1樓：匿名使用者
冬天寒冷，身體比較僵硬 運動前熱身要充分。再個運動完後建議立即洗個熱水澡去除寒冷以防感冒。
至於打籃球中，建議注意自我保護，別太劇烈。以防受傷。
祝你玩得開心
2樓：匿名使用者
冬天打籃球的話也要看什麼時間段的，早上的話一定要非常注意賽前熱身，這個非常重要，因為經過晚上的休息，早上起來身體沒有活動開來。要做好足夠的熱身準備，在加上冬天天氣寒冷，熱身時保暖的措施也要做好。至於打比賽的時候的，可以打比賽的，我想該注意些什麼應該能知道吧；
3樓：寸冰詩
樓上都已經說了，熱身，這個很重要，還有就是盡量不要做高難度動作，注意不要受傷，冬天受傷很痛的。再還有一點就是，如果下場休息應立即穿好外套，保持體溫，第一是避免感冒，第二就是保持手感！
4樓：笨拉燈
熱身一定要做好 不然會受傷 並且受傷了以後 很疼 也不容易好
5樓：匿名使用者
在劇烈運動前 手必須打熱 不然容易把手指頭弄到
6樓：angel嶶笶
熱身好，要不容易受傷，冬天天氣冷身體很硬的
7樓：匿名使用者
第一，觀察場地是否適宜。第二，做熱身運動，理論上是從頭到腳，大概數分鐘，之後可以逐步加強運動量，不要一上來就扣乙個，對身體不好哈
8樓：
想說的都被說了，無非賽前熱身，賽後保暖
9樓：匿名使用者
熱身充分，打球小心，避免碰撞，打完之後做好保暖措施！
10樓：匿名使用者
人熱了運動才會放開來，運動前熱身，運動後保暖，
11樓：匿名使用者
一定要提前做好熱身運動。
冬天打籃球應注意什麼？
12樓：匿名使用者
小心受傷！
任何運動都有受傷的可能，籃球也不例外，但是老將就基本可以避免受傷，
拿年輕人為例談幾點看法:
身體接觸的運動,避免受傷,首當其衝就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,且很易疲勞；
護具是需要的.如肘膝關節護具.
練習起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷，所以起跳時籃球中必要的，但是要練習技巧，而且不要跳得太過；
很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?
就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制.
千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷
特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
現在冷了，說說冷天打球的注意事項
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的範圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。
而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫公升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度公升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
一些與準備活動有關的常見毛病包括：
1沒有做準備活動或準備活動做得不充分 。
2準備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久 。
3只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。
4準備活動的量做得過大。
5準備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。
運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當的保護裝備，都會造成運動受傷。
1衣服使用的質料差、大小方面無論是過鬆或過緊。
2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，於是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過鬆或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處於潮濕的環境下，就容易患上香港腳等**病。
一些外在的因素，如環境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。
1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。準備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協調性下降，亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。
2場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發生慢性的損傷。人造合成物質所製成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節（如膝關節）及肌腱韌帶受傷。
此外，訓練或比賽場地周圍的設定，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。
另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生鏽或年久失修，都會增加運動受傷的機會。
預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動受傷的措施，在運動受傷發生後，亦未有去分析出事
13樓：貴冠朱藍
兄弟，冬天打球就是怕扭傷，因為天冷你準備活動做的不開很容易受傷，冬天扭腳比較難好，而且受傷機率高~你打球之前應該多做做準備活動，而且比賽時候不要太猛烈了，保護自己才是第一...這是我切身體會，喜歡籃球沒錯，但是身體才是一切~希望兄弟多多注意身體，也祝你籃球越來越棒~
14樓：匿名使用者
提前做好熱身運動而且韌帶必須拉開，否則很容易拉傷肌肉而且最好運動之前做好保暖工作
15樓：匿名使用者
注意熱身因為天氣涼一下活動太猛了容易肌肉拉傷所以打球之前應先活動活動
16樓：匿名使用者
熱身很重要，建議打球時穿短袖，不會很冷，不夠打完後要馬上換衣服，套上外套，不然會感冒。熱身可以採取上籃的方式，將全身肌肉活動開，我是這樣的，希望能幫到你
冬天打籃球該注意什麼
17樓：
1、首先需要勇氣，畢竟冬天來了天氣也冷了，出去打場球是需要很大的勇氣的；
2、開打之前得準備好衣服，不能太厚，否則出汗後很不舒服，盡量球服加腿套和袖套吧；
3、穿更防滑的籃球鞋，因為冬天地上可能濕滑容易摔倒；
4、一定要做好準備工作，熱身很重要，不然肌肉容易拉傷；
5、跑的時候也要注意不要摔倒，冬天摔了之後傷口不容易癒合；
6、當然球的氣不能打太飽，不然彈起來不小心打到會容易受傷。
18樓：天奕聲鬱昭
一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：
除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；乙個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶乙個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。
6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。
希望對你有幫助。
冬天打籃球應該穿身什麼衣服？
19樓：突襲校園
冬天打籃球必備的衛衣，百元以內就能搞定，而且很潮！
20樓：孫永峰的老巢
也建議穿套籃球衣，就是無袖短褲的那種，然後外面穿件羽絨服，下面穿件厚點的長褲。打球之前先熱熱身，跑操後就可以脫掉羽絨服和長褲了，然後盡情的去打球吧（前提是你那裡冬天溫度不是零下十幾度）。
21樓：匿名使用者
建議你穿套籃球衣，就是無袖短褲的那種，然後外面穿件羽絨服，下面穿件厚點的長褲。打球之前先熱熱身，跑操後就可以脫掉羽絨服和長褲了，然後盡情的去打球吧（前提是你那裡冬天溫度不是零下十幾度）
22樓：匿名使用者
不冷的話乙個寬鬆的毛衣，加個羽絨襖就行了，褲子最好是寬鬆的運動褲，熱完身再拖羽絨襖。我平常就是這樣.
23樓：懷緬過去
個人建議的話還是練習用的專用籃球服，當然是短褲背心這類的，現在迪卡儂有個黑白嘻哈套的不錯，而且200塊1套，也不貴。現在的話外面穿個深綠街頭連帽衫，穿條淡藍7分褲。不錯的。
等熱彎身就可以脫掉繼續打球了。我自己是學服裝設計的，所以也喜歡穿的好看點。
——miya丶殿
24樓：
可以穿一件單的運動t恤，長袖的容易保持投籃感覺（裡面最好加個背心或者護腰，否則上竄下跳的時候肚子容易著涼），下身穿質地較柔軟的運動褲即可（棉質的更舒服，盡量不穿防雨綢類的運動裝）。一定要穿乙個寬鬆的外套，同樣是柔軟舒服的比較好，容易保持體溫，而且手不容易涼，有助於保持手感。至於手腕僵硬的問題可以靠帶護腕解決，這個要看個人習慣。
25樓：匿名使用者
穿一般的運動長褲和長袖就行
打籃球比賽前的飲食有哪些該注意的？
26樓：zxj清歡
1.打籃球之前，要記得熱身，不然容易拉傷、抽筋。打籃球中要盡量少喝水，尤其是涼水。
可以喝一點溫水，如果體力消耗過大，可以補充一點點碳酸飲料，當然，之前要把氣都搖出去。最好少吃油膩的，也別喝酒。
2.比賽當天不適宜嘗試新的食物和飲料，因為這樣太有風險。所以計畫好要吃什麼並隨手準備你愛吃的東西，即使這需要把你的小冰箱裝滿。
3.在賽前何時、何地、吃何種食物都應該是穩定的。成功的運動員常把賽前餐當作是為精神與體能作賽前準備的一項例行公事。
運動員飲食例項
1、早餐食物：
因為早餐可以幫助並且改善訓練和平常上學的表現，所以全穀類食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、優格等，將可得到一天中好的開始。
2、午餐補充熱量能源：
學校午餐的飲食管理者，可以幫助運動員取得高碳水化合物以及低脂食物選擇。假如自己帶午餐，以魚、雞肉、瘦肉、三明治、優格、牛奶、新鮮水果、果汁、疏菜為佳。
3、運動後的補充：
運動員應在訓練後第二小時進食，這時高碳水化合物可以幫助肌肉快速恢復能量，例如流行的點心包括麵包、鬆餅、水果、果汁、爆公尺花、鹹脆卷餅及不油膩的快餐，和碳水化合物飲料補充物。公尺和麵粉類食物也被推薦為高碳水化合物的晚餐。
4、取得平衡：
適當的營養需要平衡，生長迅速的十多歲青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的飲食。他們必需從六大營養素之醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和液體(水份)中取得乙個健康的平衡。
5、補足訓練消耗的營養：
對於在能量、醣類上若無法滿足的運動員，可能需要從商業的高碳水化合物中獲得補充。對於適當的食物一直無法消化或吸收的人，應該去看內科醫生或營養專家。
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應該說加油兒子放開去打相信自己去鍛鍊鍛鍊自己的各方面素質 打籃球比賽鼓勵的話語 我們每天這麼艱苦地訓練為什麼了，為了勝利。對手可能很強，但我們更強，不要害怕，拿起你們的勇氣，充拾你們的信心去贏下這場比賽吧 鼓勵孩子進入絕賽的話 超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田...
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