1樓：南鴻福
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。 當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？
對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！
」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！
」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。
」 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等
2樓：我可愛的韋韋
樓上廢物！樓主…說話前輕輕呼口氣…話說慢點 每天朗誦15分鐘 到人多的地方走走的同時小聲念幾句話或者讀報紙 也可以自言自語 當別人看你的時候不要停
3樓：匿名使用者
1、想想怎麼和家裡人平時說話的感覺、記住這種感覺2、找機會給很多人進行演講
3、※不要一緊張就給自己訊號是「我說不出來」，這種暗示想法出現，一定要立刻打斷，然後試著膽子大些把想的講出來『
4、別人會有耐心聽你講話的，不要刻意了，做好自己，想想即使說不出來，他們會表現出直接討厭你嗎？我想沒有人會這樣的。
加油、、、
4樓：景天草
我也遇過這種情況，很正常。
因為你在說話之前腦子裡在組織你要說的話，還沒組織好就要說當然會卡住。
我覺得你肯定是在很多方面比較追求完美的人，想把你要做的做到達到你的標準在呈現在別人面前，包括說話，一方面想展現自己完美的口頭表達能力，另一方面又在很多地方有所顧慮.....這樣往往適得其反。
其實有些日常生活中的說話，不必要組織到你認為可以說出口的程度，又不是演講~~~放鬆點！你對自己的要求可能高了點，你大可以脫口而出，這才是真實的你，也是別人認為優秀的你！
5樓：匿名使用者
說話時候深呼吸一下 因為你在說話之前腦子裡在組織你要說的話，還沒組織好就要說當然會卡住。
我覺得你肯定是在很多方面比較追求完美的人，想把你要做的做到達到你的標準在呈現在別人面前，包括說話，一方面想展現自己完美的口頭表達能力，另一方面又在很多地方有所顧慮.....這樣往往適得其反。
其實有些日常生活中的說話，不必要組織到你認為可以說出口的程度，又不是演講~~~放鬆點！你對自己的要求可能高了點，你大可以脫口而出，這才是真實的你，也是別人認為優秀的你
說話時容易緊張著急說不出話怎麼辦 20
6樓：易楊情感灣
如果說話容易緊張的話說話之前做乙個深呼吸，讓自己全身放鬆一下。
說話容易緊張，是每個人都剛開始面對的事情，很多人口若懸河，上台演講時滔滔不絕，不是一日得來的效果，是長年累月的訓練，當然有一些是天生比較會說話的人也不在少數。
如果平時說話容易緊張的話，你可以試著想象一下，其實你跟周圍沒有任何人，就當是沒有人治理，對自己說話想說什麼就說什麼，基本上說口無遮攔的話，只要不是很過分的話，別人都有什麼問題。
7樓：朝起無聲
我以前也這樣，主要是與人溝通不多，自尊心過
強所致，先從對你認同的人開始主動多來往，再和他們的朋友主動交流，可以事先做好準備，把看到的有趣的故事或者笑話，用自己的話整理一遍，不要讓人家感覺你在內課文，先從最熟的人開始講出來試試，他們不會笑話你，時間長了也就不怕見生人了。
8樓：拉風小皇帝
平時多找機會和陌生人交流，說話之前把自己想要表達的意思琢磨好，然後再說也避免會有遺漏。
9樓：雨落_晨曦
我覺得說話緊張是由於心理素質不好，所以要鍛鍊一下自己的心理素質，讓自己更加更加的自信，所以那個時候說話就不緊張了。
10樓：暱稱
剛開始把你要說的話得有充分的準備，說話的時候語氣要慢，聲音要大，這些都是可以鍛鍊出來的。經過數次的練習後，你會發現沒什麼大不了的。得有自信！！！
11樓：今天的考試
乙個人，多朗讀，
大膽一點，
勇敢一點，
自己大聲的說話，
再找哦陌生人聊天，
表達自己的想法，
時間長了，
就不害怕了。
12樓：匿名使用者
有些人說話時緊張著急說不出話，這是緊張的原因，心理素質低，越著急越說不出來，這時要學會平息自己的心情，告知自己不要緊張，不要害怕，想好慢慢說，要相信自己對自己有信心，鍛鍊幾次就習慣了。
13樓：晴天便好
可能你是乙個比較內向的人吧
14樓：勤奮的小熊無憂
那就別著急說話，等別人說完了，你想也清楚了，在自己腦海裡多練習幾遍後，再說
15樓：匿名使用者
這主要是乙個經驗的問題，所以說。在大庭廣眾下要有意識的鍛鍊自己的膽量。
16樓：23145哈哈
緊張的時候可以喝水 容易緩和 在喝水的同時想想要說的話
夢見自己很生氣,想大聲說話卻說不出來
這是正常的生理現象，有可能是壓力過大了，需要稍微緩解一下。沒有事夢就是這樣的。夢見想說話 大聲說話說不出聲音，但是在喊！怎麼回事？這又可能是你睡覺了時候把手放在了心臟上面，心臟供血不足，導致大腦缺氧，也就是農村人說了鬼壓身，好像是吧 呵呵 你睡覺的時候手壓到心了 因為是在夢裡，一般都無法喊出聲。很正...
心裡有一種苦說不出來,心裡有苦說不出用哪幾句話來表達自己的內心的苦
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱...
一種感覺，說不出來什麼感覺，心裡有一種說不出來具體是什麼的很難受的感覺該怎麼辦？
唉，都說你是外星來的嘛。胡思亂想的結果，哈哈！真嚇人，就你這破題回答的人還這麼多，唉唉。其實你就是很寂寞了，哈哈！是不是感覺沒有了自己，周圍人在心中也好模糊，即使是最在意的人。對嗎？你在用乙個動態的自己分析乙個靜態的自己 好像你的精神在另外乙個次元 冷眼旁觀的感覺是麼。甚至好像覺得現在的自己已經不是...