1樓：匿名使用者
說明你睡眠質量不是很快，睡前喝杯牛奶，助安眠，早起精神好，就不會有睏意了
2樓：匿名使用者
第一：你的身體虛弱，經不起每天的體力消耗。第二：
你形成了懶散的生活習慣，所以不管怎麼樣，都會很睏。第三：睡眠不足，或者睡眠沒有規律，非常容易導致困。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
3樓：後川和美
這個多半是前乙個晚上沒睡好吧，或者就是睡眠質量不佳，需要調整一下：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
為什麼老是想睡覺總覺得很睏?
4樓：匿名使用者
可能是因為精神狀態疲勞，缺乏興奮感
5樓：乙個人在那看書
為什麼老是想睡覺？總覺得困，首先你排除下提示公升了級，並沒有，還是工作累
6樓：匿名使用者
老要睡覺一天覺這麼多是要得腦血栓嗎？
每天總是困，想睡覺，容易疲勞，怎麼回事，如何**？
7樓：匿名使用者
亞健康狀態 很具體
精神壓力大 要學會放鬆
多在戶外運動 每天足夠的睡眠 在6-8小時 太多了 就對身體有影響了。
合理安排飲食 特別是 晚上吃的 太多也會影響到 睡眠質量
8樓：小驢
計算機輻射！
建議你在辦公桌電腦邊養點仙人球
然後多吃水果蔬菜補充維生素。
最後做電腦時要按時吃飯，
可能做電腦程式的工作都沒有規律，你生物鐘就會亂掉堅持一段時間應該有改善。我身邊有例項，你應該就是這麼回事
9樓：
我跟你一樣的問題！！！！現在我天天堅持晚飯兩小時後慢跑四十分鐘！堅持一段時間以後，明顯感到睡眠***多了！
還有，晚飯不能吃太飽，最好不要吃宵夜，早飯一點要吃！健康飲食很重要！還有，生活一定要有規律，我以前總是因為有好看的電視，有好玩的遊戲，多玩一下，多看一會，結果老是搞到很晚睡，結果有時候早點睡，又睡不著，相當鬱悶，多做戶外活動，放鬆心情，保持良好的心態，相信你很快就會有所改善！
10樓：鳳凰
有點亞健康狀態。
還有根據你的職業推斷，你一定久坐，可以引發頸椎病、腰椎病，坐骨神經痛、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
再從你的症狀判斷，你多半是頸椎病，可以引起腦供血不足。應該及早**
11樓：孔雀翎
健康的身體是長期的結果，男人的健康就像女人的容貌，需要定期投資，百般呵護，才會有讓人羨慕的結果。
女人容貌是本錢，男人身體就是本錢，我們要靠自己的身體換和時間取財富和榮譽，好好愛護自己的身體，就像愛護自己的財富和心愛的人一樣。
健康就像取之不盡的能源，讓我們永遠受用，但是，任何透支行為的後果是絕對嚴重的，可怕的，你因此承擔的人生風險會急劇增大。你可能會不斷失去成功，除非你從來沒有想象過什麼才是成功！
為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神
12樓：東嶽
老犯睏可能是病
辦公室裡不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊睏意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股「內火」，也處於不健康狀態，有些春睏則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。
專家診斷
**1 冬積內火
春睏並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。
外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸公升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
內因：還由於冬天飲食過「熱」：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上公升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上公升。
內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致「春睏」症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重「春睏」症狀。
**2 大腦缺氧
腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春睏的「騷擾」，這是需要特別重視的。
外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風裝置也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。
內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液迴圈功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。
**3 發作性嗜睡
當人體慢慢適應了氣溫的公升高後，基本就不會再有春睏出現了，這也是為什麼把它叫做「春睏」的原因。可是多久才能擺脫纏人的春睏呢？
外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春睏再纏也就幾天。
有的甚至根本不會有春睏現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。
內因：心理問題也引起春睏。有人春睏的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。
因為這種狀況可能是患上了「發作性嗜睡」，不是單純的春睏那麼簡單。「發作性嗜睡」容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理**才能解決。
實用藥方
每天多運動
整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春睏就要時常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春睏帶來的疲憊感。工作中犯睏時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
飲食多辛、苦
在吃的方面，由於春天陽氣生髮，辛、苦的食品有助於春陽，溫食有助於護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春睏現象。
日常多調養
還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春睏的功效可說是立竿見影，而且這對90％以上的人來說都是適合的。
專家強調，如果有嚴重的春睏狀況，最好還是去看看中醫，因為這是一種需要從中醫角度調養的亞健康狀態。
若幫到請採納謝謝
13樓：廈門沃鴻資訊科技****
嗜睡症的症狀
1.白天睡意過多：這種症狀是嗜睡症最為明顯的症狀。
2.猝倒：是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。
3.睡眠癱瘓：是指當人入睡或要醒來時暫時不能運動，和猝倒類似，可能也與rem睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。
4.催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
14樓：12345a幫助
嗜睡[醫學名詞解釋] 嗜睡是一種病理性的倦睡，可被喚醒，但一旦刺激移去後又迅速入睡。嗜睡是意識障礙的早期表現，應引起重視。 發作性睡病很難確診，它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意過多這種症狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。
1 發作性睡病的症狀 典型的發作性睡病具有以下四大症狀： 白天睡意過多：這種症狀是嗜睡症最為明顯的症狀。
猝倒：這種症狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微症狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。
嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入rem睡眠的結果。猝倒並不十分常見，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
睡眠癱瘓：這種症狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。
和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與rem睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。 催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
對於青少年或剛成年的人來說，這些症狀在此之前並無病例，通常是突然發生的。患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲勞以及工作、學習和社交關係的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失應有的能力，記憶力下降，因此大大降低生活質量，而且嗜睡引起的視覺障礙可能尤為使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都會同時發生記憶力下降或記憶中斷，這是由闖入清醒狀態的"微睡眠"引起的。在這些階段中，嗜睡患者當行走或駕車時會不知所措、胡說或胡寫、放錯東西或撞上東西，代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事後記不清發生的事。 嗜睡同時應該區分：
月經性，少兒性，和精神衰弱性. 2.原發性嗜睡症 這種嗜睡症會出現的情況是，患者本人抱怨過度嗜睡至少乙個月，幾乎每天的睡眠時間都延長，或者白天也禁不住想睡覺。
而且，這樣的情況並不是因為前一天晚上沒睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因為使用藥物或身體狀況不佳所導致的，這時可以初步斷定為原發性嗜睡症。 3反覆性嗜睡症 反覆性嗜睡症較常見的有克萊恩-顧文症候群及反覆性經前嗜睡症等疾病。 克萊恩-顧文症候群是一種多發於青少年的疾病，男性比女性更為高發，臨床症狀表現為發作性嗜睡，並伴有食量的增加和性慾的增加等症狀。
症狀發生通常為突然（幾小時之內）或逐漸的（數天之內）產生嗜睡的症狀，並伴有心智狀態的改變，尤其是躁動不安。嗜睡症狀的持續時間可短至一天，也可以長達30天，但通常的典型表現為四到七天。並且每隔一段時間會重**作，通常為數月。
同時，嗜睡症的發病頻率會隨著年紀增大而減少。目前**尚未清楚，可能和下視丘的功能異常有關。 反覆性經前嗜睡特徵是嗜睡的症狀呈週期性的發生，這種症狀與女性的月經週期有關，過了月經期，嗜睡的症狀便消失。
此種情況必須至少連續發生3個月，才能被診斷為經前嗜睡。在經前嗜睡發作的期間，多項睡眠生理腦波儀檢查顯示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潛伏時間測試卻顯示其有嗜睡的現象。 4猝睡症 猝睡症是至少有3個月、每天都會發生無法抗拒的睡眠(主要是白天)，而且會發生猝倒。
猝倒發作時，患者本身通常可以意識到發生了什麼事，這是由強烈的情緒引發身體兩側肌肉張力消失，以至於患者會忽然全身發軟而倒下。白日入睡很快會有rem的情形發生，有些人在睡眠剛開始或即將結束之前會有栩栩如生的幻覺，也有些人會發生睡眠麻痺（俗稱"鬼壓床"）的情形。 猝睡症患者在白天發生猝睡的狀況時，常會立即進入夢鄉，無論當時正在開車、看電影、還是跟別人講話，都無法阻擋睡意來襲。
入睡之後大約5分鐘之內就會開始作夢（一般人若從入睡到作夢所需的時間約為90～120分鐘），持續時間為幾分鐘到幾十分鐘不等，然後患者便會醒來，這時精神會感覺好一些。 假如你有以下幾點情況，便應該考慮自己是否有猝睡症： ①即使一夜睡得很多，白天仍然感到十分想睡。
②會在自己不想或不該睡的時候睡著，好比說吃晚飯、開車、工作時大笑或是生氣、驚訝、震驚時，身體忽然會一陣癱瘓，或是頭部肌肉虛弱，無法支撐頭部。 ③在即將入睡或將醒時，發現自己會暫時無法言語或者全身動彈不得。 [編輯本段]白天困倦或嗜睡，應考慮到以下原因：
1、醫生們通常認為白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差，引起使生物鐘及睡眠紊亂。 2、有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象者，可影響睡眠質量。 3、肥胖：
體重超重也會引起白天過度困倦的重要原因。 4、糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯絡。在那些患有糖尿病的被調查者中，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑鬱症：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。 6、甲狀腺機能減退：
甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。 7、營養不足：吃東西少營養不足容易導致困乏愛睡。
多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。 因此，中年人總是愛犯睏，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。 對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，或安排一些有興趣的活動，要加強體質鍛鍊。
中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。
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