1樓：曠野之紅狐
提幾點建議：
首先，比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿釘鞋.
祝你拿第一!
2樓：
賽前三天時候也有部分教練員選擇加大力量訓練，不過是很少的量，已達到刺激肌肉的左右。但是對力量較弱的運動員不適合。
3樓：廣泛交友
注意身體健康，要是生病會影響水平發揮的，還有就是不要受傷，很重要
短跑運動員在比賽前一週吃什麼營養品最好
4樓：禱告會染色體
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
運動員比賽前吃什麼
5樓：邊川
其實平常怎麼吃就怎麼吃 主要是保持正常的心態 才能發揮正常的水平 在比賽前吃點巧克力 喝點葡萄糖 ！！！總之一句話啊 心態最重要！！！ 越是刻意..
就越可能適得其反 祝你成功！！！
短跑運動員在訓練中吃肌酸蛋白粉
肌酸可以有效的提高肌力 速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。蛋白粉增加肌肉，促進訓練後恢復。乳清蛋白具有獨特的促進免疫系統功能增強作用。短跑運動員服用肌酸 我以前吃過這玩意，運動訓練是疲勞和恢復的過程，不同的肌酸產品的主要功能不一樣，有的是幫助恢復的。有的是補充蛋白質，增長肌肉的。有的是提供糖...
國家一級運動員證有什麼用，國家一級運動員證有什麼好處
求學的話好處很多啊，參加各地方高校高水平運動員考試，要求比一般高考少多了，有的一級或者健將級的可以參加學校自主考試入學。詳細你可以去問問你們教練 老師。就業的話應該同運動員等級每什麼關係了，除非你以後想做教練員等從事體育行業。一級運動員免高考 獲得一級運動員 運動健將 國際健將證書及武術武英級以上稱...
在中國，國家一級運動員到底是什麼水平？
一級運動員是指國家認可的在某個專項運動中成績最頂尖的專業運動員。達到一級運動員的條件後，可以申請為一級運動員。國家一級運動員的標準有六條 1 在全國巡迴賽年終總排名中單打四至十六名 雙打二至八名的運動員。2 在全國團體錦標賽中，前三名除授予運動健將外的其他運動員和獲得團體四至八名的主力運動員。3 在...