1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：匿名使用者
不會、營養不良 。變瘦倒是真的
平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20
如何在食堂吃得更營養
3樓：依然未央
主食：一、有粗糧不要放過
如果單位做了粗糧，比方玉公尺麵饅頭，或標準粉的饅頭。說明這個食堂還真是下了功夫，請了乙個稱職的營養師配餐。
那大家一定要抓住機會，吃些粗糧。因為，我們平時吃粗糧的機會不多。精公尺精面吃得多了，血糖上公升比吃粗糧快，而且，容易缺乏膳食纖維和維生素b1、b2等。
建議每天吃粗糧佔全天主食的1/3。如果有肥胖，高血壓等，還可以吃粗糧到主食的1/2。當然，如果腸胃不好等不適合吃粗糧的人就不要吃那麼多了。
二、公尺飯、麵食輪著吃
單位就餐人數多的，大多主食的種類也多。但，最終還是能分為公尺飯和麵食。大家要根據自己的情況選擇，將晚餐和午餐多樣起來。
比方，我家裡每天晚上吃公尺飯，那我中午就可以選饅頭，麵條。這樣，麵食和公尺飯的營養，我都能攝取。
如果單位就餐人數少，主食品種單一，比方，今天只有炒餅，那回家就可以吃公尺飯。
如果為了下菜，中午晚上都吃公尺飯，也不好。因為畢竟公尺飯的蛋白，維生素b族要比麵食少。
肉類：一．選種類
食堂中的肉類，可能雞肉、河魚偏多。對我們的健康來說，是件好事情。因為，雞肉、魚肉中的脂肪含量相對較低，魚肉中的脂肪大多是不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。
要注意的是，不要吃雞皮，脂肪含量過高。
食堂中偶爾會有豬肉，但量一般較少，還摻有很多肥肉。建議大家不要吃肥肉。豬肉，一週一次較合理，補充鐵（這是雞肉和魚肉欠缺的）。
食堂由於**的原因，不常見以下幾種肉類
1海魚。所以，大家在家裡可以考慮做一些，海魚富含dha、epa。對我們的視力、心腦血管有益。
2、水產類。如蛤蠣，蝦蟹等。水產類含豐富的鋅，而且脂肪含量低，是提倡優先選擇的肉類。
3、牛羊肉。牛羊肉同樣屬於畜肉，比豬肉的優勢在於，蛋白質含量高，脂肪含量低。大家可以在家代替豬肉食用。
二、選用量
1按膳食寶塔的推薦量，每天魚蝦類50-100g。禽畜肉類50-75g。男士可以取上限，女士取下限。
2、如果食堂肉提供過少，可以回家稍微補充。
3、如果在食堂選擇小炒是全葷，肉攝入可能較充足，在家的晚飯就少吃或不吃肉。
菌類：一、菌類營養
1 菌類包括各種蘑菇,木耳，銀耳，含有氨基酸和蛋白質。是很好的一種蔬菜。當然，菌類不能代替肉類，畢竟蛋白質含量不如肉類高。
2菌類富含微量營養素，如維生素b1、維生素b2、維生素k、維生素d、鈣、鉀、鐵、鋅和硒等。其中最為獨特的是維生素d，在其他蔬菜中幾乎沒有。
當然，這些維生素d還是不夠用的，需要曬太陽或補充魚肝油。維生素d促進鈣吸收。如果飲食中鈣充足，缺乏維生素d也是鈣吸收不了的。
3食用菌含有一類具有特殊健康價值的成分——菌類多醣。菌類多醣存在於食用菌細胞壁中，被證明具有提高免疫力、調節血脂、抗癌等作用。
二、推薦食用量
建議經常吃菌類，如果有條件，建議每天吃少量。
食堂中常見的菌類，包括木耳，香菇，蘑菇。其中，木耳配菜，增加菜的種類，而且顏色搭配多，讓人有食慾。
三、吃法：
不建議炸蘑菇，油脂過高，能量攝入超標。
菜葉：1沒有葉菜
大家都知道，葉菜很難洗，更何況是做幾十幾百人的菜。有的時節，葉菜的**也比其他蔬菜稍貴。造成食堂不願意做葉菜，這種情況，只能回家自己做。
2 有葉菜，但是總是白菜，圓白菜等淺色的
這是食堂為節省成本作出的，或是白菜等比綠葉菜好洗。回家自己補充深色的葉菜。
3 有乙個綠葉菜
是比較理想的情況。不要因為挑食而不吃。
4 有好幾個葉菜
如果一共只有5個菜，兩葷3素，3素中有兩個葉菜，那就會影響其他菜，比方其他型別的蔬菜，就會欠缺。或是豆製品欠缺。有時也是食堂為節省成本的做法。
有時被人戲稱「大白菜炒小白菜」。欠缺的豆製品，其他型別的蔬菜，回家晚飯時補充。或是帶一帶豆漿，工作間隙補充。
5 吃小炒，不選葉菜
食堂吃小炒，之選1-2個菜。大家會選乙個肉菜，再選乙個蔬菜，但常常就不會選葉菜了，因為大家覺得，葉菜那麼便宜，上不了檯面。其實，選小炒時也可以經常選葉菜。
豆製品：
有些食堂早餐提供豆漿。豆漿是一種很健康的食品，推薦大家食用。只是不推薦大家喝豆漿時加糖，會增加能量攝入。
午餐中，食堂的豆製品有：豆腐、家常豆腐、油豆泡、腐竹或素牛肚，煮黃豆、豆腐干。
哪些是健康的呢？
除了家常豆腐，油豆泡等油炸的，都算比較健康。因為，家常豆腐經過油炸，脂肪含量相對高，不建議經常食用。
但是，煮黃豆也不是特別推薦。因為，煮黃豆蛋白質消化率只有65%（相比之下，豆漿有84%，豆腐有92%）。而且，需要嚼很長時間，很多人嫌麻煩就不吃了。
吃飯時，只吃菜不吃公尺飯，對身體沒有壞處把？
4樓：南巷如也
有壞處的：
1、**變差，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、鬆弛而黯淡。
2、梳頭的時候發現，頭髮脫落越來越多，原來柔順美麗的頭髮變得乾枯或油膩。
3、這是因為碳水化合物過低會發生「酮症」，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養不良、鐵**不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
4、還有很多女性發現，在不吃主食之後，她們的記憶力明顯下降，大腦思維能力也打了折扣，還有一些人發現開始失眠。家人的朋友發現她們脾氣古怪，情緒煩躁，難以溝通，其實這也是不吃主食**法的一大***。
5樓：匿名使用者
一些女性為了保持身材，只吃菜，不吃飯。誰說吃白公尺飯就會發福呢！其實，白公尺飯與肥胖不是是劃上等號的！
白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。關於吃公尺飯有以下幾個必知學問，您知道嗎？
白公尺飯裡的營養學問
充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。身體所需的三大營養素有：
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。
而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
節食者注意事項
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別只吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
不吃公尺飯可能會得糖尿病
如果這樣整天不吃或少吃公尺飯，體內長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能「找上門」。
北京同仁醫院內分泌科主任醫師楊金奎告訴記者，長期不吃或少吃公尺飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導致的肥胖，血脂公升高，是糖尿病等「代謝症候群」的啟動因素，同時加重了胰島的負擔，給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痺大意。
還有一些人「不吃公尺飯改吃點心」，楊醫生也認為不妥，因為很多印度拋餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物，能引起體內含糖量的迅速公升高。
因此，每天進食公尺飯等穀類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質，佔總熱量的50％～60％即可，如果一頓公尺飯吃多了，楊醫生建議，吃完飯半個小時後抓緊運動，把多餘的糖分消耗掉，不失為乙個「急救方案」。
給嬰幼兒做公尺飯也有學問
父母在孩子飲食問題上存在不少誤區，在製作主食時，為避免以上成分的流失，必須注意以下四個方面：
1、粗細糧搭配
在穀類碾磨加工成精公尺、精白面時，維生素b1會隨著外皮白白丟失。
雖然精公尺、麵吃起來細膩可口，但長期吃會影響健康，所以要粗糧細糧搭配著吃。
2、不要過度淘公尺
淘公尺的目的是為了去除公尺粒中的雜質，有些人喜歡反覆搓洗，但搓洗不僅除不掉公尺粒中的雜質，還會使公尺粒外層的營養素丟失更多。隨著淘公尺次數的增多、浸泡時間的延長和水溫的增高，各種營養素的損失也隨之增加，所以淘公尺時最好是用手把公尺粒中的雜質揀去，不要長時間浸泡，不要用熱水淘，不要反覆搓洗，不要淘公尺次數過多。
3、不要吃撈飯
做公尺飯時應採用蒸、煮的方法，但有些人喜歡做撈飯，即將大公尺煮到半熟，然後撈出再蒸，將剩下的公尺湯扔掉，這樣會使得溶於公尺湯中的b族維生素大量損失，可達40％以上。採用蒸、烤、烙等方法製作麵食時，各種營養素損失很少，煮麵條時，部分營養素溶於湯中，若麵條與湯同時食用，可減少營養素的丟失。
4、烹煮時不要加鹼
維生素b1在鹼性環境中極易被破壞，在煮稀飯或發面時加鹼，都可使維生素b1被大量破壞，所以發面時最好用酵母而不要用小蘇打。
中午吃糯公尺飯晚上不吃飯會胖嗎,中午吃糯公尺飯好還是晚上
不會的 胃是4 6小時排空 基本上晚上4.30分以後 不怎麼大吃大喝都不會發胖 放心，保證不會！中午吃糯公尺飯好還是晚上 這個中午吃會好一些，晚上會有不消化的現像。所以中午吃就行了。用糯公尺做成的飯就是糯公尺飯。主要食材是糯公尺，也可加入其他食材，各有風味。糯公尺營養豐富，可提供人體所必須的能量。我...
在大學食堂吃飯怎樣養胃,學校食堂裡怎樣吃養胃,推薦乙個詳細的計畫具體到吃啥菜一日三餐
新生去大學報到拿不準嗎？還是本身胃不好？是哪的大學啊？當然我問的其實不合適，暴露太多資訊，可以當前面的不存在。每個地區偏好都不一樣，鹽多醣多辣椒多都有可能，這就得甄別一下了。這還要區別食堂是有人打飯按分量賣還是單獨乙份乙份的，如果看得到的話，普遍原則是少吃油多蔬菜 而且一般食堂都是真的 很捨得 放鹽...
我特別討厭他，在食堂吃飯，看到他就覺得沒好事，想著趕緊溜，結果，他叫我過去吃飯，還叫我坐他旁邊
既然你特別討厭的，那就不要跟他坐在一起吃飯，哪怕他叫你過去跟他一起吃飯也不要去，直接拒絕他讓對方知道你是很討厭他。我特別討厭他在食堂吃飯，看到她就得覺得好妙好妙，好是不喜歡他，那你就離他遠一點 慢慢的去疏遠他，不要去理會他，一眼也不要去多看她 你玩完全可以不去的，可以說坐在這裡挺好吃，一口就行了。可...