1樓：薄博逢飛星
你是**，還是就為了鍛鍊身體？從鍛鍊身體角度你可看自己的時間，自行安排一週次數。從到達**的目的，一週必須3次以上，每次必須遊1小時以上。
2樓：匿名使用者
反正我是每天都遊，無論颳風下雨還是颱風，我每天都堅持遊自由式兩公里，現在身體棒棒的。
3樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，這根據自己想要達成的目的效果而定。 1、如果是想考游泳增強體質、鍛鍊身體，那麼一週2~3次即可。 2、如果想要靠游泳**，則一週需要3~4次，並且在身體能夠承受範圍內每次游泳2個小時以上最好，因為水下運動45分鐘以後才會開始消化體內脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。
3、如果想要成為優秀的游泳愛好者，那麼一週5~7次會比較好。
每次的時間在40分鐘左右最佳
進行游泳之前，需要做好充足的準備，比如熱身，因為游泳需要消化人體非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處於乙個最好的狀態，防止在游泳過程抽筋、溺水等現象的發生，所以在自己精神飽滿、食慾良好、睡眠充足的狀態下去游泳最好，每個人出現這種狀態的時間不一樣，所以什麼時候游泳因人而異。
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4樓：
一週兩次到四次~沒次兩到三千公尺左右~
5樓：不會飛的
一週應該2至3次是合理的。問題主要是你每次要游多久，遊的距離。開始時不應遊的太累，遊完要回去放鬆自己身體，相信通過游泳可以減下來的。
ps.個人覺得你的體重很標準啊，游泳當作鍛鍊就行啦，幹嘛非要**。
6樓：旅遊達人小陳
回答每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳****的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是遊到覺得通體暢快但不覺得很累
7樓：匿名使用者
3、4次。每次60分鐘
一週游泳幾次比較合適？每次最好多長時間?
8樓：薄荷**專家
游泳屬於有氧運動，理論上是可以天天進行的。游泳運動量比較大，為了避免疲勞，可以與慢跑或快走交替進行。另外，想要減脂的有氧運動最好是不間斷持續40分鐘以上。
9樓：旅遊達人小陳
回答每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳****的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是遊到覺得通體暢快但不覺得很累
10樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，這根據自己想要達成的目的效果而定。 1、如果是想考游泳增強體質、鍛鍊身體，那麼一週2~3次即可。 2、如果想要靠游泳**，則一週需要3~4次，並且在身體能夠承受範圍內每次游泳2個小時以上最好，因為水下運動45分鐘以後才會開始消化體內脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。
3、如果想要成為優秀的游泳愛好者，那麼一週5~7次會比較好。
每次的時間在40分鐘左右最佳
進行游泳之前，需要做好充足的準備，比如熱身，因為游泳需要消化人體非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處於乙個最好的狀態，防止在游泳過程抽筋、溺水等現象的發生，所以在自己精神飽滿、食慾良好、睡眠充足的狀態下去游泳最好，每個人出現這種狀態的時間不一樣，所以什麼時候游泳因人而異。
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一週內游泳多少次為合適
11樓：光頭大哥鳩摩智
一週可以去3-5次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。 一年四季都適宜。可千萬不要空腹和脹腹游泳。
如果你游泳時為了緩解日常的生活壓力，那麼就按心情遊吧，不用保持高強度的訓練。而且你要警惕諸如游泳肩之類的游泳過度導致的疾病預警，畢竟你游泳是為了更好的生活，所以做頻繁的，低強度的短時訓練是個不錯的選擇。
如果你是為了身體健康，而且又只有游泳者一項健身專案，那麼我們建議你可以增加一些陸上訓練，例如：舉重，騎自行車，慢跑等。當然這不是必須的對這些以健身為目的的泳者來說，一週三次的訓練是比較好的。
如果你的目標是成為一名更優秀的泳者，那麼你應該不同強度和距離的訓練，一週4至6粗為宜，最好再加上一些陸上的訓練來加強核心力量，不一定要是託舉重物的聯絡，雖然它對增加核心力量有幫助，但最好做一些不會給肩部增加太多負擔的陸上訓練
如果你是要參加鐵三比賽或者其他包含游泳專案的多專案賽事，沒有游泳基礎怎麼辦？那你應該一週安排3至5次的訓練。至於訓練長度和難度則取決於你比賽的長度、可訓練時間，當然還有不要超出自己的能力。
12樓：蒲公英花開丶
條件允許的話，一週可以去三次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動專案之一。然後，以我的經驗，游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於**，那就更不用想了——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。
如果想練腰腹力量，那麼建議你選擇蝶泳和蹼泳。至於一週游泳次數，要看你的身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況。
如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，你就可以一直游下去，反正我是這樣的。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳還能預防感冒，讓你少穿衣服。
13樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，這根據自己想要達成的目的效果而定。 1、如果是想考游泳增強體質、鍛鍊身體，那麼一週2~3次即可。 2、如果想要靠游泳**，則一週需要3~4次，並且在身體能夠承受範圍內每次游泳2個小時以上最好，因為水下運動45分鐘以後才會開始消化體內脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。
3、如果想要成為優秀的游泳愛好者，那麼一週5~7次會比較好。
每次的時間在40分鐘左右最佳
進行游泳之前，需要做好充足的準備，比如熱身，因為游泳需要消化人體非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處於乙個最好的狀態，防止在游泳過程抽筋、溺水等現象的發生，所以在自己精神飽滿、食慾良好、睡眠充足的狀態下去游泳最好，每個人出現這種狀態的時間不一樣，所以什麼時候游泳因人而異。
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14樓：旅遊達人小陳
回答每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。對於希望通過游泳****的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是遊到覺得通體暢快但不覺得很累
一週游泳幾次最合理?
15樓：創穎全景vr**
一週應該2至3次是合理的。問題主要是你每次要游多久，遊的距離。開始時不應遊的太累，遊完要回去放鬆自己身體，相信通過游泳可以減下來的。
一週游泳幾次最科學
16樓：閃石小丘
3次左右 開始不用太多 保證400公尺左右就可以了 以後可以根據個人情況適當加量 1小時就可以了
17樓：匿名使用者
反正我是每天都遊，無論颳風下雨還是颱風，我每天都堅持遊自由式兩公里，現在身體棒棒的。
18樓：匿名使用者
看你的身體狀況，我一週七次以上（經常每天兩次）
19樓：匿名使用者
3到5次，45分鐘到50分鐘，不是室外就不冷。
20樓：匿名使用者
一週3到5次吧
如果時間允許你可以選擇隔天去一次
時間不用太長
一次就乙個小時左右
假如遊不到一小時就中間增加些休息的時間
游到累就可以上岸
21樓：漂流瓶妖精
最好每天能堅持遊
每次連續遊1千公尺以上
能遊到你的臉微紅發熱就行了
室內室外倒是無所謂
室外麼，你做好準備活動在下去遊就行了
以後麼能堅持在室外麼，你的抵抗力會越來越好的室內麼，看水溫一般都是27，28吧，一般下去還是會覺得冷的，準備活動做充足就行了加油吧
22樓：匿名使用者
3、4次左右，一次60分鐘
一週游泳幾次為宜？
23樓：公冶玉花姒緞
游泳可是比跑步更**更鍛鍊身體的啊。
條件允許的話，一週可以去三次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動專案之一。然後，以我的經驗，游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於**，那就更不用想了——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。
如果想練腰腹力量，那麼建議你選擇蝶泳和蹼泳。至於一週游泳次數，要看你的身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況。
如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，你就可以一直游下去，反正我是這樣的。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳還能預防感冒，讓你少穿衣服。
24樓：舒桂枝詩雪
只要你開心，天天去遊都沒事。不過沒過1個小時左右就要上岸休息，以免**受損。
一週游泳幾次更好?還是每天堅持遊更好?
25樓：匿名使用者
每天都游泳的話 不要超過1個小時 乙個星期2到3次 一次2個小時為益
26樓：馬語彙啊
每天游泳可以**每天要堅持乙個小時
一週游泳幾次更好?還是每天堅持遊更好?
27樓：松雪用珍
游泳可是比跑步更**更鍛鍊身體的啊。
條件允許的話，一週可以去三次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動專案之一。然後，以我的經驗，游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於**，那就更不用想了罰鄲竄肝訶菲撮十鄲姜——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。
如果想練腰腹力量，那麼建議你選擇蝶泳和蹼泳。至於一週游泳次數，要看你的身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況。
如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，你就可以一直游下去，反正我是這樣的。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳還能預防感冒，讓你少穿衣服。
28樓：渾朝堅晴嵐
每天游泳可以**每天要堅持乙個小時
29樓：韓羲胡音景
每天都游泳的話
不要超過1個小時
乙個星期2到3次
一次2個小時為益
一週做幾次生活比較好，一週做幾次次最好
20 35歲之間2 3次最合理，不過因人而異啦，身體好的話天天做也沒事 一般來講，頻度因人種，不同地區，不同社會文化背景，以及個人年齡 健康情況和心理狀態而異。次數一般隨年齡的增長而遞減，在22 25歲期間，每週3次 32 35歲，每週2次 在41 45歲，降到每週1次。當然，這只是個平均數。每個年...
健身從易到難，一週練幾次才最合理呢？
一般新手推薦一週三次，因為新手的身體剛剛適應健身，不能強度太大的訓練，會造成肌肉損傷的，要有循序漸進的過程。每天都保持健身是最好的，如果時間不夠的話，可以採用強弱的健身方式，比如每週3天進行高強度健身，剩下4天進行一般的鍛鍊，不過，這3天最好是均勻分布。每週練3到5次比較合理，而且要根據自己的身體狀...
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