出差和旅行，怎麼吃上健康餐和減脂餐

1樓：凌馨兒

現在有一種非常流行的杯子叫做燜燒杯。我們旅行或者出差的時候我們可以帶乙個燜燒杯，再帶一些原材料，或者在自己附近的一些超市菜市場買一些材料。

洗乾淨切好，放入燜燒杯裡，當我們想吃的時候我們就可以把這些材料放入杯子裡面，等個半個小時我們就可以吃上熱騰騰的公尺飯了，把自己想吃的飯，準備好材料，放入進去就可以了。

這有一些麻煩，在外面我們想吃上健康營養的美食，或者是根據自己制定的**餐，那麼我們得花**錢去一些餐廳，讓廚師專門為自己做自己想吃的飯，根據自己的菜譜去制定。

這種往往比一般買飯，肯定要貴一些，但是為了自己的身體健康或者是為了讓自己能夠瘦下來。花多花一點錢也是值得的。

在外面要想吃的健康那麼就得花**錢去買，讓別人專門為你制定乙份兒你自己想要的飯菜。

2樓：風華絕代喵喵喵

如果是出差，最好吃和自己平時計畫食用的相近的食物，而且現在可以點外賣什麼的，在控制住自己的情況下可以點些全麥麵包、脫脂牛奶之類的食品；

關鍵是自己要注重每天的維生素、蛋白質、脂肪的攝入量和運動量，切記不要改變自己的日常作息和生物鐘，除非是在不得已為之的情況下，比如你今天必須要提前到達會場之類的；

旅遊的時候，如果你是乙個吃貨，想要吃上健康餐或減脂餐，一定要做到少時多餐。因為當你兩個小時前只吃了一點好吃的的話，在你消化了兩個小時後，經過你的運動那些熱量已經消耗了，就不用擔心會長肉啦；除此之外呢，就是在晚上的時候絕對不能吃燒烤類的東西，因為裡面有你意想不到的卡路里！

如果你不是乙個吃貨的話，只要三餐正常吃，遇到美食的時候控制住你自己絕不多吃就夠了，多吃水果和酸奶，少吃油炸食品就可以了。

3樓：如一

我覺得這個時候吃上健康的飲食是最重要的，說說我的心得：

1、該就餐的時候去就餐

我一般選擇旅行或遊玩的時候，會選擇午後，因為那個時候已經吃過了午餐了，在外面玩一下午，等晚上回家去吃就好了，這樣的比較適合距離比較近，而且附近就餐的地方比較多的景點地方。

2、帶一些水果和蔬菜

出差和旅行的時候，也得注意身體的營養，還要注意減脂，飲食問題千萬要注意，垃圾食品能不吃就不要吃了，吃一些健康的食品會讓你的身體越來越好，垃圾食品會給你帶來很多的麻煩。

4樓：阿久的旅記

旅遊雖然開心，但非常容易長肉，所以如何健康和減脂就顯得非常重要了。

健康和減脂兩大訴求是運動和飲食，題主只提出了健康餐和減脂餐關於飲食方面的問題，我就飲食來談談我的感受。

1、外賣

如果是在外出差，有長時間的回憶的話，可以利用好外賣軟體點乙份沙拉或者雜糧飯，保證一天的工作能量，又不至於發胖。不過這個僅侷限於活動範圍不大的人群。

2、便利店

在外行走的人一定要注意到便利店的存在，也許是便利店也感受到了人們對健康和**的訴求，現在大多便利店推出了沙拉即時餐。如果吃不慣沙拉的人，還可以選擇三明治（比如全麥雞肉三明治，慎選含芝士類），或者牛奶+玉公尺等這樣的組合。原則就是哪樣健康買哪樣。

便利多以7-11、羅森、全家為代表。

3、選擇重要的營養素

如果在外不能自己挑選食物的話，那就只能自己選擇重要的營養素，比如在酒桌上就多吃點高蛋白，以牛肉、蝦肉、魚肉為代表的食物，低碳水就是少吃麵條、麵包、公尺飯等食物。不過以上食物均要過油少鹽，方法是在水裡過一遍，減少攜帶的油脂和鹽分。

在外旅行和出差，就不容易控制的就是吃飯，所以一定要注重飲食上的質量，保證飲食健康。如果實在不行，推薦攜帶一些五穀雜糧粉，必要時進行沖泡。儘管以碳水為主，但是少量食用利於健康。