1樓：淺行腳步
作為一名小學生，處在人體生長發育最快的時期，如果能從小堅持鍛鍊，會為以後的健康打下堅實的基礎。
適合小學生的運動專案有以下幾種：
跆拳道讓孩子學習跆拳道，可以有效地鍛鍊他的肢體靈活度，還能在危險時刻保護自己。
籃球打籃球可以鍛鍊孩子的手和腳的配合，而且籃球是集體活動，還能鍛鍊孩子的團隊意識。
桌球孩子學習桌球，可以培養孩子的專注力，而且能預防近視。打桌球時雙眼必須緊盯著穿梭往來，忽遠忽近的快速來球，使眼球不斷地運動，血液迴圈加快，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
游泳對於孩子來說，游泳是必學的。第一是一項生存本領，第二可以鍛鍊肺活量。
跑步慢跑後的感覺非常舒服，一定要讓孩子愛上這項運動，既可以鍛鍊身體，也可以緩減壓力。
羽毛球羽毛球是一項很好的親子運動，還可以鍛鍊到全身，預防頸椎病。
但是小學生畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能潛力尚且薄弱，因此還是需要注意以下幾點的：
控制強度。 跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。均勻的慢跑能有效的促進少年兒童的心肺功能的發展。
個人的運動量要根據體質，身體狀況量力而行。
2樓：影大仙
作為一名小學生，可以選擇乙個自己喜歡感興趣的運動專案加以鍛鍊，不易太過於興奮，得不到休息第2天上學可能會起不來喲，還有就是一定要注意自身的安全，多和女孩子交流。
3樓：小小趣聊養生
小學生的身體還處在發育期，這個時候，建議你不要從事過於激烈的體育運動，盡量進行一些簡單的有氧運動就好。
4樓：雜談鮮事
發展一些興趣愛好類的運動，我覺得是很有必要的，比如說籃球，足球，羽毛球。體力的訓練我覺得還為時過早。
5樓：有機生活倡導者
上小學的時候是會有體育運動的，多多的參加運動其實就是非常好的。另外可以多走進大自然，或者讓父母帶你去旅遊。
6樓：小李講情感
每天早上起來出去跑上一會兒步就夠了，畢竟還只是個小學生，是不需要太大的運動量的。一定要記著量力而行，畢竟小孩子每天的運動量還是挺大的，一直都是蹦蹦跳跳的。
7樓：體育課代表瀟灑
小學生的話，運動應該簡單、強度低，要控制運動時間，每週2小時即可，不要貪多，小心傷身。運動時要注意帶好護具，結伴進行，以確保安全。
8樓：十一維觀影
小學生的話，不用運動的太過激烈。畢竟，還在長身體的階段，我個人覺得只要把體育課利用起來就可以了。當然了，鍛鍊之餘，也要注意飲食營養方面的搭配。
小學生如何進行體育鍛煉
9樓：冰雪陽光久久
幫助小學生制訂體育鍛煉的計畫：
家長和老師要與孩子商定乙個詳細的鍛鍊計畫，明確鍛鍊的目標和內容，規定每天鍛鍊的次數和具體時間。
實現鍛鏈形式多樣化，培養孩子的興趣：
開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。
用耐心消除學生對體育鍛煉的牴觸：
要想培養學生的自我鍛鍊習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的牴觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。
要創造條件以保障良好習慣的養成：
一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支援小學生體育鍛煉，儘量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支援，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計畫、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
10樓：
1.適合年齡、性別、健康狀況的特點
⑴年齡特點 小學年齡段兒童骨骼鈣化程度低而富有彈性，不易骨折但易發生變形，且脊柱正在發育，因此要注意訓練正確的坐、立、行走姿勢，預防脊柱彎曲異常的發生。此時肌肉發育不完善，含水分多，且一般是粗大肌肉先發育，下肢比上肢肌肉先發育，屈肌比伸肌先發育，在選擇運動專案時應加以考慮。要加強足部彈跳訓練，鍛鍊足弓承擔自身體重，預防扁平足的發生。
由於神經系統發育比較快，適合進行平衡、反應、靈敏、協調、柔韌等能力的訓練。由於年齡小，中樞神經系統易興奮、易擴散、易疲勞、也易恢復，需要注意運動的強度不要太大，形式要多樣，運動和休息要頻繁交替。由於心血管系統發育不成熟，不易進行心臟負擔過重的耐力性運動，而應進行跑、跳、投擲、游泳、廣播體操等基本技能的訓練。
1性別特點 男女性在機體形態結構和生理功能上有許多差別，尤其進入青春期後，體能差別加大。體型上，女性四肢短小，軀幹較長，肩部較窄而骨盆較寬，身體重心較低。女性肌肉不如男性發達，骨骼的承重和抗拉能力較差，心臟的重量、容積和每博輸出量也相對較小。
上述性別特點使得女性的奔跑跳躍能力較差，平衡能力較強。因此，到中學階段，體育鍛煉必須男女分開。
女性在經期要減少運動量，避免游泳、增加腹壓和對全身有劇烈震動的運動，可以進行徒手體操、打桌球或羽毛球、託排球等活動。月經異常的女性，在月經期間可以暫免體育活動。
2健康狀況特點 對於不同體質和健康水平的學生，相同的運動負荷可能導致不同的結果。因此在學校體育中，應根據學生身體的發育水平、功能狀況、有無疾病及其程度進行分組。其中對於身體健康和基本健康（如有輕微的異常：
慢性鼻炎、無疼痛感覺的扁平足等）的學生可以按照教學大綱的要求安排體育鍛煉。對於臨床檢查存在輕微異常的學生（如心臟功能性雜音、風濕性關節炎、肺結核鈣化期、慢性肝炎、青春期高血壓等）可由校醫提出名單，參加輕負荷的體育鍛煉。對於在發育和健康上存在顯著異常或患病初癒的學生，應暫免體育鍛煉，隨著體力的恢復再逐步參加適量的活動。
⒉遵循體育鍛煉的基本原則
⑴經常鍛鍊 只有經常堅持體育鍛煉，保持適當的鍛鍊時間、次數、負荷的連續性，才能獲得體育鍛煉的良好作用。因為體育鍛煉增強機體的防禦機能，是通過不斷形成暫時性的聯絡而逐漸適應經常變化著的外界環境來實現的。三天打魚兩天曬網不僅達不到鍛鍊的目的，而且已經增強的體質也會下降。
兒童青少年體育鍛煉的積極性和自覺性也需要在不斷堅持運動的過程中得到發揮和鞏固。
⑵循序漸進 兒童青少年機體對各種體育鍛煉專案都有乙個逐步適應的過程。鍛鍊時要根據身體的不同發育水平制定運動量、動作難度和複雜性可銜接的訓練計畫，循序漸進地逐步提高身體素質和運動能力。如果突然承受很大的體力負荷，容易導致過度疲勞；如果突然從事高難度的動作，則易發生運動性創傷。
⑶全面鍛鍊 全面鍛鍊是指利用各種適宜的運動專案促進身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、協調和平衡等方面都得到發展，使上肢、下肢和軀幹，粗大肌肉和細小肌肉，伸肌和屈肌，腹部和腰部都得到鍛鍊。不要片面追求運動成績或過早側重於單項訓練。只有在全面鍛鍊的基礎上，才能使專項運動成績不斷提高。
⑷要有準備活動和整理活動 適當的準備活動可使身體各個部分，尤其是神經系統和心血管系統有足夠時間逐漸提高其活動水平，還可消除肌肉和關節的僵硬狀態，以適應劇烈活動的要求，減少外傷的發生。一般以慢跑、徒手體操等作為準備活動。人體在劇烈活動後，植物神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水平需要一定的時間。
如果劇烈運動後立即坐下或躺下，大量血液在下肢，而腦部和身體其它部分缺血，容易發生「重力性休克」。因此，運動後必須進行整理活動，以逐漸減少運動量，然後進入休息狀態。一般用慢跑、行走、放鬆體操等作為整理活動。
⑸運動和休息要適當交替 體育鍛煉過程中的適當休息不僅可以避免生理功能的超限負荷，而且可以防止過度訓練和運動性創傷的發生。但休息時間過長，又會使調動起來的機體高度活動水平下降，以後再開始運動時惰性增大。所以，每次休息的時間要適宜，以保證訓練成績的穩步提高。
在體育鍛煉的過程中，還應注意預防運動性疾病和創傷的發生。運動性疾病和創傷是指在體育運動中所發生的與運動有關的體內和體外的各種急慢性意外損傷。前者如運動性腹痛、運動性肌肉損傷等，後者如骨折、關節脫位、扭傷、**肌肉挫傷等。
應針對其發生的原因採取預防措施。除此外，還應注意營養和水分的合理補充。體育鍛煉時，機體新陳代謝加快，導致對熱能的需求增加。
合理營養對於促進生長發育和健康，提高運動成績，延緩和消除疲勞，促進體能恢復等都具有重要作用。運動時大量排汗，尤其是在夏天，必須適量補充水分和鹽分。但不易在運動中和運動後立即大量攝入水分，以避免血容量驟然增加，心臟負擔加重，胃部擴張，影響運動和呼吸。
因此，應提倡少量多次飲水。在補充水分的同時，還應適當補充無機鹽，以維持體內電解質的平衡。
11樓：為了需求
其實晨跑並不是一件好事，晚上睡的晚，從醫學上說小學生如果起來晨跑的話會缺乏睡眠，會影響到學習，我個人覺的，每天放學後可以讓他們在家屬院或者學校活動半個小時到乙個小時，然後在回家！至於作業寫到12點我是沒有見過，一般只要孩子不貪玩在學校就能把作業寫完！從4年級以後下午有兩節自習的時間在那個時間就能寫作業！
寫到12點可能是個別家長額外的作業，或者你孩子根本不會在那對時間！
12樓：楓錚之戀
現在的小學生沒有到非常辛苦的時候,但為了減輕其壓力,在早晨起來跑跑步也是很好的,既健身有健心
13樓：峰羲狂
跑跑步，踢個足球，偶爾打個籃球，跳繩，類的。
14樓：呼延蘆桖
小學生非常辛苦,從早上到晚上,可以說是披星戴月,**有時間鍛鍊?
15樓：匿名使用者
強烈要求其他老師不許佔體育課！
16樓：廖梓敏
長跑、跳繩、游泳、足球
仰臥起坐等等
體育鍛煉對小學生身心健康有哪些好處?
17樓：紅紅紅紅貨
促進智力發育。
體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。改善了血液迴圈，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用，使孩子的身高隨之有所增長。
使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的**，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。
促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。
18樓：蜻蜓愛花
1、體育鍛煉是一項運動，生命在於運動，運動自然有很多好處。
2、體育鍛煉對小學生的身體方面的好處：增強體質，讓身體強壯，提高免疫力，不僅能增進食慾，還能避免肥胖。在心理方面可以培養小學生堅持精神，吃苦精神，提高小學生抗挫折能力，讓自己變得堅強。
3、體育鍛煉要講究正確的方法，方式，如果鍛鍊不當，反而會適得其反。
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學好數學需要做到 三個要 一 上課前要預習即將學習 怎樣才能學好小學數學？學好數學的方法，其實跟讀其他科目沒太大差別，需注意以下幾點 1.課前預習。2.專心聽講。3.課後練習。4.善於思考。5.查漏補缺。一 學會主動預習 新知識在未講解之前，認真閱讀教材，養成主動預習的習慣，是獲得數學知識的重要手段...