1樓：愛吃水果的胖墩
我本來也是易胖難瘦的，之前自己試驗出一套辦法可以有效減下來，二十天十斤，七分吃三分動，早上起來跑步散步，吃的話不吃飯，就吃菜，也盡量素的，也不能吃飽，特別晚飯六點前，之後不要吃也不要喝水了，早點睡，估計你也沒那個體力去熬夜了，這種的方法確實有效，整個人都看起來瘦了很多，本人虛胖的，平時體重減少看著還是那個樣，你能堅持下來一定會有改善的，望採納
2樓：匿名使用者
生活要有規律，飲食要營養均衡，少吃垃圾食品，控制飲食，不要吃得太飽，7、8分飽就可以了，多運動
3樓：asfa亞體協教練培訓
可以制定健身**飲食計畫，再加上適當運動訓練計鍛鍊，可以先制定乙個一週健身計畫，每天安排計畫飲食和鍛鍊，看看一週有沒有什麼效果，沒有效果可以再改進一下計畫。
4樓：超燃型動減脂訓練營
每個人生活有不同的規律，根據自己的生活習慣、工作情況等，在自己有餘力的空閒時光，選擇自己喜歡的運動，堅持下去，進而成為習慣，就像吃飯睡覺一樣習慣自在，久而久之身體會更加健康，心情也格外舒暢。
至於選擇什麼運動，現在最為人知的就是健身，可以和大多數人一樣去健身房鍛鍊，也可以跳舞或者打拳之類的，不僅可以鍛鍊身體，而且可以掌握一項技能，或者說是發展一項愛好，甚至我們可以很簡單的跑個步或跳個繩之類的，根據自我愛好運動都可以，把乙個簡單的事情久而久之做下去的力量也是不可小覷的。
至於時間，可以選擇早晨早起運動，亦可以選擇正常下班或放學後晚上運動，前者有利於大家一天精神飽滿的工作、學習，後者則可以改善大家睡眠質量，至於如何選擇則依自身而定。
5樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
6樓：fj健身
很高興回答這個問題。
有很多**的時候，說自己控制飲食了，也運動了，為什麼體重一直不變，下面來說說原因，和怎麼改變。
1：要知道**，其實更準確的說是減脂。體重不能代表一切，有可能體脂率下降了，但體重沒變。
2：減脂是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量。很多人說控制飲食了，但具體的能量攝入，沒有做到更精確的判斷。
3：減脂時間太短。細小的變化還沒呈現出來，有的人今天**，恨不得明天就瘦。這樣是不可取的，**是乙個持續的過程。
1：控制飲食，控制飲食的總量減少，在原有的飲食基礎上，減少300～500大卡的能量攝入。
改變飲食結構：在控制飲食總量的基礎上，改變飲食結構，多吃高蛋白的食物，減少碳水和脂肪的攝入。
2：運動。力量訓練+有氧運動結合的方式。
力量訓練：可以用俯臥撐，引體向上，深蹲等一些動作來進行簡單的力量訓練，可做30分鐘。
有氧運動：在力量訓練後，進行30分鐘的有氧運動，可採用跑步，跳繩等動作來練習。
總結：控制飲食+力量訓練+有氧運動的模式進行減脂，堅持下去，很快就會看到自己的改變。
7樓：蹉穰
首先保證規律的作息時間，然後保證正常合理的飲食習慣，不吃或少吃垃圾食品，可以多喝水，多吃水果，適當的鍛鍊身體（鍛鍊**要長期堅持，中斷容易**）
8樓：天源駿
最好去健身房 多做力量
身高體重不變。本人身高166，體重60kg。從初中到大學，這比例一直不變。無論是鍛鍊還是暴飲，體重
9樓：感性的子非魚
沒什麼，暴飲暴食是要長期才會增重.
10樓：buried_怖裡
夏天的時候把黃瓜當飯吃，隨便怎麼吃，不要吃冰淇淋巧克力什麼的，汽水也不要喝，實在不行嚼冰塊吧，我167，112斤，就這樣減回94了
我現在吃的不多，這幾個月來也沒暴飲暴食，每天也堅持乙個小時運動，前天稱和今天稱的體重長了2斤，是怎麼
11樓：亓霽孑然
堅持乙個小時。。。早晚都要運動！
12樓：開掛小子
可能你吃飯了，可能你長肌肉了
13樓：匿名使用者
╮(╯▽╰)╭。。。人體好像有個體重平衡點什麼的就是吃多點不會胖吃少點也不會瘦。。。我這個暑假也沒爆，，，吃的也不多一斤沒瘦啊。。。轉戰**藥去了
14樓：傷過總會痊癒
飯前飯後稱不一樣的 吃完飯後稱會重兩斤。過一段時間消化後就好了
15樓：m 。雅
好像女孩子來恩了體重會重一點，恩走了就好了，
16樓：果子
試著給自己點壓力，也許有用，因為我就是這麼瘦的
乙個求救暴飲暴食，催吐的少女，親大家幫幫我，我感覺世界黑色的了
17樓：噹噹
你肯定是遇到是人生低谷的事情，讓你失去生活的勇氣，所以你好絕望悲傷，以暴飲暴食來麻痺自己，你需要重新認識你自己，拋開過去不開心的事情，開始新生活，明天的太陽還是美好的。
18樓：淡定哥
把你送去衣索匹亞待上五年，然後再回到我們的祖國，到時候你就不會覺得世界黑暗了，我想你會覺得我們生活在我們偉大的祖國是多麼幸福哇…
19樓：北風老師
親愛的，建議你趕緊去醫院看看，問問醫生該怎麼做，我們給不了你太多的幫助。
但是還是真誠奉勸你一句，不要再繼續下去了，美麗固然重要，但如果是以身體健康和精神世界為代價換來的，那就不值一提。
20樓：智愛分享
一，建議就醫，診斷對策。
二，建議控制消費，定量訂餐做餐。
三，嚴格控制自己，把一切零食隔絕。
四，找人監督你。
五，其實，最關鍵的是你自己，相信自己能管住自己，想盡各種辦法去努力，此事才能成就，人生亦如此，管不住自己不會有成就的。
21樓：匿名使用者
壓力太大太焦慮了吧，所以暴飲暴食。。換其他的發洩方式，比如運動，
22樓：
你好朋友，建議你找心裡醫生看看說不定能管用，，，
23樓：夢天亞萍
小可愛，千萬不要再採用催吐的方式**了，催吐胃酸反上來極易腐蝕喉嚨和牙齒，對健康是很不好的。
也不要吃**藥，都是特別特別傷身體的。
可以選擇一種健康的減壓方式哈，例如，去操場狂奔幾圈。
暴飲暴食的話，首先要控制自己，均衡飲食，讓身邊的人督促自己，沒有錢，從**來吃的暴飲暴食。
當然，剛開始會辛苦啊，要堅持下去，健康才能美麗啊
24樓：依何曉綠
這個誰也救不了她，就要靠他自己能控制自己的飲食，下定決心，別人只能管她一時，確管不了她一世，所以任何事情只能靠自己
25樓：
我覺得可以找心理醫生**比較好，我覺得是心理出現了問題。你可以與她好好交流，不行只能找心理醫生干預，否則遲早要出大問題。
26樓：文思菱
這是厭食症，導致人暴瘦並危及人的健康，生命，而且很難**。要到醫院去**，加強營養，而且在**的過程中要給予最大的耐心和愛，增強她的信心，這是最重要的。
27樓：
照顧好自己的身體，只有你有了更強的自控力才能擁有更好的人生。
28樓：紅塵俗世客
這個需要看醫生的需要藥物配合，還需要心理輔導。
29樓：芳徑歌者
病來如山倒，病去如抽絲。
如果病情嚴重，趕快到醫院去，找醫生幫助。
30樓：lucky_文
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日症候群」。
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。暴飲暴食可能是最常見的飲食紊亂，其特徵是間斷性無法控制暴飲暴食（通常是隱蔽進行），但是與食慾過盛不同，暴飲暴食患者不會強迫自己嘔吐或者吃瀉藥。暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。
最好去醫院檢查醫治，讓醫生這種專業人士處理。
31樓：
給他白醋加白糖喝下去。一會兒就醒酒兒了。
32樓：愛閃閃
你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。
水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。
如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？
或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。
你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。
水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。
如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？
或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。
你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。
水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。
如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？
或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。
你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。
水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你晚上稱體重以後是不是又吃了很多東西？或者在兩次稱體重中間喝了很多水。
如果你沒有吃東西也沒有喝水，體重肯定會減輕的。水分的蒸發，小便，出汗，新陳代謝所消耗熱量，都會讓你的體重減輕。你
33樓：無所謂的氂牛
我也曾經跟你一樣，為了減輕體重，不擇手段，但是又難以忍受飢餓的煎熬，所以每次悄悄的暴飲暴食之後就會有一種深深的負罪感，然後去廁所催吐，對身心造成了極大的傷害，後來我逐漸調整了自己的精神狀態，開始運動減脂，效果就比較好，而且飲食也恢復了正常，你可以試試這樣的方法，如果這樣也不行的話，可能是神經性厭食，需要到專門的醫療機構去進行**
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