1樓：匿名使用者
坐位鍛鍊：
坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反覆進行。如果工作或勞動累了，也可坐下來進行鍛鍊。這種鍛鍊方法有助於保持小腿的弧度，使小腿肌肉堅實而不鬆弛。
站立鍛鍊法：站立鍛鍊可選擇以下方法：
1、每晚臨睡前俯臥於床上，用雙肘關節支援上身，同時兩腿交替上踢，每天踢數十次。也可把腿伸直，做畫圈動作。這種鍛鍊可使腿部減粗，增添玉腿的韻律美。
2、收緊臀部和大腿肌肉，幾秒鐘放鬆一下，然後再反覆進行數次。這對於大腿內側和臀部減脂有明顯效果。
3、提高後跟，每次提20下。還可採取先把一腿抬高並移動踝關節，拉緊小腿肌肉移動數次放鬆一下，再換另一腿練習。此法可糾正小腿過粗。
慢跑長跑法：
採用長時間、慢速度、遠距離的有氧鍛鍊方法，也可由快速步行轉入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前傾，兩臂微屈，步幅不宜過大，步伐宜輕鬆而有彈性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纖維得到發展，快肌纖維處於靜止狀態，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，兩腿顯得修長堅實。
堅持每天鍛鍊一小時 就是慢走 奇蹟終於出現了，小腿和大腿都鬆了而且變細了，而且不要完全很餓，餓下來的瘦和運動下來的瘦絕對是不一樣的
2樓：匿名使用者
一個月的時間,你只有去吸脂了啊.要想慢慢的瘦下來你可以運動.但是說實話.你如果本身就是這種體型的話,是很難瘦下來的.但是你只要有恆心,我相信你一定能瘦下來的
3樓：匿名使用者
大腿後側：
雙手扶椅背，小腿往後抬直至極限，膝蓋表彎哦~這時可以感覺到大腿後側的肌肉被拉緊~左右腿各重複20次
大腿前側：
雙手交叉抱於胸前，雙腿分開與肩等寬~往下蹲至大腿與地面平行~重複20次
大腿內側：
1.平躺在床上，雙腿直立，與身體成90度~分開雙腿至極限，再併攏~~重複20次
2.坐在床上（地上也行啦~就是冬天比較冷），雙手往後撐住身體，雙腿彎曲，膝蓋中間夾一個皮球，用最大的力氣往中間夾那個球，直到力竭~~~（據說這個步驟瘦大腿內側最有效了）重複20次
每個星期鍛鍊3次，一個月以後就可以看到明顯效果啦~~：）
瘦小腿的方法很簡單：
腿分開等肩寬，抬起腳後跟~~~~每天做50個就ok！~
這個效果非常明顯的~偶做了3天就看出效果來了~~
大家來幫幫忙！！救救我的點點啊！！！
4樓：澀澀的傷感
可能是新搬家不習慣吧，我家ss也總窩在角落裡睡覺。情緒低落可能是寂寞吧，身為主人的你應該要多陪陪它。也有可能是發情了，總之沒事的，它可能對跑輪玩膩了，去買個跑球吧，這樣ss就可以滿屋子的跑了
5樓：匿名使用者
不習慣吧~~~多和他玩玩啊~
大家幫幫忙 重謝！各位幫幫忙吧！ 謝謝！
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請各位幫幫忙，請大家幫幫忙
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