1樓：改玉蓉銀淑
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和
手臂不可用力在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次ps：一開始停止的時間約
15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下
腹部和胃部贅肉消失。
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體
微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲
。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
軀幹操。預備姿勢：直立。上體徐徐前屈塌腰，
兩臂側平舉，然後慢慢直腰。體前屈時呼氣。重複10—12次。我身邊還有一些朋友沒有
這樣做但是也減下的，她們多數使用的是乙個經典**膠囊的**東東效果表現得還不
錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，
這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
2樓：白彩榮聊寅
我用的是紅蓮荷葉真的好用
你試試不好用的話你來罵我
我現在都停用乙個多月了還是這麼瘦
我還想接著喝呢
感覺喝完**也很好呢
還想美美容啊！哈哈
！你去試試吧
挺便宜的！
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