1樓：手機使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 如果你想減腿上的肌肉， 可以先熱身5分鐘， 就是慢跑， 最後有氧耐力， 這是減肌肉的規律， 最後的有氧耐力練習最簡單， 但是想減肌肉必須堅持慢跑40-60分鐘以上， 開始十分鐘可以走， 後面必須跑起來， 但速度要慢， 能多堅持一會最好不過了， 運動就這些， 還用一樣也很重要就是飲食， 希望你平時能粗茶淡飯些。
最後祝你成功！ 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
2樓：手機使用者
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 你也可以試試經典塑身膠囊 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
3樓：佳木斯公子
要給大腿**，讓他苗條其實也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過期研究後推薦的如何給大腿**的方法： 選擇適當運動 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。
因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。
因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。
專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會保在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?
如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平——充其量只可達到最高限度的60%。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
開始運動前，要失去諮詢醫生。剛開始運動時不可強求，以自己感到舒服，第二天不會覺得累或肌肉疼痛為適合。在開始階段，每星期只增加運動時間10%到20%。
人體雖有極強的適應能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運動之後，應該在一小時內就恢復體力，否則就是運動過量。要避免在運動後感到不適，開始時應先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然後做伸展運動。
4樓：使徒追蓖
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂...
這些配成的，純中藥 沒有什麼***，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功! 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。 o(∩_∩)o~
5樓：侍依心
過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的 ，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
怎樣快速祛黑頭如題 謝謝了
怎麼減大腿？如題 謝謝了
6樓：手機使用者
胖人之所以胖不完全是飲食的原因，還有很多習慣啊等等也會胖的。 **我用的是（白)種方法最好的 不用刻意運動（度）子的肉就沒了 節食更不可以（e）頓都不要落下 這樣**很快（瘦）了也是很健康 聰明的你可以把（）裡的字連起來豎著念，這個是一種純中藥的東東，我就是用它**成功了，你一定要看一下哦！ i38-----43o6-----o5i5
7樓：破鬼鬼
不要相信**品和保健品，對身體不好，我有個辦法，你可以試試，多運動，不要吃帶油膩和油炸的食品，多吃帶維生素e的蔬菜，
8樓：血刺扳指鵖
跑步是最好的減大腿活動。 還有跳繩
要怎麼減大腿？有什麼方法？如題 謝謝了
9樓：囧shi後
買雙慢跑鞋，快走，每小時保持6-7公里的速度，出汗，勉強可以說話，心跳保持在120左右。這樣每週至少走5次，每次40分鐘以上，然後做仰臥起坐，每天要60個以上，可以到100個。這樣乙個月下來，你的腿圍和腰圍有明顯的減少。
不推薦慢跑，慢跑心跳太快不容易堅持，而且對關節衝擊比較大。唯一要注意的就是走著走著就慢下來。還有乙個方法，就是練搏擊操，買碟cd回家照著練，效果也非常好。
還有，飲食要注意，合理的吃，健康的吃，不節食但是也不吃撐，堅決減少油膩和碳水化合物的攝入。晚上吃完晚飯後就不要再吃別的。 我就這麼做，在營養師和健身師的指導下，利用下班時間，三個月，減了20斤，腰圍從95減到82。
需要進一步的資訊，可以看我的qq空間，那裡有我積累的知識和資訊。
10樓：拜辭先森
我有乙個好方法：用保鮮膜浮在腿上！每天堅持2個小時最好一邊運動一邊浮！
步驟：1.把大腿清洗後擦乾，保持濕潤狀態 2.
把準備好的保鮮膜浮在大腿上，堅持2個小時 3.堅持2個小時之後，把保鮮膜摘下來，你就會看到脂肪油膩的東西 一週就能看到效果！即簡單又方便！
11樓：烏夜
怕運動捨得錢就動手術或到專業**中心去。不愛這麼做的可喝雷公根茶專減大腿，（這是一本雜誌《女刊》瘦美人版這麼說的。）還有就是上面各位說的多運動。
12樓：貓貓堆
喝牛奶法： **，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持乙個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水 ..............
13樓：廖澤
節食: 每天早上適量吃些營養高的東西（如牛奶，雞蛋），中午吃個半飽 晚上餓了就吃白煮土豆，西紅柿或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。 運動:
跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈.................. **（**後不**）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
14樓：雪的桃髒b畠
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
怎樣才能快速減後背的肉 如題 謝謝了
嘛 第一，別從吃上下工夫，不吃飯5天就可能內臟器官衰竭，搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。聽說有人吃蛔蟲效果相當快相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，還得小心蛔蟲卵跑到腦子裡。吃 藥也會有效果，但是同時還會頭暈無力，虛汗狂出，心臟狂跳，相比還是吸毒更好點，也可以 第二，區域性 是不可能的。區域性肌...
怎樣提高學習如題謝謝了
別灰心！學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質 心境 狀態等諸多因素與學習效率密切相關.總結 學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。學習效率的高低，是乙個學生綜合學習能力的體現。當乙個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候...
怎樣開通會員如題 謝謝了
你錢多啊，輸入位址裡面有免費教你用手機刷超q會員七鑽！會員開通的問題？關於您的問題如下 直接開是開通不了的，您可以通過預存帳戶天數來解決這個問題。預存帳戶表示已經使用手機 小靈通 寬頻開通了qq會員的使用者，再使用個帳 網銀等其他渠道開通qq會員時，可以將本次支付天數儲存到預存帳戶 手機 小靈通 寬...