1樓：匿名使用者
你好!準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮。
準備活動有：一般性活動和專門性準備活動。比賽或上課訓練，應當先進行一般性的準備活動。
如走、跑、跳、徒手操及遊戲等活動。教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的準備活動，學生練習時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應有意識地認真地帶領學生去做。教師完美的動作示範，能使學生直觀地領會各動作的規範和效果，克服對準備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運動損傷產生。
此外，準備活動還要根據即將進行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習進行專門性的準備活動．如籃球在訓練和比賽前做運球、傳－球、投籃或某些簡單的戰術配合的準備練習；在推鉛球前，做一些最後用力的原地和滑步的模仿練習。在進行某些技術性張，身體區域性負荷量大的技術動作教學時，單靠一搬準備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，藉以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性。
在體育教學或課餘訓練時，導致運動損傷，其原因大致有如下幾點。
一、不做準備活動或準備活動做得不充分，神經系統和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協調性,肌肉的溫度沒有公升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。
二、準備活動的內容和教學的基本內容相結合得不好，或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的機能沒有得到改善，也容易受份。準備活動的量過大，會使身體疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，這樣也容易致份。
三、準備活動結束到正式進行基本內容教學的間隙時間太長，肌肉產生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學測驗或考核時常會碰到。準備活動的好壞，直接影響體育課和訓練課的效 果。因此，進行教學與訓練時，必須科學的安排準備活動內容，同時還要注意以下幾點。
從靜到動的身體適應過程
1、準備活動要有時效性。準備活動是為基本教材內容服務的。因此，要從學生實際情況出發，應根據學生的年齡、訓練水平、季節而有所不同，運動量要適當，不宜過大。
如果誚耗體力過大，就會影響基本內容的進行；量小了也會失去準備活動的意義。從開始到準備活動結束，一般玖5一10分鐘左右，其強度是脈搏跳動顯示為每分鐘110一130次。不同的教學內容，不同的氣候，準備活動也要隨之而變化。
氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側小些，時間短些。
2、準備活動要有針對性。一要為基本教材務，如教學內容是跑的專案，準備活動就應該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐後蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習，從握球的手型和正確用力順序。
3、準備活動要適當安排素質性結習，如速度方面，單位時間內完成動作次數。如立臥撐、俯臥撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內完成的距離，25公尺和50公尺等。
4、一套好的準備活動，應包括上肢、下肢、跳躍和專項練習，動作的順序應是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關節都活動開使身體盡快進入最佳狀態，適應劇烈的運動結習。
祝你身體健康!
2樓：匿名使用者
當然，運動前做準備工作是必不可少的！
3樓：匿名使用者
就像做事情需要有乙個過度一樣,一下子你身體會接受不了
上體育課前做熱身運動有什麼必要性呢?
4樓：匿名使用者
通過做到讓全身發熱的熱身運動，可以使身體達到如下的效果：
1 公升高體溫
體溫公升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2 讓心血管系統做好運動的準備
乙個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促並感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。
3增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心臟的血液量
**心臟的血液量越多，越有助於心血管問題的預防。
5 提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。
6 增強神經傳遞能力
由於心血管系統的活動程度增加，血液量的增大，神經與肌肉的協調合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。
7 提高氧氣的吸收與利用
由於體溫公升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。
5樓：匿名使用者
在做任何運動之前，熱身都是必須而且重要的。熱身運動不僅可以讓我們從生理上做好準備，更能夠讓我們從心理上和意識上更加專注。熱身運動對於高強度、大運動量的體育運動尤其重要。
熱身運動應該是輕度的有氧運動，時間可長可短，但是至少要有10分鐘以上的時間保證；並且熱身運動結束時，應該達到全身發熱的效果。熱身運動要能夠活動身體的各個部位，尤其是關節部位如肩關節、膝關節、踝關節、頸部等。具體而言，比較好的熱身運動包括走路、慢跑、關節活動如壓腿、甩臂等。
體育課前熱身準備活動有什麼意義
6樓：
體育課前的熱身準備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。
從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：
（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。
（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。
（3）使體溫公升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧**。
（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。
（5）增強**血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。
擴充套件資料：
一般熱身：
是指一般輕鬆的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鐘的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。
靜止的肌肉拉伸：
是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。
主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動範圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。
上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的準備階段。
專項運動熱身：
通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。
動態的肌肉活動
是熱身活動的最後乙個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！
因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。
這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動範圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後乙個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。
最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好準備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行**有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。
7樓：深藍色的貓貓
（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。
（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。
（3）使體溫公升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧**。
（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。
（5）增強**血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來。
拓展資料
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
8樓：邊華鏡雨南
防止肌肉拉傷，提高運動肌群溫度和協調意識
9樓：養德亢鴻才
意義可大了，就像機器要預熱，是人從靜止到運動的過度，必須有，否則，易受傷。
試述體育鍛煉前熱身運動的作用是什麼
10樓：瘋狂的中式栗子
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提公升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
擴充套件資料：熱身時的動作要點：
1、熱身運動以拉伸為主
熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計畫，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
健身前為什麼要做熱身運動，上體育課之前為什麼要做熱身運動呢？
因為人在運動前，身體處於半休眠狀態，骨骼 肌肉 關節及呼吸系統和血液迴圈系統還不能適合運動，特別不適合劇烈運動，如果老是突然運動，就容易引發嚴重的心臟病，不熱身就運動，還容易造成身體受傷。熱身主要是使身體各部位細胞活躍起來，血液供氧充足 流動順暢，肌肉韌帶有較好的韌性，各個關節得到潤滑，神經系統達到...
體育課上熱身運動名稱有哪些
頭部運動 bai肩部運動 擴du胸運動 體轉運動 腹背zhi運動 弓步壓dao腿版 僕步壓腿 膝關節運動 權手腕踝關節運動。頭部運動 兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左 往右各繞圈2次。側壓腿運動 左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側...
孩子在學校上體育課打傷同學學校有責任嗎？
如果是在上課期間，老師在場發現孩子打仗而沒有及時制止，或者上課期間老師脫崗，在這種情況下，學校負有對學生管教不嚴，應當承擔部分民事責任。但如果是突發事件，老師也來不及制止就出現了傷害後果，學校就不應承擔責任。對方男同學也應承擔部分責任，因為畢竟是他先動手打人的。具體的承擔比例可以協商確定，如果協商不...