1樓：
只要你平時學習努力，用功了，就坦然去面對考試 ，考好考差都是自己努力的成績，怕也要面對。
2樓：匿名使用者
盡量不要去想，全力以赴，放輕鬆
3樓：來自歡樂谷有魅力的薄荷草
害怕考試考不好是應該端正態度自信努力勤奮的去備考在考試中充分發揮戰術上重視戰略上藐視可以發揮好的
4樓：匿名使用者
害怕是一種不自信的行為。可見你可能知識掌握得不太牢固，所以很害怕考試內容在你不擅長的範圍內。另外，個人覺得你要進行心理疏導。
考前焦慮也是導致你害怕的一種情緒，建議你在學校諮詢心理老師，舒緩考前焦慮。或者，自己在家進行考前放鬆。畢竟，考試只是人生的乙個小階段。
5樓：小濤哥的一天
害怕有什麼用呢？又不是上刑場，怕什麼啊，我覺得你還是把害怕的心多用在學習上面，自己好好努力學習，爭取考乙個好的成績，我覺得付出是會有回報的。
6樓：
如果害怕考試考不好。那就必須要認真刻苦的學習。不懂的地方要問老師。也可以向學習好的同學問一下。一定要給自己指定乙個學習的方案。這樣考試絕對能考好的。
7樓：揚如桖
這主要是心態的問題，擺正心態，從容應對，放下心理負擔就不會害怕了。
害怕考試考不好怎麼辦？
8樓：中影人教育網
害怕考試考不好怎麼辦？不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為乙個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是乙個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
9樓：十八號的雨
害怕無非兩個原因：1.沒自信；2.沒學好
如果沒自信，那比較簡單，考試前多給自己暗示，自己能考好。考試時候仔細些。一次考好了，信心只要建立起來了，那就不是問題了；
沒學好，那就只能下苦功夫了。回顧下自己的學習歷程，是不是沒下功夫，還是學習方法出了問題，針對性解決問題。
ps:學習再好的人，也會擔心考不好，這很正常，適度的焦慮會讓你更有動力去學習好。
10樓：匿名使用者
（一）要預防考前焦慮得先做好心理建設
1、自信心是抵禦外部壓力的盔甲
缺乏自信心，容易滋生挫敗感。小小的問題也很容易放大來看，甚至覺得自己壓根做不到，但其實回過頭看，你並不是真的克服不了困難，而是缺乏自信心去正確的評估問題和直面問題。
2、接受犯錯，避免完美主義
可能很多考生都遇到這樣的情況：剛背完知識點，回頭再去背可能都忘記了。這個時候就會自我懷疑和自我否定，更嚴重可能自暴自棄。
對於這樣的情況，首先可以制定乙個合適的複習計畫，同時要學會接收知識點的遺忘，不必過於糾結，還可以再次複習，且有時候不是真的沒記住，只是想不起來而已，其實知識點都儲存在「海馬體」裡。
（二）釋放壓力的方式
1、深呼吸是最簡單直接的方法
當壓力很大或者焦慮失眠時，嘗試幾次深呼吸，給大腦提供足夠多的氧氣，緩解焦慮的情緒，也可以調節心率，使得身體放鬆，整個過程要保持勻速，可以反覆幾次，直到得到緩解。
2、**可以安撫心靈
舒緩的**可以調節我們的神經系統，讓內心平靜，精神放鬆，有助於提高睡眠質量。但不建議帶著耳機聽著歌睡覺，應該在睡前30min就進入睡眠的調整。不同型別的**，對心情調節也不同，不建議聽節律強或者傷感的**，以抒情的輕**為主。
3、運動可以讓你感到快樂
運動可以增加人體「內啡肽」水平，這是一種讓你感到愉悅和幸福的激素，能很好的緩解高考壓力所致的焦慮和失眠。
不同的運動，效果也是不同的，建議以有氧運動為主，如散步、慢跑等，這是最簡單方便的方式，也可以暢快地打一場籃球、羽毛球，網球等。
害怕考試考不好怎麼辦？
11樓：勢涵桃
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為乙個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是乙個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
12樓：
首先，總害怕考不好的話，我們在考試之前就需要及時進行複習，確保我們該複習的地方都複習了，自己的做題能力，解題速度都是很不錯的，這樣子我們的信心就會有了。也就可以解決這個問題了。
13樓：書曉山
考了全校第一而且是兩次，說明你還是有一定的能力，新知識學不會說明其他人也好不到**去，所以放寬心盡自己的努力去學習，不會的多問問，向老師傾訴一下你的疑慮，有目的有計畫的學習，最終考下來的都不會太差的，就算差自己努力過了也不會後悔。
14樓：農家牛
你這是典型的考試焦慮症，這個建議你，不要過多地去在意這個別人的看法，穩紮穩打的複習，對於知識點，慢慢的推敲找老師諮詢。
15樓：
首先你在考試之前不要想這麼多，你只要只管努力學習就好，盡力就好，不要擔心，考試考不好
16樓：我叫汪小敏
這個主要是心理疾病，考試壓力過大導致的，會引發情志不暢。 建議可以在考試前進行心理醫生**，以及家長要及時進行心理的疏導。不要把考試看的過重，可以適當的分散注意力。
多與朋友互動。
17樓：匿名使用者
我也經常會有這樣的狀況。主要從以下幾個方面進行調整。第乙個從心理上進行調整你已經盡力啦，你已經認真複習了克服害怕的心理。再乙個從老師和父母那尋求幫助。不要讓他們給你壓力。
18樓：喜歡做飯的橙子
努力學習才是重點，知識都掌握了，害怕什麼考試。所以說自信來自於絕對的實力。
19樓：諾諾爸談教育
首先不要有太多的心理壓力，在學習上遇到難題是很常見的問題，多請教老師，你的知識點一定能掌握的，相信自己。
20樓：亓依波
要有一顆平常心，看待考試考試不是目的，只是檢驗你近期的學習認真的程度，把心態放好，加油吧！
21樓：
高中的知識點如果在考綱範圍內的話，不存在怎麼學都學不會的哦。
個人建議在高中的話可以和各科老師搞好關係，不懂的話課間跑跑辦公室問問就好啦。
反正你是學霸，老師也不會為難你的，反而會很開心你好學呢。
總之把壓力轉為動力就好啦，（雖然我在高中的時候沒考過年級第一，只有唯一一次年2）。比起害怕考試，定好自己的目標可以先行考慮哦。看你的說法就是進高中做了「雞頭」（與鳳尾相對）？
可能不太習慣在乙個集體裡保持優秀的話也可以找老師聊聊。祝好
22樓：風霄筱曦
放下你的心理負擔，越怕越不能集中精力學習，學習是為國家崛起，不要讓身邊人影響了你。
23樓：
平常心面對考試發揮出最佳成績就可以了。別想其他事，就當它是正常的一次模擬。
24樓：匿名使用者
不要緊張，按照自己平常的心態好好複習，就抱著無所謂的心態答題，正常發揮
25樓：
要注意心態，前提要注意複習好，好好複習，好好看書，有了實力才有自信
26樓：珍惜擁有的
你沒有考試就這樣想這樣會喪氣的，要知道這樣我一定要努力考好。
27樓：文庫
不能緊張，成績優異的也怕臨場發揮緊張，平常心
28樓：樓台月色涼如水
這情況就是要放下心裡壓力，否則真會考不好
29樓：危芫
不要給自己太大的學習壓力，順其自然吧
30樓：自性
害怕考不好還是不自信，不會做，
31樓：可愛多愛
只要沒有家長方面的壓力，就輕鬆很多
總害怕考不好怎麼辦？
32樓：中庸
根據我自己的經驗，建議做以下幾個動作，就會緩減壓力。
一、緩減壓力。當這種緊張感來臨的時候，首先要放鬆心情，深呼一口氣，能呼多久就持續多久，然後猛吸一口氣，吸的時間越長越好。這個動作做兩次可基本緩減暫時的壓力。
二、試圖改變思維。當大腦慢慢緩和一下，就要從思維上找突破口。啥叫突破口？
就是找條路，給自己想光明的路，想想看好後自己將獲得什麼樣的快意。其次，找考不好給自己找個小小的藉口，想一想即使考不好也沒什麼大不了，考完我的壓力就沒了，我要幹一些我想幹的事，比如美美的睡一覺，比如去郊遊，比如痛快地打一場遊戲。以自己最喜歡幹的事情來引導心情走出困境。
三、試圖轉移話題。刻意去找乙個話題，引導你做別的事情，所以就會把剛才的焦慮感沖銷。
四、多與他人交流你的想法，讓別人給你做一些指點，也許別人的話語就能點醒你，即刻會想的開了。原來考試沒有百分百的確定性，考不好多給自己找台階下，這樣就ok了！
這時候心情就會緩和後，要多給自己找個後路，不要往一條線上擠，路窄人多，你想不堵才怪，那麼當你把擁堵解決了，就要想想怎麼避免以後再次擁堵。多想想這種緊張的不好支出，平時多參加大型活動，多克服困難，慢慢人就開始開朗樂觀了遇事不緊張不害怕了。
希望能幫助到你。
33樓：匿名使用者
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為乙個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是乙個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
擔心考試考不好怎麼辦？考試考不好怎麼辦？
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。我覺得學習比的首先是心態 其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比乙個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。我也曾有過對大考的畏...
考試沒考好怎麼辦害怕見到老師，考試沒考好，沒臉見人了，怎樣辦？好怕老師同學笑話我，
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