最煩的是辦公室也讓抽 我愁啊
估計使勁的不想抽
就可以了 我總是做不到就是
最長也就3個星期不吸
12樓：
重在堅持,先是減量.一點一點的.選擇喝茶或是其他零食忘掉吸菸
13樓：匿名使用者
買一種叫如煙的產品,**還好,要1000多元,想抽菸時就抽它.
14樓：匿名使用者
在想抽菸的時候,就喝一大杯冷水,我就是這樣戒菸的,管用的哦!!
15樓：
靠個人毅力，沒毅力的一般都會反覆。
個人認為跟吸毒是一樣的，靠自己！！！
16樓：黃貝依
你可以試一下如煙，戒菸效果不錯的哦 。
17樓：
別戒了 ，我也是菸民，我想戒也戒不了，控制少抽吧！！
越戒抽的約兇！！
好自為自！
18樓：匿名使用者
靠你自己的毅力,如果毅力不夠,那只有強制戒菸了~~~ 祝你戒菸成功
19樓：匿名使用者
吃糖果，我姑姑說的，她搞這方面的
我想戒菸，可是很難做到 ， 怎麼辦？
20樓：多秀榮區己
戒菸一要看你有沒有毅力，二是要看你的決心，兩者缺一不可，靠毅力戒反正就是難受，但要是堅持下來是可以戒成功的，要是沒有毅力的話，那就需要買點戒菸產品輔助戒了，這也是現在大多數人的選擇，我就是在**網上買了幾包
吉▂康牌子清肺排毒煙和戒菸茶，兩個搭配著戒掉的，戒的很快，不到三周就沒菸癮了。
我想戒菸怎麼戒，我想戒菸，怎麼戒好點呢？
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢,而且過程很難受,用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸...
我想戒菸 怎麼辦，我想戒菸，可是戒不了，怎麼辦
抽菸是一種習慣，你已經完全習慣了，當一切習已為常也就覺得理所當然了。就好象人每天都要喝水，難道水真的很好喝嗎？只是渴了本能反應就要喝水而已。當你習慣某一事物的時候，就會產生依賴。吸菸的好壞我不想說，人人都知道抽菸有害健康，可人人都在抽，這有什麼好說的呢。至於戒菸嘛 任何一種依賴性的習慣，如果沒有絕對...
我想讓男朋友戒菸了，女朋友想給男朋友戒菸 該怎麼辦 ？
我小的時候為了讓爸爸戒菸，幹了一件特別後悔的事，我正我把抽的菸裡放了火柴，放的是那根，我不知道，我只記得我爸抽到了，當時嚇了一下，然後把煙掐了，從那以後，我就很少見我爸爸抽菸了，我不想我爸抽菸，因為對身體不好。所以，你可以和你男朋友好好談談，他心裡知道你是為他好的就行。希望你能採納。你好，吸菸危害人...