1樓：匿名使用者
多練習咯~問題是你練的是什麼。
如果是手位，那就要有架穩了，手臂是有弧度的！
腳位，就要循序漸進，不能為了一字拼命開啟而倒腳，造成腳骨變形，要慢慢來的，一開始可以八字，站穩了往外開一些，直到最後站成標準的一位。
如果是擦地之類的，要記住一句話：不求做得多，但要求質量，隨隨便便做十個，往往不如認認真真做乙個，要做乙個十分標準擦地其實是很難的。
軟度就是要努力練了，芭蕾需要的就是長久堅持、練習！表演的時候，頭要隨著手擺動，跟上**節拍，大部分的動作都是這樣要求的，只是小部分的動作有它必然的頭部動作。祝你成功！
2樓：
我是從三年前開始接觸美麗芭蕾的，這幾年以來一般都是春夏練習得多，秋冬則少一些。由於我本人就是偏瘦體質，沒看見多少減重的效果，但是肌肉明顯緊實了，有了線條感，姿態也變美了。
選擇幾套你喜歡且最適合你的模組堅持練習，並制定適合你自己的有規律的練習計畫。不要今天練習天鵝臂明天就去練習跳躍後天又去練習臀部，然後就懶乙個月不練習，三天打魚 兩天曬網不會有明顯成效。但是要至少保證一天的休息。
單純依靠bb對**作用不是很明顯，bb主要作用是塑形，也就是雕刻你的肌肉線條，因為肌肉緊緻後自然看上去就瘦了，當然多少還是能減下脂肪的。真減重還得附加科學節食。
要在感到疼痛的時候就停下來，其實那個時候才是肌肉剛剛開始燃燒的時候，不能充分燃燒就不能有充分的效果，如果實在疼到不行，就改換簡單的拉伸動作。
動作盡量做到位，不要只圖快。哪怕你比老師少做一半的動作，只要都做到位也比一味跟上老師但全部渾水摸魚要有效果太多。
3樓：喵姐說心理
關於裝備，芭蕾舞蹈者穿的都是專門設計的服裝，對於他們而言，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都非常實用。最基本的要求，是要具有保護，塑身的作用。芭蕾舞鞋是最重要的。
在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。女孩子一般愛穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊地包住腳為宜。
帶硬頭的足尖鞋,須非常合腳才行。據了解，芭蕾舞鞋能夠承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，其關鍵在鞋尖。鞋尖硬，利於進行完成各種直立的動作，但是在穿芭蕾鞋前要帶上腳套；這樣加大了相當大的安全係數還能夠減輕疼痛。
許多人認為芭蕾形體中挺胸就是肩胛骨往後夾,並且練習過程中不自覺會聳肩，這也是好多人練習過美麗芭蕾之後反而感覺自己肩膀厚了，因為聳肩，肩胛骨向後背鍛鍊的是你的斜方肌，就是你頸部旁邊那兩條。
正確的姿勢是：肩膀向下沉，直到不能再沉，同時感覺背部兩塊肩胛骨向外，你的肩部在不停的往外擴張，變得越來越寬。美麗芭蕾裡還有許多下蹲動作，在下蹲過程中首先雙腳分開與肩同寬，腳尖45度分開，膝蓋和腳尖同向，下蹲過程中膝蓋不要超過腳尖，否則會很傷膝蓋。
4樓：有情麵包王
通過不繼練習，堅持每天都練習，可以一步步把動作做標準。
5樓：匿名使用者
芭蕾舞對動作的要求很高，想學好，必須投入大量是時間去練習，去矯正。
6樓：情感解憂站
反覆的去練習，把每乙個動作都練到無可挑剔。
7樓：匿名使用者
熟能生巧，只要堅持每天練習，動作標準不在話下。
8樓：喵姐愛電影
對著鏡子反覆練習乙個動作。
9樓：春花秋知
每個動作都練很多次，力求標準完美。
10樓：速寫俠俠
當然是反覆不斷的練習，熟能生巧。
11樓：匿名使用者
打好基礎，平時多練習，不怕吃苦。
12樓：捕捉可愛多
多練習、多學習，找專業的人士指導。
13樓：解說小九
找到好的老師，然後自己去摳細節，堅持即成功。
芭蕾舞主要基本動作是什麼
14樓：匿名使用者
主要基本動作：
1、旋轉 ：數量和質量的高低是評判芭蕾
舞者技術水平高低的核心標準之一。旋轉過程中，規範的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。
2、速度：這是衡量芭蕾舞者技術水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加速則是必不可少的，並且能使這些動作完成起來更加容易一些。
3、方向：在動態中變換方向時，要求力度增減得當，而有經驗的舞者都懂得，按照圓形的排程轉圈比按照直線的排程轉圈難得多。
4、變化手臂或腿腳：在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協調能力的又一大挑戰。
5、跳躍的高度：創造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度，甚至產生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。
6、繃膝蓋：這是芭蕾技術中不可或缺的規範芭蕾最基本的動作芭蕾舞。
7、繃腳尖：這也是對芭蕾技術完美性的基本要求。
8、高抬腿：從接受美學的角度來看，舞者正面對著觀眾時，向兩側高抬腿更能出效果。
9、支撐腿的穩定性：完成這個動作的，除了膝蓋和腳背需要繃直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動不動。
10、線條：一類是舞者肢體線條，一類則是舞台排程的線條。
15樓：月下者
1、旋轉 ：
數量和質量的高低是評判芭蕾舞者技術水平高低的核心標準之一，所謂質量，主要指的是旋轉過程中，規範的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。
2、速度：
這是衡量芭蕾舞者技術水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加速則是必不可少的，並且能使這些動作完成起來更加容易一些。
3、方向：
這是判別技術高低的第三條 標準。在動態中變 換方向時，要求力度增減得當，而有經驗的舞者都懂得，按照圓形的排程轉圈比按照直線的排程轉圈難得多，而女子保持在乙個固定點上完成32周揮鞭轉，或男子 也在乙個固定點上完成幾十個二位旁腿轉，則往往成為衡量舞者技術水平高低的試金石之一芭蕾最基本的12個動作芭蕾最基本的12個動作。
4、定點看一點 ：
所謂 定點看一點 ，指的是舞者在以軀幹為 垂直軸作急速旋轉時 ，必須用眼睛盯住正前方的某一點不放。
5、變化手臂或腿腳：
在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協調能力的又一大挑戰。
6、無聲而優雅的落地：
這應是評判舞者水平高低的又一條標準芭蕾
7、跳躍的高度：
這當然能移增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言，創造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度，甚至產生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。
8、繃膝蓋：
這是芭蕾技術中不可或缺的規範芭蕾最基本的12個動作芭蕾舞。
9、繃腳尖：
這也是對芭蕾技術完美性的基本要求。
10、高抬腿：
從接受美學的角度來看，舞者正面對著觀眾時，向兩側高抬腿更能出效果。
11、支撐腿的穩定性：
完成這個動作的理想化摽準，除了膝蓋和腳背需要繃直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動不動。
12、線條：
大致可分兩大類，一類是舞者肢體線條，一類則是舞台排程的線條。
擴充套件資料
芭蕾舞最重要的乙個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞是用**、舞蹈手法來表演戲劇情節。
芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。
參考資料
16樓：匿名使用者
1.巴特芒 battement 腿部動作的總稱
17樓：拋棄的小人國
擦地，小踢腿，大踢腿，蹲，立半腳尖，立腳尖，擦地，控腿，四位轉，吸腿，劃圈
18樓：半世流離·沫
擦地，小踢腿，大踢腿，蹲，（庫特皮耶【這個我說不清楚，好像是術語】）（沙塞）（巴塞）（巴古流【就是小碎步】），控腿，畫圈，空中畫圈……有很多，說不清楚，就這麼說也不懂，要學了才知道是什麼東西
19樓：夏天少主
立半腳尖，立腳尖，擦地，控腿，四位轉，吸腿，小噎腿等
20樓：
那個就多了 頭上的 手上的 腿上的 和腳下的 看你要做什麼？
21樓：鑅輛鑀の懳
最基本的只有2個：立足尖和**薰陶
芭蕾形體蹲的動作要領，要具體點，
22樓：孤獨的長凳
蹲是腿的屈伸的聯絡，鍛鍊大腿，小腿，踝部的肌肉，增強跟腱的彈性和韌帶的柔韌性，使帶蹲的動作更為穩定，他是起跳和落地的常用動作。
一、做法：
1. 正步蹲：在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲（如下圖），踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。
還原時，腳跟逐漸落地，經半蹲慢慢直起。腳尖開啟一位。
2. 一位蹲：兩膝對準腳尖，身體垂直地、連貫地往下蹲，以不台腳跟，蹲到最大限度為半蹲。
在繼續往下蹲，迫使腳跟微抬起，臀部接近腿跟時為全蹲（如下圖）。全蹲直起時，邊起邊壓腳跟至半蹲，全腳著雙腿伸直。
3. 二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。
二位蹲時，不起腳跟（如下圖）。一位邊二位時，重心移到主力腿上，動力腿向旁擦出，壓下腳跟成二位。收回時，先推起腳背，腳尖點地，重心移到主力腿上，再擦一位。
如果接著做五位蹲，可以直接收成五位。
4. 五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，變換腳的位置時，做法同二位（如下圖）。
5. 立半腳尖：站一位，上體直立，直膝，腳跟離地拔起，腳背向上頂，立到最大限度。五個腳趾扒住地（如下圖）。落地時，腳跟往前頂，有控制地慢慢放下成一位。
23樓：港藝芭蕾
demi plie （半蹲）：
芭蕾舞半蹲demi plie 的訓練目的和意義：它是一切基本技術動作訓練的基礎，貫穿於一系列基本動作之中，為其他帶有蹲性質的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和後背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部位的能力的增長，為更好地完成其他技術動作打下良好的基礎。
芭蕾舞半蹲demi plie 的要求：做蹲的時候，雙腿的標準外開度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在乙個平面上。由於每個同學的柔韌度、外開度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個學生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開度。
芭蕾舞半蹲動作過程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、後背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向後倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開地面。
芭蕾舞半蹲，做蹲的時候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動作才會更加流暢和舒展。一般來說plie 開始之前先吸氣，在下蹲的過程中緩慢地呼氣，隨著腿部的逐漸伸直再吸氣。
怎樣把自己的相片放進相框裡去，怎樣把自己的相片放進相框裡去
實現的方法和詳細的操作步驟如下 1 首先，開啟coreldraw軟體，並以圓圈為例將 放入框中，如下圖所示，然後進入下一步。2 其次，完成上述步驟後，在 上移動滑鼠，右鍵單擊並將 移動到圓圈上，如下圖所示，然後進入下一步。3 接著，完成上述步驟後，自動彈出選單，選擇 圖框精確剪裁內部 選項，如下圖所...
怎樣把cad裡的文字複製到裡，怎樣把cad裡的文字複製到word裡
在cad中，點需複製的文字進入文字編輯狀態，選中文字內容，點右鍵複製。再切換到word貼上即可。新建乙個記事本，將內容複製到記事本中，儲存後關閉記事本，新建乙個word文件，開啟記事本，複製其中的內容後，可直接貼上到word裡面的，你可以多試幾次的 也可以，一開始就全複製到word中，但要修改wor...
怎麼把微信收藏內容新增標籤,微信收藏裡的標籤怎麼刪除
收藏 2 我的收藏列表，我就以第乙個為例說明，長按第乙個 3 彈出選單如圖，解釋一下，編輯標籤是對單條收藏的標籤進行編輯，更多可以對多條收藏標籤編輯，先看更多吧，點選更多 4 看每條收藏右側都多了個選框，底部多了幾個圖示 從左往右依次是 給朋友 標籤 刪除 我點選選框選擇同一類的收藏，之後點選底部的...