1樓：匿名使用者
每個月總有那麼幾天，大吃巧克力也不用怕發胖」還記得這個廣告吧！ 相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮薑湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經痛，並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的，這是真的嗎？ 根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。
而巧克力又含有大量的單醣，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群（pms），因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。 如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單醣進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。
不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。 若你想讓每個月的週期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群（pms），且熱量又不太高，是不錯的選擇。 此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素b6、維生素e也可有效緩解pms。
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃製、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。 有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命e可以稍作改善。
千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
2樓：維維維
生理期是否真的吃東西不會長胖
3樓：萌
根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單醣，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。
當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群（pms），因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。 至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單醣進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。 若你想讓每個月的週期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群（pms），且熱量又不太高，是不錯的選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素b6、維生素e也可有效緩解pms。 經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃製、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。
有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命e可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒
經期吃不胖是真的嗎?
4樓：難搞的網癮少女
「經期吃不胖並沒有科學依據，如果女性在經期不控制飲食的話，也是有發胖的可能的。
女性在月經來潮前由於體內激素水平公升高，代謝變得緩慢，會出現水鈉瀦留現象，體重會增加1-3斤，而在月經結束後，水腫問題會慢慢改善，體重會變輕，這是激素作用的結果。
如果在經期吃太多甜食、攝入太多熱量也會造成脂肪堆積，體重增加，同時，也容易造成血糖不穩定，加重經期不適感。
所以，女性在經期也是需要控制體重的，不能暴飲暴食，以免體重增長過快，對身體不利。
女性在來月經前，體內雌激素分泌異常，身體新陳代謝速度變慢，所以體重也會增加。但是，女性在月經期間，體內的新陳代謝加快，經血也排出體外了，所以才會有自己變瘦的錯覺。基本上月經期間的體重，只是恢復到你平常的體重而已，還有，研究發現，女性在月經期，身體新陳代謝速度只是比平常快了三分之一。
5樓：周阿姨
經期真的可以吃不胖和**嗎？教你快速高效減脂，**健康兩不誤
6樓：歡歡的文庫
一、三、月經期間還是要注意保暖，不能讓身體受涼，及時補充營養，多吃蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，多喝大棗紅糖水。如果有痛經的女性可以用暖宮貼，不僅能夠保持腹部溫暖，還可以緩解疼痛的症狀。在月經期間千萬不要自我安慰暴飲暴食，平時要保持健康的飲食規律，養成良好的生活習慣。
聽說月經期間吃東西不容易長胖，是真的嗎？？
7樓：小小的
我覺得月經期間吃東西不容易長胖，這個說法不可信。因為食物都是有一定的卡路里的，月經期間並不能夠很好的消化那些卡路里。那麼這樣子的話只要你多吃你總是會長胖的。
不知道誰說出來的月經期間吃東西不會長胖，這其實是一種偽科學理論，是沒有任何的科學依據的。
不管在什麼時候，你只要多吃了或者是吃了熱量比較高的食物的話，你肯定會長胖。很多人有這種體質，就是他不管吃什麼都不會長胖。其實我以前也是這種體質，但其實這種體質並不是很好。
因為這代表了你消化和吸收能力比較差，那些通過飲食就能夠隨意增肥或者是**的人才是真正消化比較健康的人。大家可以想象一下，如果你和你朋友兩個人吃同樣的東西，但是他卻能夠吃的多就長胖，吃的少就變瘦，而你不管吃多少都長不胖，或者是你一吃就長胖，這兩種都是不好的。前一種代表了你的消化和吸收能力不太行，有的人吃下去的食物它能夠轉化成蛋白質和能量，但有些人只是在你的肚子上走了一遍，並沒有留下任何的營養，這種是不好的。
所以我覺得月經期間也是一樣的，不管你吃任何東西，你都是有可能會長胖的。可能月經期間吃東西不會長胖，只是現在女孩子對自己的乙個藉口而已。因為很多人現在都想要自己變瘦，但是又控制不住自己的嘴巴，那麼作為女性有乙個比較好的優點，就是每乙個月都會有一段生理期。
這個生理期間吃東西的話就會顯得沒有那麼罪惡感，可能這也就是為什麼大家會說月經期間吃東西不會長胖。
綜合上面所說我是不認可這個說法的。我覺得不管是在什麼期間，你只要吃了超過你新陳代謝能夠接受的能量以後，那麼你肯定是會長胖的，
8樓：亞洲帶你瘦
很多女孩子會認為，生理期即使吃東西多一些也不容易長胖，而且她們對此深信不疑。我將根據我的從業經驗和學習的一些知識文獻來講講生理期的飲食和運動。
9樓：不知道幾千里也
這句話不可信，因為長不長胖和是否月經期間沒有任何關係，主要取決於你攝入的脂肪。
10樓：仍可一杯自救
這句話是不可信的，不管在哪個期間你攝入的熱量和卡路里一旦比較高，那麼都是容易引起發胖的，只是在晚上攝入的時候，比較不容易被消耗。
11樓：
月經期間吃東西不容易長胖是假的。雖然月經期間會有失血，但是脂肪的形成除了和丟失營養物質有關，還和脂肪堆積有關。如果大量吃高熱量的食物，由於新陳代謝不夠，所以會引起肥胖。
如果想控制體重，在任何階段都要管住嘴，邁開腿。少吃油膩的食物，少吃漢堡，薯片等膨化食品。飲食清淡，多吃水果和蔬菜，吃飯七分飽。
12樓：匿名使用者
女性確實存在這樣的生理週期，在月經過後的一週內是最容易發胖的時期，而月經中就算多吃點兒什麼，也不會像其他時間那樣發胖。但是月經過後的一週卻是**最佳時間。
13樓：使用者匿名註冊
不是不容易長胖，而是月經期間女性消耗大，此時應補充熱量，不然對女性身體有害，如抵抗力下降等。
14樓：匿名使用者
不是的，吃多了什麼時候都長胖，月經時要注意營養的補充，不要吃太多，比平時多一點舊行了．．．但月經後一週一定要注意，不要吃多了．．．那時最容易長胖．．．也最容易**．．．親身經歷過的．．．很有效的．．．月經期間要多喝蜂蜜水．．．最好平時也喝．．．女人啊．．多注意點好．．．
15樓：beautiful茜茜
月經來的時候,應該多給自己補補身子.因為能量消耗太大了.千萬不要再像平常那樣努力**了
16樓：z_女施主請留步
呵呵，我以前跟你的想法一樣，也認為月經來的時候，吃多少都不要緊，因為每次我月經來的時候，都很容易感覺餓，而且吃多少都吃不飽，主要原因是那個時期，我們消耗的能量太多了，不過仔細想一想，如果你老吃，當你消耗的能量小於你吃的東西的能量，那麼一樣會轉化成脂肪的，對麼？
不過，月經來的時候，你可以稍微放縱一下自己，比平時多吃一點，但是千萬不能暴飲暴時哦~！
17樓：匿名使用者
不是的！平時經常運動就是最好的！
18樓：匿名使用者
那個階段怕長胖也應該吃啊
女生來例假的時候是否吃什麼都不會胖??
19樓：匿名使用者
當然不是這樣的，經常聽說在月經來時，即便是狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔心發胖，因為生理周期間會大量失血，趁此機會**，效果最顯著。
◎真相：月經來潮期間，體內的基礎代謝率固然會提高一些些，身體會消耗比平常較多的熱量和脂肪，但絕非是跟月經有關，也不代表吃再多的東西，都不會有發胖的危機，而營養師也不建議在身體最虛弱的狀態下，進行太過激烈的**行為。
另外，在進食高醣類的甜食，會讓血糖急速上公升，雖具穩定情緒的作用，當血糖一但下降，反而造成更大的落差，導致情緒更不易穩定，而血糖這樣忽高忽低的起伏，也會影響體內賀爾蒙的平衡，將引發更多焦慮不安的情緒反應，加劇經期的不適感。針對某些在經期階段，容易發生低血糖頭暈現象的女生，建議可改吃高纖和低糖的全麥製品，來幫助促進動情激素的排除，或在兩餐之間攝取一些富含維他命b群的食物，如：牛奶、鮪魚，即能大大減緩經期不舒服的毛病。
紅糖水在經期什麼時候喝最好,紅糖水經期什麼時候喝最好的
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