1樓：商茜
剛開始學還是選擇比較簡單的，先進行基本功的學習再開始選擇自己適合的。
瑜伽有哪些流派？練哪個流派好一些呢？
2樓：聽覺有道周村
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提公升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具.
3樓：asfa亞體協教練培訓
現在瑜伽的流派也是有很多的，有艾揚格瑜伽，阿斯湯瑜伽等。但是練習瑜伽開始都是從哈他練起的，然後再深入學習更多的特色。
4樓：厚朴瑜伽
瑜伽的流派：哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加、陰瑜伽、熱瑜伽、熱瑜伽、艾揚格、阿奴薩拉、呼吸冥想瑜伽、寰宇瑜伽
瑜伽各流派之間並沒有誰好誰不好之分，伽人們可以根據自己的喜好選擇瑜伽流派，不斷精進
5樓：匿名使用者
現在比較流行的基本屬於哈他瑜伽這個流派，還有很多比如：阿斯湯加串聯瑜伽，艾揚格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，維尼瑜伽，阿奴薩拉瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等。
瑜伽流派是蠻多的，想要學習瑜伽主要是先入門，選擇乙個自己稍微喜歡的，在學習過後，你會對瑜伽更深入的了解，到時候不需要詢問都知道自己適合什麼流派了。
現在的瑜伽流派乃至課程，都是有根據人們將康、習慣、身心做出了適當調整，所以主要還是選擇自主喜歡的進行入門之後，再做更深層次的抉擇！
哪種瑜伽適合初學者？
6樓：匿名使用者
初學者瑜伽：哈達瑜伽。
姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳、亞健康的人有幫助。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是乙個沒有競爭感的習練，強調對每乙個體式的感覺，而不是做到完美。
7樓：yaya的小寶寶
去瑜伽練習老師那裡問問吧，專業瑜伽老師會給你針對你自己體質適合你的學習計畫的
8樓：塵暮溪
哈他瑜伽是最基礎的，其它派別自己了解並學下就知道適不適合，喜不喜歡了
9樓：
自從學了瑜伽後，就有很多初學者問我有什麼體式適合新人練習？對於這個問題，每個走過新手期的瑜伽人，都會推薦練習一些簡單易學的瑜伽動作，今天我就來推薦以下這些體式！（瑜伽http:
1、風吹樹式
這個動作模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。它能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單易學哦。
體式詳解：
山式站立進入；吸氣，雙臂舉過頭頂，手指指向上方；呼氣，上半身向右彎曲；指尖指向右側，雙臂緊貼耳側，請勿向前傾斜；雙腿、臀部和腹部輕微用力。平穩地呼吸，想象用胸骨去觸碰天花板，胸腔開啟雙腳均勻用力踩地；保持5-8次呼吸。
2、單腿輪式
柔韌性比較好的初學者，可以練習單腿輪式，補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。
體式詳解：
平躺於地上，雙膝彎曲，腳後跟貼近臀部。手掌置於雙耳兩側，手指指尖壓在肩膀下面，雙手和雙腿用力支撐在地上，抬高身體離開地面，形成乙個弧形。保持5-8次呼吸。
3、雙角式a扭轉前屈式
這是乙個半高類瑜伽體式，它能拉伸腿筋、腹股溝肌肉、髖部和腰背部、靈活肩部，還有改善消化系統功能。
體式詳解：
雙腳分開一條腿長的距離，寬距站姿進入；腳後跟向外側微分開；呼氣，上身折髖向下，手掌放在肩膀正下方的墊子上；目視地板，吸氣的同時，頭頂向前和尾椎骨向後分別向兩個方向伸展；左手手掌移動到面部下方，向右側扭轉上半身的同時開啟胸腔，右臂向上伸直於地面垂直，指向天花板；慢慢轉頭，看向上方右手指尖；確保兩邊臀部平行；保持5~8次呼吸。
4、眼鏡蛇式變體
這是一后彎類瑜伽體式，眼鏡蛇變體能增加脊柱力量和靈活性，及腰背肌力量，同時對於肝臟，腎臟以及血液迴圈是有很好的保護措施 。
體式詳解：
仰臥於地面，屈左手肘貼於地面，腰部往後彎曲，屈左膝，抬起左腿，右手往後伸展抓左腳，保持5~8次呼吸。
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