1樓：婚姻情感心理問題解答
主要需要把心態放平，樂觀的心態就可以減輕心理問題。
2樓：匿名使用者
多讀書、多學習、多交流，轉移自己的注意力，努力投入學習和工作中去。
3樓：秋刀魚嘚味道
1。哭--適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
4樓：來自恭王府有野心的華
你可以這樣:
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。
2.旅遊
當乙個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
3.讀書
讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4.聽**
**是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始,大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6.做好事
做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時,伸出你的手,施乙份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每乙個人,但你盡可能和每個人友好相處。
7.忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。
人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生 !
如何給自己做心理疏導？
5樓：起點和終點歲月
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
6樓：匿名使用者
我平常都是用的禪卡塔羅來覺察問題，然後釋放自己的情緒
7樓：
很簡單，你只要仰望天空看看藍天深吸呼吸。就會感到很放鬆。
8樓：匿名使用者
我平常都是看的禪卡塔羅。結合心理諮詢和禪卡技巧，幫人找到問題，釋放情緒，給出指引和建議，推動困境的突破，獲取到新的指引和建議。
融入秘傳塔羅技巧，課題學說，心理諮詢技巧。為你詮釋不一樣的解讀。
9樓：維修那點事
常見的自己，心理疏導方法如下
第一，不要被眼前的生活所擊倒，要勇敢的面對困難，換一種新的思維方式去尋找它，積極的一面
第二，在遇到困難的時候，要學會借助外援來幫助處理問題，這樣你的難度就降低很，多心情也比較放鬆
第三，不要對自己定太高的要求，這樣你每完成目標，都會感覺倒很高興，慢慢的你就有了自信
第四，在事故沒有出結果之前，不要輕易的下結論，因為你錯誤的結論會給你的思想會帶來很大的壓力，進而影響到你前進的步伐
心理疾病自我疏導的書籍
10樓：
你可以看一下《乙個找回自我的心》（克利福德比爾斯）、《靈魂的黑夜》（托馬斯摩爾）這2本書，。本書由人民衛生出版社2023年2月出版。
本書以例項為主，有利於讀者借鑑，可讀性強。心理疏導**中，例項具有非常重要的導引作用，能引起患者強烈的共鳴。別人成功的經驗——認識和體會，能夠為廣大讀者提供示範，為「迷航」中的他們提供了一條可供借鑑的航路。
本書在不同的**階段，舉出了不同的例項，通過他們的體會和實踐經驗，適時地幫助患者理解、運用該階段的內容，有利於療效的取得。對疏導**中容易出現的問題和關鍵因素，本書也進行了重點分析、強調，以協助讀者排除干擾，順利前行。
本書共分八講，是由淺入深、循序漸進的系統**過程，可以分為三個階段。前三講是第一階段，即基礎階段。本階段旨在「解惑」，讓讀者了解心理障礙的形成原因，了解疾病、了解自我，以期「知己知彼，百戰不殆」，為後面的**打下良好的基礎。
第四、第五講是第二階段，即實踐鍛鍊階段。本階段旨在「減輕和消除症狀」，讓讀者通過實踐和鍛鍊認識「怕」，克服「怕」，改變自己對事物的不客觀認識，進而改變病態思維。最後三講是第三階段，即鞏固療效階段。
本階段旨在改造個性、提高心理素質階段，預防心理障礙的反覆，保障心身健康。
為幫助讀者寫好反饋材料，在每一講後面，都有相應的反饋提示。並提供了乙個強迫症患者（z
11樓：匿名使用者
張德芬《遇見未知的自己》 ，弗洛伊德《自我與本我》，《why everyone else is a hypocrite》 弗洛伊德的很多理論也可以參考的，比如自我本我超我，心理防衛機制，關於這方面的電影有《心靈捕手》
12樓：匿名使用者
= =你可以搜尋一些關於自我監控案例的文章，也可以去看看《行為矯正》（伍新春和胡佩誠編著的）一書中關於自我管理的方法和步驟
13樓：匿名使用者
阿德勒的《超越自卑》
工作上壓力大，怎麼進行自我心理疏導？
14樓：
工作壓力大是當代很多年輕人的樣子，我們需要的是要有一顆童心，也可以出去走走，也可以約上幾個好友，來一場說走就走的旅行，或者去健身房，用汗水來忘記壓力。
15樓：記15147費樸
當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗、想法講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。轉移注意力。積極參加文藝或體育活動。
增加自己的興趣，調整自己的情緒，重新評價自己。
16樓：以心
學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會
17樓：二娘呀
化壓力為動力，建議還是找到壓力的根源，想辦法或者去向前輩請教，如何改變擺脫這種困境，一步步的去做出改變，讓情況得以轉機，這才是真正智者的做法。
18樓：回憶
工作壓力大是很正常的，每個人應該都會遇到這種情況，遇到這種情況，我們不能消極對待，我們應該正視它，積極的面對，可以通過移情來
結合實際談談如何做好本部門本地區六五普法依法治理工作
一 加來強領導，建立機構源 健全制度。1 加強對 六五 普法工作的領導，進一步提高對普法工作的認識。2 進一步加強普法宣傳教育的制度建設。3 加強隊伍建設。二 深入開展普法教育，努力提高人民群眾法律意識。1 教育和引導幹部職工要學習和掌握社會主義民主法制理論。重點學習和掌握 憲法 和國家基本法律 教...
結合管理的四大職能，談談如何做好大學學習生活的自我管理
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結合例項談談如何做一名優秀的幼兒教師
首先要熱愛自己的工作，只有喜歡才能積極主動開心的工作，根據崗位職責認認真真的做好自己的 本職工作 在面對孩子時有一顆摯愛之心，真心的去愛孩子 耐心的去呵護每個孩子 關注每乙個孩子的成長，用愛的語言和愛的行動來換起孩子們的求知慾望 調動起他們活動的積極性，引導他們學習 成長。作為一名合格的幼兒教師引導...