1樓：
沒有誰一開始打籃球就是雙手都會運球的 這都是靠平時的累積和鍛鍊出來的1 想鍛鍊非慣用手 ：你可以多進行最基本的運球練習每天有時間的時候 就多用左手運球（如果你慣用手是右手的話）長時間鍛鍊以後，你會發現左手運球也相當地協調，球控制起來也簡單得多。這時你可以鍛鍊一下雙手共同進行運球或者連續換手運球，這些都相當有用
不過從我的經驗來講- -我覺得實戰是最有效的提公升方法。在實戰中不要懼怕用反手，多運球，多上籃，你會發現久而久之地，就會習慣多了。。。
2 鍛鍊手指的力量：
你可以選擇用輔助的工具（也就是市場賣的鍛鍊手指力量的）也可以自己在家鍛鍊（五指撐地做俯臥撐）。。慢慢增加運動量，不要求成正確的投籃姿勢和標準的上籃對手指的力量要求很高，不過你要尋尋漸進，不要急於求成，注意自己身體的承受能力。。
2樓：乙個鍋的旅行
用手指撥球 經常鍛鍊手指 用非慣用手練習投球
3樓：匿名使用者
協調性無非是手指靈活性，還有球性，球性是練的，沒事就用弱手運球，先原地，再跑動。手指力量？是想抓球呢還是撥球，抓球的話用握力器，我同學用的，練的是小臂，現在能抓球。
撥球就不是很清楚了，不過握力器應該有用。
4樓：山里人淘山
非慣用手,的鍛鍊方法很簡單，但道路很曲折，我想你現在的慣用手，在會打籃球前肯定是不習慣的， 為什麼現在就成慣用手了呢?
乙個道理，前面是怎麼實現的，現在依然堅持它，
相信堅持的你，在不久後都會成 『慣用手』......
下面這位朋友的指點不錯，值得一學！
手指發力可能由於手勢沒到位，胳膊盡量放水平投下試試，或許會找到感覺, 好運!
1 想鍛鍊非慣用手 ：你可以多進行最基本的運球練習
每天有時間的時候 就多用左手運球（如果你慣用手是右手的話）長時間鍛鍊以後，你會發現左手運球也相當地協調，球控制起來也簡單得多。這時你可以鍛鍊一下雙手共同進行運球或者連續換手運球，這些都相當有用
不過從我的經驗來講- -我覺得實戰是最有效的提公升方法。在實戰中不要懼怕用反手，多運球，多上籃，你會發現久而久之地，就會習慣多了。。。
2 鍛鍊手指的力量：
你可以選擇用輔助的工具（也就是市場賣的鍛鍊手指力量的）
也可以自己在家鍛鍊（五指撐地做俯臥撐）。。慢慢增加運動量，不要求成
正確的投籃姿勢和標準的上籃對手指的力量要求很高，不過你要尋尋漸進，不要急於求成，注意自己身體的承受能力。。
5樓：阿斯頓副科級
我自己的經驗是對稱練習。我一般是用自己的右手教自己的左手，右手做完動作交給左手做，對稱著來，強化自己的記憶。
6樓：韓光輝
練習運球，交叉步運球
7樓：匿名使用者
你可以選擇用輔助的工具（也就是市場賣的鍛鍊手指力量的）
也可以自己在家鍛鍊（五指撐地做俯臥撐）。。慢慢增加運動量，不要求成
正確的投籃姿勢和標準的上籃對手指的力量要求很高，不過你要尋尋漸進，不要急於求成，注意自己身體的承受能力。。
8樓：謝世全
這個主要還是要經常練習左右手的輪換，這個是沒有捷徑的，平時要練習，對抗賽時更要敢於去輪換左右手帶球。手指的力量你可以經常拿個紙團放在手心上用力的握，方便有效。
9樓：小牛也吃嫩草
用手指運球，長時間練習，熟能生巧
10樓：匿名使用者
指尖撥球，非慣用手運球，加變向變速，很管用
11樓：黃仁俊黃仁俊
兩隻手平舉並每隻手握住乙個準滿水的礦泉水瓶。
12樓：幸福阿飛
我只知道經常運球 投球會比較有用
打籃球怎樣訓練非慣用手？拜託各位大神
13樓：_童佳倩丶
一般人籃球的弱手是左手. 左手一般力量不大.最好是練靈活度及柔韌性.
這樣在投籃,過跨,上藍可以有較大的弧度.起好的掩護作用. 假如是右手的話很麻煩.
右手本來不適合柔韌型,假如右手是控制能力弱的話.只能是加強力量.特別是手指的力度.
要達到完全用力度不久補救控制能力.這對藍拌起一定作用. 假如右手是力度差的話,只能苦練過人和上藍.
因為力度影響投籃和傳球.直接影響是籃拌.
麻煩採納，謝謝!
14樓：ex_敗筆
最重要是多練多使用非慣用的哪隻手
打籃球時，如何鍛鍊身體協調性？
15樓：匿名使用者
協調性需要先了解：
1、影響協調性因素；
2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素 影響協調性因素有：
(1)互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論 協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。 協調性訓練法大概有以下九種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；
9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。 協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。
在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以70%，頻率以每星期三次。
動作如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有
10.陀螺翻滾、
11.左腳內曲用右手碰、
12.持球8字擺振、
13.站立拋接球、
14.坐拋接球、
15.拋球向前後跑向前接球、
16.蹲互推、
17.站立跳起互推、
18.站蹲撐立接球、
19.坐蹲立接球、
20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。籃球是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種******複雜的有利於提高身體協調性的體操***。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
最典型常用的有三種：
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。
所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關係。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。
也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，你就越跳越高。
然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話
。一、可以先練練yoga
1，調節心身健康。做任何事的前提，保持良好的心態。
2，yoga可以舒展身體。讓你了解你自已的身體情況。
3，yoga可以煅煉身體的平衡能力。
二、選乙個適合自己的運動。
1，煅煉機敏性
2，在運動中發現提高身體協調的方法
3，量力而行
16樓：匿名使用者
注意動作的協調性，打球姿勢要正確哦
17樓：
你看過拳擊手跳繩麼？就這麼練！
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