1樓：五蘊六塵
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
2樓：文化東路
每天早晚做30個以上的快速蹲起,經常爬樓梯,最好一次上兩個,避免久坐
《狼》中止增笑耳的僅僅是狼嗎？作者嘲諷的僅僅是餓狼嗎？從這個
不是的 是指像狼一樣的惡人與 勢力 中心啟示是 面對像狼這樣的惡人，只有敢於鬥爭，善於鬥爭，才能取得最終的勝利。文言文 狼 的閱讀答案 1.止有剩骨 只有剩下的骨頭 2.恐前後受其敵 害怕前後一起受到狼的攻擊 一狼得骨止 乙隻狼得到了骨頭停了下來 狼不敢前 兩隻狼都不敢上前 止增笑爾 只不過是增加笑...
不僅僅是享樂為題目的作文,xxx,不僅僅是享樂作文
青春，不僅僅是享樂 無知的我們，年少輕狂 自信的我們，奮發圖強。正青春少年的我們，為成功而歡呼過，為夢想而拼搏過，為失敗而哭泣過。在跑道上，我們揮灑汗水，展現青春的風采。從前的我們，還殘留著幼稚的童年回憶，而現在的我們，撒開童年的束博，走向新的篇章，走向新的起點，繼續享受青春吧。教室裡的我們，奮筆疾...
成長不僅僅是享樂作文
成長，不僅僅是享樂 成長的這個定義很廣，大概有很多人認為成長 有享樂的機會，成績 就業 買房 還貸，到處都是讓人不開心的因素，來的享樂一說。正是如此，我才要告訴各位，成長不僅僅只是享樂，那些讓人愁苦煩悶的東西的存在是正常的合理的，不要總是抱怨，沒有乙個人的成長總是享樂的，你的抱怨只會使人覺得你的演技...