1樓：古方紅糖
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。
3.火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
8.桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。
炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
9.梨梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
10.士多啤梨
吃士多啤梨能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。
2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助**新陳代謝，可以美容養顏。
3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助**作用，可用於緩解秋燥，咽乾口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助**作用。
4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素e，可以****的乾枯、粗糙、令**細膩光滑、紅潤光澤，防止各種**炎症。
5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，並能增強大腦皮質的抑制過程，對人體鎮靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏
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對於女性而講氣血充足我們就能有乙個好的身體，所以往往我們在秋季的時候都是要進行氣血的補充的，其實補充氣血的時候不一定要喝中藥或者吃補品的，有的時候我們補充氣血我們可以吃很多的水果的，下面我們就給大家說說常吃哪些水果可以補氣血吧。
1、蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
2、蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於**肺燥咳嗽。
《藥品化義》記載「如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之症，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應者，是燥者潤之之義也」。
其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。
3、白蘿蔔
《日華子本草》說它「能消痰止咳，治肺痿**」。《四聲本草》認為它「亦主肺嗽**」。《隨息居飲食譜》則記載它有「治咳嗽失音，咽喉諸痛」的功能。
性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素c、萊菔甙等。
江浙滬一帶民間有「冬天蘿蔔賽人參」之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿蔔湯喝。 4、柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2、煙酸、鈣、磷、鐵、醣類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
5、金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。
6、蓮藕
入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
如果你想在秋季的時候通過飲食來補充氣血的話，那麼我們上面給大家介紹的這些都是我們不錯的選擇，尤其是想要乙個美麗肌膚的女性而言就是更重要的。
3樓：貓頭冷楞楞
1、氣血不足可以多吃紅棗可以補氣補血，讓肌膚保持細膩、有彈性。
2、甘蔗內的營養元素也相當豐富，有鐵、鈣、鋅等。鐵含量尤其豐富，一公斤甘蔗就可以提供9㎎鐵，所以補氣補血要多吃甘蔗這種水果。
3、具有補氣補血功效的水果還有葡萄，葡萄可以補氣血、強筋骨，一直被視為補血佳果實。
4、葡萄內的葡萄糖可以為心肌提供營養，鈣、磷、鐵含量高、還有大量的維生素和氨基酸，尤其適合老年朋友、女性和貧血患者進食，可滋補身體。
5、石榴也是一種很好的補血水果，營養價值豐富，含有維生素、醣類、有機酸、蛋白質、脂肪等多種物質。紅石榴更含有紅石榴多酚和花青素等抗氧化劑，還有亞麻油酸和葉酸等，在為女性朋友補氣補血的同時，還可以為肌膚補充水份，讓膚質變得明亮紅潤。
6、櫻桃內的維他命c、鐵和胡蘿蔔素，果酸等含量都很豐富，是女性益血養顏的最佳水果，可以阻止黑色素生成，讓肌膚保持嫩白光滑，臉色紅潤。
女生補氣血吃什麼水果
4樓：習慣未語先笑
對於女性而講氣血充足我們就能有乙個好的身體，所以往往我們在秋季的時候都是要進行氣血的補充的，其實補充氣血的時候不一定要喝中藥或者吃補品的，有的時候我們補充氣血我們可以吃很多的水果的，下面我們就給大家說說常吃哪些水果可以補氣血吧。
蜜棗性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。
平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於**肺燥咳嗽。
《藥品化義》記載「如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之症，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應者，是燥者潤之之義也」。
其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。
白蘿蔔《日華子本草》說它「能消痰止咳，治肺痿**」。《四聲本草》認為它「亦主肺嗽**」。《隨息居飲食譜》則記載它有「治咳嗽失音，咽喉諸痛」的功能。
性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素c、萊菔甙等。
江浙滬一帶民間有「冬天蘿蔔賽人參」之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿蔔湯喝。
柚子性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2、煙酸、鈣、磷、鐵、醣類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。
蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
如果你想在秋季的時候通過飲食來補充氣血的話，那麼我們上面給大家介紹的這些都是我們不錯的選擇，尤其是想要乙個美麗肌膚的女性而言就是更重要的。
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橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素c的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果有豐富的維生素 c,一顆奇異果含的維生素c就有87毫克。
櫻桃含有豐富的維他命c,而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高。
龍眼補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。
荔枝補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。
葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。
紅棗又名大棗，營養價值很高，是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、糖分，棗味甘、性溫，能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。
6樓：梅梅雪雪
紅棗，枸杞，山藥，桂圓，黃芪和當歸煮水喝
冬天吃什麼補氣血效果最好，冬天補氣血吃什麼？
冬季如果有氣血虛的情況下，可以適量的吃一些補氣血的食物，如大棗 枸杞 桂圓 山藥 白蘿蔔 紅豆 南瓜 黑豆 蛋黃 荔枝 榴蓮 核桃等，其可以滋養身體，改善疲乏無力等氣血虛弱的症狀。山藥能益氣養陰，可用於輔助 身體乏累 厭食 久咳久喘等氣陰兩虛症。龍眼肉具有助於 心脾虛損 氣血不足導致的心慌 失眠 記...
吃什麼東西能補氣血，女人吃什麼補氣血最快
1 蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。2 髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。4 金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金...
女人怎麼補氣血，女人怎麼補氣血？
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血 東阿阿膠效果很好.我們做工程的時候參觀過那裡的廠子,也看過關於它的各種介紹跟報道,我認為...