1樓：掠箍聞
1、游泳
去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由式，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由式是游泳中運動量比較大的一種。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、屈膝俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。
4.索絲曼 按摩
利用按摩進行有氧運動從而達到消除大胸的煩惱，這個方法對於減胸部非常的有效，而且還可以讓胸部更加緊促小巧。
2樓：sunny小賈老師
我覺得胸部主要是脂肪構成的，通過健身鍛鍊以及力量訓練，包括有氧訓練，就可以達到瘦胸的目的。
3樓：匿名使用者
全身性的**啊，你如果真的是全身都非常瘦了，之後你的胸部也打不到**去？
4樓：呼延掣
胸部怎麼變小？胸部是自然生長的，盡量還是不讓它變小吧
5樓：匿名使用者
如果想要胸部變小，主要是可以通過以下幾種方法來達到目的：
一、通過進行**，控制體重來達到胸部變小。而控制體重或者是**，一般最好的方法便是控制飲食，以及進行適量的運動來達到**的目的。
二、女性也可以選擇到正規醫院的整形外科進行乳房的抽脂手術，來達到使胸部變小的目的。
三、如果在醫院進行抽脂手術效果不好的，還可以選擇進行縮乳手術來達到目的。
6樓：前進老師
胸部怎麼變小？你可以嘗試著**，如果人瘦了，胸部自然就小了
7樓：迷途羔羊
把胸部變小的方法有以下幾點:1、運動的方法,正確對胸部進行針對性的訓練,可以達到胸部塑型的效果。運動可以加速新陳代謝,大量出汗使胸部脂肪消耗增大,可以是胸部變小。
2、**,一般亞洲人胸部都不會太大,可能是體重偏大,適當**減輕體重相應的就會縮小。3、不建議進行整形手術,需要承擔一定的風險,沒有病變不建議進行,如果影響正常生活可以採用吸脂手術,安全係數較高,***也比較小。4、穿塑型內衣或者裹胸,但裹胸只是勒緊胸部,使其受到壓迫從形態上壓扁胸部視覺上縮小,但不能長期穿塑型內衣,長期壓迫胸部使血液迴圈不暢通,容易患上乳腺結節,甚至乳腺癌症等乳腺疾病。
8樓：慶陽夏侯
做個手術就行了，太大了你的小身闆也承受不了，可惜了
胸部怎麼變小呢？
9樓：匿名使用者
首先按照 索絲曼 按摩要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提公升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。
3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。
每天堅持，堅持才會有效果
10樓：雙伶伶
胸部想變小乙個是可以**，胸部自然會縮小，另一種方法就是去醫院做整形手術。
11樓：匿名使用者
胸部怎樣變小呢？想要舒服變小，只能做收乳手術。
12樓：百科知道的全書
胸部變小了，我覺得可能就是因為你的身最近太累了，也可能是因為那些經濟壓力也導致的吧。
13樓：回飛
我覺得如果要是想變小的話，可以想辦法做一些手術，或者是
14樓：匿名使用者
全身心的減掉20斤到30斤，你看會不會變小？從來都沒有區域性**這一說
15樓：龍淨新的一天
就越想越非常好 對這個胸部變小的命運非常的正常 我跟你說那和
16樓：sunny小賈老師
雖然說胸部大部分就是由脂肪構成的，所以說一定要通過全身的**方式才可以瘦胸。
17樓：澤順機電鞋底清潔機
據說可以手術切粗過多的乳腺，達到縮胸的目的！
18樓：
你多大年齡，現在胸有多大呢？
19樓：**魔羯
為什麼有的人，不管吃多少**產品，還是扁平縮水下垂，而有的人輕輕鬆鬆就能豐滿到c杯呢？
娛樂圈尤其明顯，不管哪位女星都是靠胸器上位，為什麼都那麼豐滿，不可能全是隆的吧？
健康**的秘密
同樣是女人，怎麼差距那麼大呢？答案只有乙個：豐滿體型與平胸體型的差異。
我想告訴大家的是， 體型決定了**效果，只有難豐滿的體型，沒有難變大的胸，換句話說：**難，歸根結底體型難。
你們所看到的很多明星，剛出道時胸部都比較平坦，有的也產後下垂乾扁，出道幾年後突然豐滿挺拔，走紅毯時互相攀比事業線， 秘密就是在營養師的幫助下，形成了 豐滿體型，也就是這幾年傳得火熱的豐滿體型調理法。
也有人問：不是說很多明星隆胸嗎？她們很多體型那麼消瘦，為什麼那麼豐滿，生完孩子還是一樣的挺拔？
其實隆胸不但會給身體帶來血腫、變硬、錯位等後遺症，並且還有半年的恢復期，不可以做跳舞、拍攝等大動作，她們不會傻到去隆胸， 豐滿體型調理法開始被明星私人營養師廣泛推崇。
所謂豐滿體型，是指不管吃什麼營養膳食，其蘊含的營養成分，30%都會被乳腺吸收，從而刺激胸部組織發育至豐滿，達到身體與胸部營養均衡的狀態，為什麼說變成易豐滿體型，比吃**產品、運動、瑜伽、食療等方法都要好呢？
體型「易豐滿」可以毫無阻力的疏通乳腺堵塞，讓天生的平胸的人最快程度的健康**並且永久保持。
體型易豐滿可以讓產後縮水下垂的胸部，短時間內恢復最初的豐滿挺拔，並且加強身體與胸部營養的均衡性，一旦豐滿不容易**。
體型易豐滿可以讓身體保持最完美的比例，不會讓過多的熱量導致部位肥胖，身體長期保持健康、苗條又豐滿的優質狀態。
這就是改變豐滿體型的效果：貧胸不論多頑固，縮水下垂不論多嚴重，體型一變，喝涼水都能大，從我服務過的姐妹來看： 產後縮水下垂體型、脂肪型平胸體型、消瘦型平胸體型，都只有改變體型才能實現真正豐滿。
**辦法有很多種，但是**的最終目的不是一輩子**，而是改變體型，長期保持豐滿挺拔的身材，基本上所有娛樂圈的女士，都是採用的這個的方法。
如果你覺得自己不管怎麼做胸部就是不大，那麼應該是屬於「平胸體型了」如果你屬於平胸體型， 切記：只有變成豐滿體型，才能讓豐滿暢通無阻！
胸部怎麼變小呢？
20樓：匿名使用者
嗯，想要讓胸部變小，其實可以通過手術就可以讓它變小了，其實隨著年齡的增長，它也會慢慢的萎縮的。
21樓：sunny小賈老師
胸部主要是由脂肪構成，所以說要想達到瘦胸的目的，一定要進行全身的減脂訓練。
22樓：
這個對女性來說胸部大 這時的資本你的胸小的人都羨慕 你只要是健康的話就沒必要去怎麼樣
23樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
胸部的大小身材如何，這是天生的。沒有人可以改變。胖廋是可以改變的，以節食多運動身體會變瘦，胸部自然也會小一些
24樓：鎮海一棒萬妖朝
**可以讓胸部變小，胸部比較大的都是微胖型女人，把多餘的脂肪減掉胸部自然就小了
25樓：
有人想要胸部變大，你卻想讓胸部變小，說明你的胸部非常大的和身體不協調。
26樓：檢訪夢
你好，如果自己嫌大的話，在**的過程當中，它會自然變小。
27樓：
1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。上舉的時候要舉到來最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。源
3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重複動作，左右手工作20-30次。
4、用用索絲曼後，保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的mm勿嘗試。
28樓：**魔羯
為什麼有的人，不管吃多少**產品，還是扁平縮水下垂，而有的人輕輕鬆鬆就能豐滿到c杯呢？
娛樂圈尤其明顯，不管哪位女星都是靠胸器上位，為什麼都那麼豐滿，不可能全是隆的吧？
健康**的秘密
同樣是女人，怎麼差距那麼大呢？答案只有乙個：豐滿體型與平胸體型的差異。
我想告訴大家的是， 體型決定了**效果，只有難豐滿的體型，沒有難變大的胸，換句話說：**難，歸根結底體型難。
你們所看到的很多明星，剛出道時胸部都比較平坦，有的也產後下垂乾扁，出道幾年後突然豐滿挺拔，走紅毯時互相攀比事業線， 秘密就是在營養師的幫助下，形成了 豐滿體型，也就是這幾年傳得火熱的豐滿體型調理法。
也有人問：不是說很多明星隆胸嗎？她們很多體型那麼消瘦，為什麼那麼豐滿，生完孩子還是一樣的挺拔？
其實隆胸不但會給身體帶來血腫、變硬、錯位等後遺症，並且還有半年的恢復期，不可以做跳舞、拍攝等大動作，她們不會傻到去隆胸， 豐滿體型調理法開始被明星私人營養師廣泛推崇。
所謂豐滿體型，是指不管吃什麼營養膳食，其蘊含的營養成分，30%都會被乳腺吸收，從而刺激胸部組織發育至豐滿，達到身體與胸部營養均衡的狀態，為什麼說變成易豐滿體型，比吃**產品、運動、瑜伽、食療等方法都要好呢？
體型「易豐滿」可以毫無阻力的疏通乳腺堵塞，讓天生的平胸的人最快程度的健康**並且永久保持。
體型易豐滿可以讓產後縮水下垂的胸部，短時間內恢復最初的豐滿挺拔，並且加強身體與胸部營養的均衡性，一旦豐滿不容易**。
體型易豐滿可以讓身體保持最完美的比例，不會讓過多的熱量導致部位肥胖，身體長期保持健康、苗條又豐滿的優質狀態。
這就是改變豐滿體型的效果：貧胸不論多頑固，縮水下垂不論多嚴重，體型一變，喝涼水都能大，從我服務過的姐妹來看： 產後縮水下垂體型、脂肪型平胸體型、消瘦型平胸體型，都只有改變體型才能實現真正豐滿。
**辦法有很多種，但是**的最終目的不是一輩子**，而是改變體型，長期保持豐滿挺拔的身材，基本上所有娛樂圈的女士，都是採用的這個的方法。
如果你覺得自己不管怎麼做胸部就是不大，那麼應該是屬於「平胸體型了」如果你屬於平胸體型， 切記：只有變成豐滿體型，才能讓豐滿暢通無阻！
胸部怎麼變小？
29樓：
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合 索絲曼 進行按摩高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
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