1樓：科技嘗鮮者
取決於助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技術動作越連貫，人體在空中的位移距離就越遠，成績也就越好。挺身式跳遠技術是起跳後在空中將身體伸長，形成挺身動作並保持片刻，當身體下降時迅速有力地舉起雙腿準備落地。挺身式技術的優點在於通過伸展身體可以減慢身體向前轉動的速度，從而為落地時向前伸出雙腿創造條件。
挺身式跳遠技術的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利於收復舉腿和伸腿落地助跑是所有跳躍專案中最關鍵的因素之一為提高助跑的穩定性，在跑道最後起跳4步的地方做第2標誌，讓其在第2標誌點加快最後4步起跳，並反覆進行練習，教會學生測量步點。起跳技術的訓練手段有：採用5-7步助跑，起跳後在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落入沙坑；採用5-7步助跑，借助平台或踏板起跳，起跳後在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落人沙坑；採用3步節奏連續助跑起跳練習，用擺動腿落地，強調每次積極起跳。
騰空與落地 力量是一切體能性專案的基礎，在跳躍專案中顯得更為重要
2樓：匿名使用者
1，原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。。
3樓：匿名使用者
確定你的夢想與目標，寫下具體目標和你達到它們的步驟計畫
挺身式跳遠的技術要領是什麼？
4樓：浦上青楓一寂
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
5樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
6樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十公尺的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，盡量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
挺身式跳遠的技術要領？
7樓：我家有無花果
1、原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
2、起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
3、利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
4、利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
8樓：浦上青楓一寂
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
9樓：匿名使用者
助跑,起跳,騰空,落地.主要為這四個步驟.
助跑,要量步點,優秀運動員都有自己穩定的步點,直接測量就可以,初學者,可以根據自己的速度特點,自己找具體來說,速度快可以適當遠一點,速度慢可以適當近一些,就是從起跑線反跑,到起跳的那一步的那個點,就是自己助跑的起點.助跑最後三步很重要,關係到起跳是否能完全用到助跑的力量,具體來說最後三步是小,大,中.起跳,踏板要積極有力,雙臂由下至上,注意起跳高度.
騰空,這是關鍵的一環,起跳之後,在空中雙臂有上至下,由前至後滑臂,挺胸蹬伸,身體呈反弓型,再滑臂由下至上,由後至前,含胸,收腹,屈腿,下落著地.請採納
10樓：北極雪
組織學生分4組練習，**答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作**，發現問題即「如何才能做出挺身動作？」，注意安全。
教師語言鼓勵學生認真練習，巡迴指導並適時點撥。
11樓：匿名使用者
挺身式跳遠是運動員在單腿起跳後，在空中形成挺身姿勢，並在落地前進行收腹、屈髖等一系列動作，從而達到增加跳遠距離的目的。以挺身式進行跳遠時，起跳騰空後伸展擺動腿的膝關節小腿呈弧度前後擺動。此時，兩腿靠攏，口胸展髖，身體呈挺身姿勢，同時手臂向上伸展，然後兩腿快速向前擺，手臂與之配合上下擺動。
12樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
13樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十公尺的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，盡量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
誰知道挺身式跳遠的竅門我是初學者
樓上什麼主意！懂不懂田徑阿，綁沙袋做急行跳遠技術練習？還每天跳100次？誤人子弟知道嗎？挺身式跳遠的技術動作最關鍵的是在做出騰空步後，擺動腿要積極下擺，與踏跳腿形成弓狀，做這個動作的前提是踏跳一定要充分，否則騰空步會做的不到位，形成不了空中展體的動作。你說的是立定跳遠吧。哈哈，我最好的成績是。那時跳...
你的生活中什麼最重要？生活中什麼最重要啊
在我的生活中家人個健康最重要，金錢那是更加不言而喻的重要。乙個人活著最重要的是身體健康，但金錢是生活中最不可缺的一種物品，這兩者有必然的關係，想要身體健康那也要在有錢的基礎上。生活中什麼最重要啊 首先，事業無疑是重要的。這是人在世上的立身之本。其次，家庭也同等重要，包括自己的父母，將來的愛人和孩子。...
人什麼最重要，人一生中什麼最重要？
因為他來到了這個世界上，他就得為許多關係而活著 首先為帶你到這個世界來的父母活著。你要讓他們快樂，這是給他們的回報 其次要為你的親朋好友活著，也要讓他們感到快樂，這也是給他們，同時給自己的回報 然後要為你的愛人活著，這是你學會接受愛以後，再學會付出愛的時候 這以後你就得為你孩子活著吧。當然，我們也要...