1樓：匿名使用者
1、水：沒錯，就是這最平常的水。水能提公升我們人體的代謝速度。
如果一天喝上500毫公升的水，我們身體的代謝速度就能提高30%。此外，水還能帶走我們身體的毒素和多餘的鈣。而且，多喝水也不會讓你處於缺水的狀態，誤把口渴當作飢餓。
猶豫什麼呢？趕緊喝水吧！
2、奶製品：奶製品必須天天攝取。凡是每日飲用3~4次牛奶、酸奶及乳酪的女孩子與不使用奶製品的人相比，其志方可以減少70%以上。
奶製品能夠燃燒脂肪的原因在於：奶中的鈣質與其他的成分相互作用，增強了身體的新陳代謝水平，提高了身體燃燒對於脂肪的速度。女孩子每日在食用奶製品的同時，另外在補充1200毫克鈣質，才能獲得最佳的燃脂效果。
4、辣椒：有研究表明，午飯和晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高身體靜息狀態的新陳代謝率。其原因是辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝的水平。
研究者還發現，辣椒能抑制食慾，使人餐後不容易感覺飢餓。
5、綠茶：綠茶不僅有抗癌作用，還有提高新陳代謝的作用。有研究表明，凡是每日飲茶3次的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅的體重。
6、蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。
蘋果本身的熱量很低，但是消化乙個蘋果的熱量很低，但是消化乙個蘋果的熱量卻超過了蘋果本身提供的熱量。乙個蘋果含有50卡路里，但消化和吸收它卻需要用75卡路里。有研究表明，天天吃水果（蘋果和梨）的**女士，比沒有吃水果的女士，**效果更好。
7、甘藍：蓋這種物質對於提公升新陳代謝速度和燃燒脂肪來說非常重要。而甘藍，不僅含有豐富的鈣，還含有能提公升鈣吸收的維生素c。看來多吃甘藍向不瘦都難呢！
8、瘦火雞肉：一般而言，人體要消化高蛋白食物，需要耗費更多的熱量。很多研究表明，蛋白質能提公升人體的新陳代謝，燃燒脂肪，建立肌肉的組織。
而瘦火雞肉，就是一種很健康的蛋白**。它是典型的高蛋白、低脂肪食物。
9、海魚：經常吃魚，能減低脂肪體內一種叫做菜譜亭激素的水平，這對降脂**十分有益，因為體內的菜譜亭的水平提高，身體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得越來越胖。要像燃燒更多的熱量，每個星期應吃3~4次海魚。
10、燕麥：燕麥之所以被稱作燃脂都是，是因為它含有豐富的能夠溶解脂肪的纖維，燕麥不僅僅能給你提供足感，給身體提供熱量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
11、洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素a對人體也有較好的降壓作用
12、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
13、玉公尺：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用
2樓：湖海健身
健身：這些動作可以有效的減掉脂肪，燃燒你的卡路里吧！
能夠燃燒脂肪的食物有哪些？
3樓：橘汁又撒了
1、檸檬
美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的體重。
每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。因為檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用。
2、高纖麥餅
英國的一項研究表明：如果所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。乙個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。
3、亞麻子
亞麻子中富含纖維，以及健康的脂肪，這些都有保持血糖濃度穩定的作用。
4、核桃
核桃中富含ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：每天吃8-10個核桃，可以**。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。
5、辣醬
6、肉桂
肉桂是一種甜味食品，可以在燕麥片，以及咖啡裡新增肉桂，以此代替白糖。
7、鮭魚
每天食用100g的鮭魚，便可補充530國際單位的維他命d，以及181毫克的鈣，這是人體必需的元素之一。隨著年齡的增長，腰部非常容易堆積脂肪，補充這些營養素，有助於控制腰圍的增長。
4樓：老王說天下
茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
菊花：有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
黃豆：黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的**食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯絡，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的**功效。
洋蔥、蒜：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
土豆：土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以**，是一種很好且平衡的**食品。
西芹：西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以「強筋勁骨」;含有鉀，可減少體內的水分積聚。
黃瓜：黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制醣類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以**。
辣椒：熱辣辣，辣出好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以**，但多食***大，胃腸刺激不舒適。
玉公尺：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉公尺。
葡萄柚：葡萄柚飲食法是非常流行的一種**方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的**功效還是不可以忽略的哦!
研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的**功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
香蕉：受歡迎理由：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
魚：魚是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
5樓：創作者
它是燃燒脂肪的最佳食物，晚上照著吃，身體狠狠瘦！
6樓：泰國小貓
黃瓜 15卡路里/100克 芹菜14卡路里/100克 海帶12卡路里/100克 木耳21卡路里/100克 西紅柿20卡路里/100克 香菇19卡路里/ 100克
冬瓜海帶湯 冬瓜番茄湯 白菜豆腐湯 木耳炒黃瓜 清炒苦瓜 這些菜卡路里都很低
還有更多詳細的飲食方案可以參考：稼 瑾紅 廋身記
7樓：
我認為沒有能夠燃燒脂肪的食物，即便是食醋也含有熱量，最好的辦法是保持攝入量小於消耗量就能**即是：多運動、減少熱量攝入。
8樓：傾聽塵世落素
沒有，如果可以燃燒脂肪，身體不就垮了。
9樓：flyhelen汪
辣椒+雞胸肉 佐餐很能燃燒脂肪
吃什麼可以燃燒脂肪
10樓：溫柔的張秀霞
七大燃燒脂肪的食物推薦
檸檬水美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的體重。
每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。主要是因為檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用，**效果超棒。
高纖麥餅
英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。然後脂肪的食物 ，乙個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。
亞麻子亞麻子中富含纖維，以及健康的脂肪，這些都有保持血糖濃度穩定的作用。so，就不會因為血糖濃度忽然降低而帶來的暴飲暴食。同時，研究還表明，亞麻子能起到減緩荷爾蒙失調症狀之功效，因為亞麻子中還富含植物雌激素。
亞麻子，非常容易消化。在燕麥、湯，或者沙拉中，新增一些亞麻子，口味更好，更有益健康。在家裡自製cookie餅乾，加點亞麻子更妙，不過要注意烤爐的溫度要調低一點，因為加了亞麻子以後，餅乾更容易被烤焦。
核桃下次當你嘴饞時，切忌不要再順手抓起一大包署片啦，換做一袋核桃吧，既能解饞，又有益健康。核桃中富含ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：
每天吃8-10個核桃，可以快速**。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。
辣醬肉桂
肉桂，是一種甜味食品，我們可以在燕麥片，以及咖啡裡新增肉桂，以此代替白糖。每一匙白糖中含有16大卡的熱量，乙個星期下來，能夠少攝入幾百大卡的熱量。如此一來，不用節食，不用運動，體重也會減輕2-3磅。
並且，肉桂對心臟也非常有益。巴基斯坦的科學家發現：每天吃半匙的肉桂，可以降低膽固醇的濃度(膽固醇過高，對心臟有害)。
鮭魚每天食用100g的鮭魚，便可補充530國際單位的維他命d，以及181毫克的鈣，這是人體必需的元素之一。隨著年齡的增長，腰部非常容易堆積脂肪，補充這些營養素，有助於控制腰圍的增長。
好好睡覺也能燃燒脂肪
1、睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！
2、睡得越多，吃的就越少
信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上公升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！
3、睡得越多，精力就會越旺盛
睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你**的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。
參考資料人民網--七大燃燒脂肪的食物
參考資料人民網--好好睡覺能燃燒脂肪 教你如何睡出健康好身段
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