1樓：
部隊五公里需要走18到25分鐘。
部隊的常規訓練科目有以下：
（1）長跑5000公尺，長跑5000公尺是一名軍人最基本的要求，長跑奠定了軍人的最基本的身體素質；
（2）俯臥撐，軍隊中會變著花樣做俯臥撐，讓軍人的臂膀，腹部的肌肉得到鍛鍊；
（3）單槓，單槓可以做引體向上，鍛鍊肱二頭肌，肱三頭肌；
（4）雙槓可以讓腹部的肌肉得到鍛鍊；
（5）武裝負重越野，讓軍人在惡劣的環境下磨練意志；
（6）仰臥起坐可以使戰士們的腹部得到鍛鍊。
2樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
3樓：王者今天歸來
t徒手跑：快的18分鐘、19分鐘，慢的按年齡區分，25周歲以下，22分30秒及格。
4樓：匿名使用者
部隊裡要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目裡，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘。但是在三個月集訓期過後（老兵進入專業科目訓練階段），新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目了。
有的兵種專業科目裡就不設5公里，而每年年初的共同科目訓練或考核裡，才有五公里專案。我95年在徐州某部當兵的時候是屬於摩托化野戰部隊，一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）5公里及格時間是27分鐘，優秀時間是21分鐘。
5樓：西石
一般23分鐘左右及格。當然有體能好的，十幾分鐘就能跑完。
這個可以慢慢鍛鍊，沒事的。
部隊五公里長跑要多少時間？
6樓：在木星呀
五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鐘，17分鐘為優秀。
長跑訓練方法
1、長慢跑:每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑乙個小時後，可改為每週一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間) 。
2、快長跑:每週一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛鍊後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得cri指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。
3、間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每週只宜做一次，可在週三做(因為有三天時間休息，可望週日回覆體力)，方法如下：
（1）間歇時間相若，即跑五分鐘(80%以上速度，休息五分鐘，可慢跑或步行)，重複五至十次，每次速度相同。
（2）如愈跑愈慢，表示你要減低第一次跑的速度，以便能夠維持跑速，完成多次跑程。
（3）必須在狀態最佳時，才可進行間歇訓練。
（4）下次練習時可增加跑步時間，或減少休息時間，於是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次長，其訓練組合之變化是無窮的。
擴充套件資料
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊裡基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
五公里越野注意事項
1、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
2、越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。
切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
跑時四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
冬季長跑掌握要領
冬季是長跑鍛鍊的好季節，但是，長跑並不簡單，有許多要領需掌握。冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。長跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度，促進血液迴圈。
有些人習慣一出門就馬上起跑，這樣並不好。起跑前應該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷，還要充分活動腳腕和膝關節，做好熱身活動。
7樓：sprite魚
部隊裡的五公里長跑專案，首先分為兩種，一種是徒手，一種是武裝。（即負重一般負重26斤左右）
徒手五公里長跑的合格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘;
負重五公里的合格時間是27分鐘，優秀時間是21分鐘。
8樓：匿名使用者
部隊五公里長跑分輕裝跑和全武裝跑，輕裝跑22分前優秀，24分前良好，26分前及格。全武裝跑24分前優秀，26分前良好，28分前及格。跑5公里主要靠自己的意志，一開始跑就感比較難受，要自己慢慢調節，把步伐放大，呼吸也隨著步伐來調節，跑過2公里後，你就越跑越快。
9樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
10樓：委誠聲棋
各個部隊標準不一樣，分全副武裝和輕裝兩種，也有分平地和山地越野的。我當兵時，全副武裝平地五公里及格23分40秒，良好20分15秒，優秀18分鐘以內。建議你進行負重訓練，到時候會覺得好適應點。
五公里越野最難熬的就是二點五公里到三點五公里這一段，只要熬過去了，後面一點五公里就輕鬆了，因為已經強制將身體機能調整到最旺盛的狀態了。
11樓：匿名使用者
現在部隊一般是3公里越野了，5公里少。你試著訓練。記住盡量前腳掌著地。調整呼吸，要均勻，開始是5步一吸，後面3步一吸。
12樓：匿名使用者
有個從慢到快的過程，一般剛開始25分，通過訓練完全可以達到19分鐘。平時早操都有跑步，隨著身體素質的增強，時間就會達到要求，大可不必擔驚受怕。
部隊五公里都要求多少時間
13樓：小野的書影視界
五公里長跑專案，首先分為兩種，一種是徒手，一種是武裝。這裡的武裝也就是要負重跑，一般負重26斤左右。
徒手五公里長跑的合格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘;負重五公里的合格時間是27分鐘，優秀時間是21分鐘。
部隊裡要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目裡，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘。三個月集訓期過後，進入專業科目訓練階段，新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目。
不設5公里的兵種專業科目，在每年年初的共同科目訓練或考核裡，才有五公里專案。
14樓：藍眼睛
五公里越野分為武裝越野和輕裝。五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鐘，17分鐘為優秀。
5公里越野跑考核是攜 81-1步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 揹包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。20斤（不算八一槓）。
成績是20分鐘內是優秀，20-21分鐘良好，21-22分鐘及格，22以上不及格。
5公里越野是乙個士兵必須訓練，而且必須達標的公共訓練科目，也就是說，不管你是陸軍、海軍還是空軍，只要想成為一名合格的士兵，5公里越野跑就必須過關。
15樓：隨風吹去
新兵新訓體能專案
1、單槓一練習（引體向上）、三千公尺、百公尺、俯臥撐、仰臥起、蹲下起
2、引體向上兩分鐘，5個及格（計60分），要求上槓後懸停三秒，開始後才能拉，下顎過槓，往下時手臂拉直，超過5個每個加十分，存在上封頂和不封頂兩種形式。5個以下不及格，計0分。
3、三千公尺14『30及格，計60分，每提前一秒加0.2分，最多100分，14』30秒後不及格，計0分。
五千公尺輕裝：19分鐘以內為優秀，19到22分鐘為良好，23分以內及格。
4、百公尺15秒20及格，計60分，每提前0.1秒加2分，最多100分，15秒20後不及格，計0分。
5、俯臥撐兩分鐘，要求兩臂撐地時與肩同寬，身體保持一條直線，兩隻手始終不能離開地面，否則計0分，下去時與地面距離5公分，35個及格，每多做乙個加2分，少於35個計0分，最多100分。
6、仰臥起，乙個人壓住雙腿，兩隻手始終不得離開後腦勺，否則計0分，起來時上身與雙腿的夾角必須小於90度，否則那乙個不作數。兩分鐘，45個及格計60分，多乙個加2分，少於45個計0分。
7、蹲下起兩分鐘，要求雙手抱住頸部或者後腦勺上，不得離開，否則計0分，兩腳併攏，蹲下去時屁股要碰到腳後跟，否則那乙個不作數，50個及格計60分，少於50個0分，多乙個加兩分，最多100分。
16樓：簡訪皮鴻振
大概是20分鐘左右
但是在三個月集訓期過後（老兵進入專業科目訓練階段），新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目了。有的兵種專業科目裡就不設5公里，而每年年初的共同科目訓練或考核裡，才有五公里專案。
17樓：澤皖山佛
部隊五公里及格時間是24.30分，採納。
18樓：漫m天a飛n舞
到底是多少？為什麼不是統一的答案？難道全國的標準不一樣。及格標準，有說19分的，有說22分半的，有說23的，有說24分半的，有說25分半的。怎麼會這麼大的懸殊？
19樓：鬼子炮樓
23分鐘及格
21分鐘良好
19分鐘優秀
這是輕裝越野，武裝越野加三分鐘。
部隊五公里路跑步標準時間是多少
20樓：51全心全意
徒手五公里：23分鐘及格，21分鐘優秀，海軍陸戰隊 20分優秀戰術(10公尺低姿匍匐前進、10公尺側姿匍匐前進、10公尺躍進臥倒)：30秒及格，20秒優秀
單腿深蹲：6個及格，12個優秀，
100公尺：14.9秒及格，13.5秒優秀
單槓引體向上：12個及格，16個優秀
雙槓屈臂撐：12個及格，16個優秀
俯臥撐：2分鐘40個及格，60個優秀
仰臥起坐：3分鐘50個及格，80個優秀。
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