1樓：我是阿木爺爺
現在我們的工作和生活給我們帶來的雙重壓力都非常的大，至使人的情緒出現了一些極端情況，同樣也會使我的身體健康狀況出現一些問題。那麼在生活當中我們如何來緩解這種壓力呢？下面讓我們一起來了解一下這些方式吧。
1、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是乙個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
大笑不但能降低精神上的壓力，還能減少身體分泌壓力激素：皮質醇，並促使大腦轉而分泌提公升好心情的化學物質：腦內啡。因此不妨透過看喜劇、有趣的影片，或是跟人聊天，讓自己大笑吧！
人在緊張狀況下，若能適當聆聽**，可以使神經系統修復，還能降低血壓、心率與焦慮。
5、聽**
研究發現，人在緊張狀況下，若能適當聆聽**，可以使神經系統修復，還能降低血壓、心率與焦慮。只要能找到自己喜愛的**，就能達到轉化情緒的效果。
6、規律運動
根據哈佛醫學院的研究，人在放鬆心靈前，要先放鬆身體，這樣可以藉由肢體散發"平靜訊號"來減少緊張的情緒。而所有形式的運動，包括瑜珈、散步、慢跑，都可以透過大腦釋放感覺良好的腦內啡，來讓人們感到快樂，這樣在加速代謝後自然能忘掉憂慮與焦慮。
7、與寵物相處
覺得生活壓力大，又找不到能傾吐的物件時，那麼在經濟條件許可的條件下，不妨養隻寵物。因有研究發現，當人們與寵物互動時，會散發某種化學激素，有助於降血壓、舒緩緊張情緒，加上寵物本身模樣就很討喜，讓人看了就開心。
2樓：可靠的八角芭蕉
養貓或者狗，小動物的陪伴會讓人身心舒緩，每天下班回家看到它在家裡等你，會不自覺的開心，減輕壓力。
3樓：春艷姐說美食
工作壓力太大，解壓放鬆方法告訴你，趕緊收藏！
最近工作壓力大，緩解壓力的方法有哪些？
4樓：趴趴貓
競爭越來越激烈，在工作中受到的壓力也越來越大，可能會遇到工作繁忙，就一直加班加點的工作，不光給身體帶來了影響，也會使自己的精神感到壓力。
有壓力的工作有時候會限制思維，腦子累了就休息一下，不然運轉速度慢也會使自己的工作效率慢，效率慢會使工作時長加長，又會造成精神壓力，這樣的惡性迴圈，只會使自己更累導致心情煩悶，不利於身心健康，乙個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
運動是乙個好的減壓方式，沒有條件的話就出去跑步，不管是小跑還是快跑，都能通過揮灑汗水讓我們減壓，跑完步後，全是輕盈，自己的積極性也會增加，很有效的減壓方式。
聽聽**也可以的，**可以淨化人的心靈，當你的精神高度集中的時候，一首**可以使你放鬆下來。都知道**可以陶冶情操，選一首輕緩平靜的**，讓心靈能得到淨化，選一首動感歡快的**還能趕跑壞心情。
可以去看電影，乙個人或者一群人都可以，搞笑的或者驚悚的都可以讓大腦短暫的休息，心情也會受到電影情節的影響，這作為減壓的方式再好不過了。可以使自己放鬆，有時候還可以陪伴自己的家人和朋友，為什麼不行動呢？
多和其他人溝通交流，傾訴自己的壓力，一些事情說出來比憋在心裡好多了。這些釋放壓力的方法都可以短暫使自己心情放鬆，也可以嘗試一下長期旅行，是個不錯的選擇。
5樓：蔚藍見解
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？
下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是乙個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力**於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，乙個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裡去跑步，會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那乙份心靈上的放鬆。
三、飲食解壓
飲食解壓也是乙個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
3、吃香蕉
香蕉中有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮度維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處於正常狀態。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
四、按摩解
6樓：aa微湖來客
調節心理壓力的關鍵是善待壓力，承認壓力的存在。市場經濟浪潮中，面臨職場競爭，心理壓力是無法避免的事實上，沒有壓力的人生是不可能的。只能承認壓力的存在，才能做好抵抗壓力的心理準備。
培養承受力。應該有意識地培養良好的性格，凡事要拿得起，放得下，持積極樂觀的態度。當壓力到來的時候，才不會大喜大悲。
要培養堅強的意志，樂觀的心情，不要悲觀、沮喪。
應該不斷領悟市場經濟的客觀規律，人要適應環境，變壓力為動力，而不要被壓力打倒。
應該處理好人際關係。目前，廣大職工面臨子女教育、工作競爭、利益分配等諸多煩心事。這往往又會導致人際關係變壞甚至破裂。
找出緩解壓力的辦法。遇到困難和壓力時，首先靜下心來，尋找解決問題、緩解壓力的方法。不要期望過高，否則無法實現會形成心理壓力；如果目標經過積極努力能夠實現，無論出現任何困難，都不要逃避。
要學會緩解壓力，使精力旺盛，心情愉快。
廣泛的愛好。廣泛的愛好可以增加人的活力，使生活生機勃勃。可以聽**、釣魚、繪畫、集郵、打太極拳等。這些愛好可以舒緩壓力，對身心健康非常有利。
適當運動。精神要靠人體的各種活動的養護，使人的內臟各器官功能保持興旺狀態，人才能精力充沛，有能力抵禦壓力的侵襲。
及時診治。如果感到不舒服，我們應該及時赴醫院診治。另外，最好的心理醫生是自己，經過一段時間的心理調節後，若效果不明顯，或者心情還在惡化，應該走進心理諮詢門診，接受心理醫師的**。
7樓：糖豆豆
工作壓力大真的是一件讓人崩潰的事。前幾個月我也是被困擾了很久，壓力主要是來自老闆對於自己的態度。三十來歲成家，在家帶孩子兩年多，人已經快待傻了。
老闆總是冷嘲熱諷的說自己有點笨，很看輕自己，所以覺得有點接受不了。覺得自己以前機靈能幹，怎麼突然就這樣了。每天都是強顏歡笑，後來實在受不了了就找閨蜜傾訴。
閨蜜的意思是你自己不行，還不讓人說了，心態問題，自己就是不行。聽到這更是窩火，後來兩個人還大吵一架。冷靜下來閨蜜覺得不合適工作可以再找，既然自己不喜歡肯定做起來吃力，不如找乙個自己喜歡的領域。
兜兜轉轉，三十歲居然不知道自己喜歡什麼。咬了咬牙，很不好意思的說我就對吃感興趣，心血來潮當天下午就找了乙個飯店的學徒工，雖然更辛苦但是更有動力，因為不想當廚師的學徒不是好學徒，由此也看到了希望。所以人都要有愛好，有理想，奔著自己的愛好去工作，也許心情會更好吧！
8樓：
社會競爭激烈，人的壓力都很大，你舒緩一下心情，百分之百的利於你的工作。緩解自己的心態方法。我認為最重要的就是知足者常樂，不要把目標定的太高，不要有強烈的攀比心和虛榮心。
隨遇而安，博名利，與世無爭。其次。用多種方式去調節自己。
舒緩心情。找志同道合的朋友聊天兒，相互取長補短，宣洩自己內心的想法，這是一種不錯的方式。運動選擇自己適合的方式，比方說生氣的時候可以拳擊登山。
時候可以聽一些**在靜靜地流淌生命中撫平心靈的創傷。去旅遊，旅遊看到那些自然的景色，看到那些優美的人文景觀會平息你那顆躁動的心靈，因為人和大自然比起來顯得一切都是那麼渺小微不足道了，你的心胸一下子就開朗起來了。大吃大喝一頓，如果是男士一場酒醉之後也是一種洗禮和解脫。
最後。工作之餘，多想一點快樂的事情。及時的回顧總結和反思，避免再出現類似的錯誤。
提公升自我的素質。
平時工作壓力比較大，有哪些方法可以釋放壓力？
9樓：毒舌小紅帽
每個人都會有壓力特別大的時候，這個時候如果有特殊的方法來緩解一下的話就會好很多，很多人經常會因為房貸工作等等方面的原因而產生壓力，這個時候就要調節一下自己的心態，可以向身邊的人訴說一下自己最近的苦惱，將這些煩惱都說出來之後心裡的壓力就會好受一點。
別人在傾聽的時候也能給拿個主意，對自己未來的路也看得更加的清楚了，都說旁觀者清就是這樣的道理，很多時候自己解決不了的問題，只要諮詢一下就能得到明顯的答案。
再有就是制定乙個計畫出去旅遊，將手邊所有的工作都放下，直接請假出去玩兒，可以挑選一些遠離城市喧囂的地方，在那裡感受一下寧靜的生活，就會發現原來生活當中還是有很多美好的事情，多出去走走就會開闊自己的視野，也讓自己的心靈洗滌的更加乾淨了。
通過遊戲來釋放壓力也是乙個不錯的辦法，去遊戲機裡體驗一下**的遊戲型別，多讓自己嘗試一下新的玩法，在打鬥的過程當中，釋放出自己的能量，起碼在玩的過程當中，腦子裡是不會考慮一些煩心事的，可以短暫的忘記那些壓力大的事情了，能讓自己的頭腦有乙個緩衝。
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