1樓：修修的休休
跑步屬於基本的有氧運動，經常跑步有利於身體健康，適合男女老少。像你這個年齡可以去廣場找組織了啊。
2樓：lee金大帥
每天早上，或者傍晚慢跑15-30分鐘堅持下來對身體會有好處的。
3樓：娛樂達人青青
回答您好，很高興為您服務，您的問題
我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
提問55歲可以跑步嗎？
回答您好，55歲可以跑步，但是建議只能慢跑
50歲後該怎樣運動呢？
走路是世界上最好的運動！
一週走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。
研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、
提問謝謝
回答親親，如果您對我的回答感到滿意，辛苦您幫忙點個贊哦，點左下角的我要評價，五顆星星全部點亮哦，謝謝您
提問沒點完跑了
回答哦。沒事
提問早上跑好，還是晚上跑好呀？美女
回答跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。
晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
提問人家說跑步能讓**緊緻是真的嗎？親親
回答跑步一般沒有緊緻**的作用，但是如果堅持跑步健身，能夠促進機體的新陳代謝、使肌肉變得健壯，並改善氣色，對**有一定的好處。如果**鬆弛比較明顯，建議可以其正規的整形醫院，通過超聲刀、熱提拉或者拉皮手術等方式來改善。日常生活中應該注意做好**保養工作，堅持使用具有抗皺以及緊緻**作用的護膚品，並每日做好防曬措施，避免長時間接受紫外線的照射。
提問美女整形醫院怕有風險
回答是的，親。自然美就是最美呢
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4樓：匿名使用者
當然可以啊 跑步不分年齡
五十歲的女人能跑步嗎
5樓：匿名使用者
心腦血管病已經是人類的第一大殺手。而跑步能加快心跳，加大血管流速，對心腦血管有很大的好處，對中老年人非常適合。但要慢跑或者快走，不能讓心臟過於負荷。這樣有益於身心健康。
6樓：康博醫療器械
這要看您的身體狀況。大步走路，也能鍛鍊。
7樓：娛樂達人青青
回答您好，很高興為您服務，您的問題
我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
提問55歲可以跑步嗎？
回答您好，55歲可以跑步，但是建議只能慢跑
50歲後該怎樣運動呢？
走路是世界上最好的運動！
一週走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。
研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、
提問謝謝
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提問沒點完跑了
回答哦。沒事
提問早上跑好，還是晚上跑好呀？美女
回答跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。
晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
提問人家說跑步能讓**緊緻是真的嗎？親親
回答跑步一般沒有緊緻**的作用，但是如果堅持跑步健身，能夠促進機體的新陳代謝、使肌肉變得健壯，並改善氣色，對**有一定的好處。如果**鬆弛比較明顯，建議可以其正規的整形醫院，通過超聲刀、熱提拉或者拉皮手術等方式來改善。日常生活中應該注意做好**保養工作，堅持使用具有抗皺以及緊緻**作用的護膚品，並每日做好防曬措施，避免長時間接受紫外線的照射。
提問美女整形醫院怕有風險
回答是的，親。自然美就是最美呢
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五十歲女人適合什麼運動
8樓：陰暗的想法
1、瑜伽。瑜伽不是一天兩天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，**也會跟著緊緻。
2.廣場舞，具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛鍊，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。
3.游泳。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後人會感覺精神爽利。
4.跑步。跑步只要找到方法就不會特別累，不願意跑步就是因為平時不鍛鍊，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。
50歲女士**可以選擇慢跑來**。
5.太極拳，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於年長女性的一種鍛鍊專案。打太極拳時全神貫注，注意力高度集中，有利於大腦的休息，也有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。
9樓：文得新思維
慢跑慢跑是許多老年人喜愛的活動，因為這種鍛鍊方法簡單易行，長期堅持，對增進健康，改善體質，確有效果。慢跑能加速全身血液迴圈，促進冠狀動脈的側支迴圈，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的程序。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%—20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和**肥胖的一種有效方法。
步行步行是老人鍛鍊最簡便、安全的運動，如果鍛鍊得法，效果可與慢跑相同。
生理醫學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鐘走100公尺的慢速步行1.5—2小時，新陳代謝率可提高48％；步行還能調整神經系統功能，緩解血管痙攣狀態，使血管平滑肌放鬆，有益於防止和克制高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病的發生；步行可以增強下肢肌肉及韌帶的活動能力，保持關節靈活，促進四肢及內臟器官的迴圈，對於調節神經系統，加強新陳代謝有良好作用；步行可以使呼吸加深，肺活量增大，提高呼吸系統功能，同時可以使消化液分泌增加，加強腸胃功能。
太極拳太極拳有「老人健身寶」之譽。是很適合老年人生理特點且安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。
練太極拳能增進心肺健康、預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏鬆總發生率低。
此外，大極拳還能調節神經系統功能，增進全身健康。
門球門球是一項沒有身體接觸、對抗，注重個人競技發揮，融藝術、趣味、觀賞性為一體的休閒運動專案，它可以起到防病、保健、**作用，頗受我國中老年人的喜愛。
10樓：姒陌
快走，太極，廣場舞，游泳，看看你想針對哪方面的聯絡如果關節不好就不是很適宜太極！
11樓：
注重核心力量訓練的運動，比如利用健身球的一些運動。現在訓練核心力量都是通過平衡性運動，也就是要控制自身平衡性的運動來進行。這些運動一般都以自身重量為阻力，可以選擇一些難度較低的動作，強度不大，對50歲左右的人男女都不錯。
可以鍛鍊跟加強肌腱和關節，提高身體柔韌性，並且提公升整體身體素質。最重要的是關節不好的可以通過低強度的核心力量訓練進行恢復
12樓：壞名讓豬取了
廣場舞，踢毽子，羽毛球
五十六歲女人堅持跑步有三年了好不好
13樓：竹貳
對身體有十幾種好處：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
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